Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie app

Ongeag die oorsaak - gebukkend oor 'n slimfoon, heeldag by 'n lessenaar sit of selfs beserings - strek- en versterkingsoefeninge kan u herstel baie doen. Strek help om buigsaamheid te herstel en te handhaaf, om bewegingsreeks te bevorder en die bloedvloei te verbeter - wat almal pyn kan verlig.

Oefening is 'n effektiewe behandeling vir chroniese pyn.
Alhoewel mediese behandelings en fisiese terapie noodsaaklike komponente is vir die hantering van chroniese pynsimptome, kan verhoogde fisiese aktiwiteit as daaglikse gewoonte die lewenskwaliteit verhoog. In hierdie inligting deel ons eenvoudige oefeninge wat u kan doen om die pyn te verlig.

As u pyn in die rug of gewrig het, is daar waarskynlik net tye wat u die hele dag in die bed wil lê. Dit is aanloklik, maar dit kan die probleem erger maak. Dokters het voorheen bedrus vir rugpyn en ander chroniese pyntoestande voorgeskryf, maar studies het bevind dat mense wat oefen en buigsaam bly, hul pyn baie beter bestuur as diegene wat dit nie doen nie.

Strek en joga is dikwels waardevolle oefeninge om chroniese pyn te verbeter. Die handhawing van 'n goeie liggaamshouding, sagte rek- en ontspanningsoefeninge is handige hulpmiddels om pyn te verminder om in 'n daaglikse roetine in te werk.

Kragoefening kan chroniese pyn aansienlik verlig en die algemene gesondheid van 'n persoon bevoordeel. Oefeninge wat vrye gewigte of weerstandsmasjiene gebruik, is nuttig vir gebalanseerde kragoefeninge. Om stadig te begin en geleidelik krag op te bou, is belangrik om beserings te voorkom.

Goeie oefeninge vir lae rugpyn
U voel dalk lus om te rus, maar beweeg is goed vir u rug. Oefeninge vir lae rugpyn kan rug-, maag- en beenspiere versterk. Hulle help om u ruggraat te ondersteun en verlig rugpyn.