Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Berisi iklanPembelian dalam aplikasi

Tentang aplikasi ini

Terlepas dari penyebabnya - membungkuk di atas smartphone, duduk di meja sepanjang hari, atau bahkan cedera - latihan peregangan dan penguatan bisa sangat membantu dalam pemulihan Anda. Peregangan membantu memulihkan dan mempertahankan kelenturan, meningkatkan jangkauan gerak, dan meningkatkan aliran darah - yang semuanya dapat meredakan nyeri.

Olahraga adalah pengobatan yang efektif untuk nyeri kronis.
Meskipun perawatan medis dan terapi fisik merupakan komponen penting dalam menangani gejala nyeri kronis, peningkatan aktivitas fisik sebagai kebiasaan sehari-hari dapat meningkatkan kualitas hidup. Dalam aplikasi ini kami berbagi dengan Anda latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi rasa sakit.

Jika Anda mengalami nyeri punggung atau persendian, mungkin ada kalanya Anda hanya ingin berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Ini menggoda, tetapi mungkin memperburuk masalah. Dokter biasanya meresepkan tirah baring untuk nyeri punggung dan kondisi nyeri kronis lainnya, tetapi penelitian telah menemukan bahwa orang yang berolahraga dan tetap fleksibel mengelola rasa sakit mereka jauh lebih baik daripada mereka yang tidak.

Peregangan dan yoga sering kali merupakan latihan yang bermanfaat untuk meredakan nyeri kronis. Mempertahankan postur tubuh yang baik, peregangan lembut, dan latihan relaksasi adalah alat pereda nyeri yang berguna untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian.

Latihan kekuatan dapat secara signifikan meredakan nyeri kronis dan bermanfaat bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Latihan yang menggunakan beban bebas atau mesin resistensi sangat membantu untuk latihan kekuatan yang seimbang. Memulai dengan perlahan dan membangun kekuatan secara bertahap penting untuk mencegah cedera.

Latihan yang Baik untuk Nyeri Punggung Bawah
Anda mungkin ingin beristirahat, tetapi bergerak bagus untuk punggung Anda. Latihan untuk nyeri punggung bawah dapat memperkuat otot punggung, perut, dan kaki. Mereka membantu menopang tulang belakang Anda, mengurangi sakit punggung.