Duerme Profundamente

ALFONSO MOGOLLON

ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ?
ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਸ਼ਵ ਦੀ 40% ਆਬਾਦੀ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ. ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਨੌਂ ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਰਾਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਰਾਬਬੰਦੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸੰਗਿਕਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਯੋਗਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ: ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਐਕਸ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਨਿਦਰਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋਗੇ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤਕ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗਾ ਨਿਡਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕੁੱਟ ਰਹੀ ਹੈ.

ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ

From a yogic point of view, sleep disorders are nervous tension. I invite you to practice Yoga Nidra for x minutes with this practice that I’ve designed to help you achieve a state of total relaxation of the nervous system, you will sleep soundly and truly rest. You'll need to practice every day before going to sleep, for at least two weeks in a row, or until feeling fully relaxed before falling asleep becomes a habit.