Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

Nepriklausomai nuo priežasties - spyriojimasis išmaniajame telefone, visą dieną sėdėjimas prie stalo ar net traumos - tempimo ir stiprinimo pratimai gali padėti atsigauti. Tempimas padeda atkurti ir išlaikyti lankstumą, skatinti judesio amplitudę ir pagerinti kraujo tekėjimą - visa tai gali sušvelninti skausmą.

Sportas yra veiksmingas lėtinio skausmo gydymas.
Nors medicininis gydymas ir kineziterapija yra gyvybiškai svarbūs lėtinio skausmo simptomų valdymo komponentai, padidėjęs fizinis aktyvumas kaip kasdienis įprotis gali pagerinti gyvenimo kokybę. Šioje programoje mes dalinamės su jumis paprastais pratimais, kuriuos galite atlikti, kad sumažintumėte skausmą.

Jei skauda nugarą ar sąnarius, tikriausiai yra atvejų, kai viskas, ką norite padaryti, yra visą dieną gulėti lovoje. Tai vilioja, bet tai gali pabloginti problemą. Gydytojai anksčiau skirdavo lovos režimą nuo nugaros skausmo ir kitų lėtinių skausmų, tačiau tyrimai parodė, kad sportuojantys ir išliekantys lankstūs žmonės skausmą valdo daug geriau nei tie, kurie to nedaro.

Tempimas ir joga dažnai yra vertingi pratimai siekiant palengvinti lėtinį skausmą. Geros laikysenos palaikymas, švelnūs tempimo ir atsipalaidavimo pratimai yra naudingos skausmo mažinimo priemonės, kurias reikia įtraukti į kasdienę rutiną.

Jėgos treniruotės gali žymiai palengvinti lėtinį skausmą ir būti naudingos asmens sveikatai. Treniruotės, kuriose naudojami laisvi svarmenys ar pasipriešinimo mašinos, yra naudingos subalansuotoms jėgos treniruotėms. Norint išvengti traumų, svarbu pradėti lėtai ir palaipsniui stiprinti jėgą.

Geri pratimai esant nugaros skausmui
Galite pajusti poilsį, tačiau judėjimas naudingas jūsų nugarai. Pratimai, skirti skausmui apatinėje nugaros dalyje, gali sustiprinti nugaros, skrandžio ir kojų raumenis. Jie padeda palaikyti stuburą, malšina nugaros skausmus.