Jak se zbavit bolestí zad

Fitric

Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci

Informace o aplikaci

Ať už pracujete z domova nebo chodíte do práce, ať už cvičíte pod střechou, nebo běháte po venku, prostě ať děláte, co děláte, s bolestí zad má zkušenost skoro každý z nás. Jóga je jedním z nejzdravějších sportů vůbec. Posiluje hluboký stabilizační systém, čímž předchází bolestem páteře, a zároveň účinně tvaruje tělo. Pokud vás trápí shrbená a bolavá záda, toto cvičení je právě pro vás.

Bez ohledu na příčinu - hrbení se nad chytrým telefonem, celodenní sezení u stolu nebo dokonce zranění - protahovací a posilovací cvičení mohou při zotavení trvat dlouhou cestu. Protahování pomáhá obnovit a udržovat flexibilitu, podporovat rozsah pohybu a zlepšit průtok krve - to vše může zmírnit bolest.

Cvičení je účinná léčba chronické bolesti.
Zatímco lékařské ošetření a fyzikální terapie jsou důležitými součástmi zvládání příznaků chronické bolesti, zvýšená fyzická aktivita jako každodenní zvyk může zvýšit kvalitu života. V této aplikaci s vámi sdílíme jednoduchá cvičení, která vám mohou pomoci zmírnit bolest.

Pokud máte bolesti zad nebo kloubů, pravděpodobně někdy nastane situace, kdy budete chtít ležet celý den v posteli. Je to lákavé, ale mohlo by to problém ještě zhoršit. Lékaři předepisovali odpočinek v posteli pro bolesti zad a další chronické bolesti, ale studie zjistily, že lidé, kteří cvičí a zůstávají flexibilní, zvládají svou bolest mnohem lépe než ti, kteří tak nečiní.

Protahování a jóga jsou často cenným cvičením pro zlepšení chronické bolesti. Udržování dobrého držení těla, jemné protahování a relaxační cvičení jsou užitečné nástroje ke snížení bolesti, které lze začlenit do každodenní rutiny.

Silový trénink může významně zmírnit chronickou bolest a prospět celkovému zdraví člověka. Cvičení, která využívají volná závaží nebo odporové stroje, jsou užitečná pro vyvážený silový trénink. Aby se předešlo zranění, je důležité začít pomalu a postupně budovat sílu.

Dobrá cvičení a protahování pro bolesti dolní části zad.
Můžete mít pocit odpočinku, ale pohyb je dobrý pro vaše záda. Cvičení na bolesti dolní části zad mohou posílit svaly zad, břicha a nohou. Pomáhají podporovat vaši páteř a zmírňují bolesti zad.