Exercises to Reduce Chronic Pa

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원인이 무엇이든 (스마트 폰에 몸을 구부리거나, 하루 종일 책상에 앉아 있거나, 부상을 입음) 스트레칭과 강화 운동은 회복에 큰 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 유연성을 회복 및 유지하고, 운동 범위를 촉진하며, 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.이 모든 것이 통증을 완화 할 수 있습니다.

운동은 만성 통증에 효과적인 치료법입니다.
의학적 치료와 물리 치료는 만성 통증 증상을 관리하는 데 필수적인 요소이지만 일상적인 습관으로 신체 활동을 늘리면 삶의 질을 높일 수 있습니다. 이 앱에서 우리는 통증을 완화하기 위해 할 수있는 간단한 운동을 공유합니다.

허리 나 관절통이 있다면 하루 종일 침대에 누워 있기만하면 될 때가있을 것입니다. 유혹적이지만 문제를 더 악화시킬 수 있습니다. 의사들은 허리 통증 및 기타 만성 통증 상태에 대해 침상 안정을 처방했지만 연구에 따르면 운동을하고 유연성을 유지하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 통증을 훨씬 더 잘 관리하는 것으로 나타났습니다.

스트레칭과 요가는 종종 만성 통증 개선을위한 귀중한 운동입니다. 좋은 자세 유지, 부드러운 스트레칭 및 이완 운동은 일상 생활에 통합 할 수있는 유용한 통증 감소 도구입니다.

근력 운동은 만성 통증을 상당히 완화하고 사람의 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 프리 웨이트 또는 저항 기계를 사용하는 운동은 균형 잡힌 근력 훈련에 도움이됩니다. 부상을 방지하려면 천천히 시작하고 점차적으로 힘을 키우는 것이 중요합니다.

요통을위한 좋은 운동
쉬고 싶은 기분이들 수 있지만 움직이는 것이 등에 좋습니다. 허리 통증을위한 운동은 등, 위, 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 척추를 지탱하고 허리 통증을 완화합니다.