Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

കാരണം പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ - ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലൂടെ ഹഞ്ച് ചെയ്യുക, ദിവസം മുഴുവൻ ഒരു ഡെസ്‌കിൽ ഇരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് പോലും - വ്യായാമങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുക, ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നിവ നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കലിന് ഒരുപാട് ദൂരം പോകാം. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വഴക്കം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും നിലനിർത്താനും ചലന വ്യാപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു - ഇവയെല്ലാം വേദന ലഘൂകരിക്കാം.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് വ്യായാമം.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ മെഡിക്കൽ ചികിത്സകളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണെങ്കിലും, ദൈനംദിന ശീലമായി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്തും. ഈ അപ്ലിക്കേഷനിൽ വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് നടുവ് അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി വേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ദിവസം മുഴുവൻ കിടക്കയിൽ കിടക്കുകയാണ്. ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ ഇത് പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കിയേക്കാം. നടുവേദനയ്ക്കും മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അവസ്ഥകൾക്കും ഡോക്ടർമാർ ബെഡ് റെസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത് വ്യായാമവും വഴക്കവും ഉള്ള ആളുകൾ അവരുടെ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാത്തവരേക്കാൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വിലപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങളാണ് വലിച്ചുനീട്ടലും യോഗയും. നല്ല ഭാവം നിലനിർത്തുക, സ gentle മ്യമായി വലിച്ചുനീട്ടുക, വിശ്രമിക്കുക എന്നിവ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഉപകരണങ്ങളാണ്.

കരുത്തുറ്റ പരിശീലനം വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ ഗണ്യമായി ലഘൂകരിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. സ weight ജന്യ ഭാരമോ റെസിസ്റ്റൻസ് മെഷീനുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്ന വർക്ക് outs ട്ടുകൾ സമീകൃത ശക്തി പരിശീലനത്തിന് സഹായകരമാണ്. പരിക്ക് തടയാൻ പതുക്കെ ആരംഭിക്കുകയും ശക്തി ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്ക് നല്ല വ്യായാമങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ നീങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് നല്ലതാണ്. താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പുറം, ആമാശയം, കാലിലെ പേശികൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തും. നട്ടെല്ല് ഒഴിവാക്കാനും നട്ടെല്ല് ഒഴിവാക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.