Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Содржи рекламиКупувања во апликација

За апликацијава

Без оглед на причината - подгрбавување преку паметен телефон, цел ден седење на биро, па дури и повреда - вежби за истегнување и зајакнување можат да помогнат далеку во вашето закрепнување. Истегнувањето помага да се врати и одржи флексибилноста, да се промовира опсегот на движење и да се подобри протокот на крв - сето тоа може да ја ублажи болката.

Вежбањето е ефикасен третман за хронична болка.
Додека медицинските третмани и физикалната терапија се витални компоненти за управување со симптомите на хронична болка, зголемената физичка активност како секојдневна навика може да го зголеми квалитетот на животот. Во оваа апликација споделуваме со вас едноставни вежби што можете да ги направите за да помогнете во ублажување на болката.

Ако имате болки во грбот или зглобовите, веројатно има некои моменти кога сè што сакате да направите е да легнете во кревет цел ден. Примамливо е, но може да го влоши проблемот. Лекарите порано препишувале одмор во кревет за болки во грбот и други хронични состојби на болка, но студиите откриле дека луѓето кои вежбаат и остануваат флексибилни, многу подобро ја управуваат болката отколку оние кои не го прават тоа.

Истегнувањето и јогата често се вредни вежби за подобрување на хроничната болка. Одржување на добро држење на телото, нежни вежби за истегнување и релаксација се корисни алатки за намалување на болката што треба да ги вклучите во дневната рутина.

Обука за сила може значително да ја олесни хроничната болка и да му користи на целокупното здравје на една личност. Вежби кои користат слободни тегови или машини за отпор се корисни за обука за избалансирана сила. Почнувајќи полека и постепено градење на силата е важно за да се спречи повредата.

Добри вежби за болка во долниот дел на грбот
Можеби имате желба да се одморите, но движењето е добро за грбот. Вежби за болка во долниот дел на грбот можат да ги зајакнат мускулите на грбот, стомакот и нозете. Тие помагаат за поддршка на 'рбетот, олеснување на болката во грбот.