Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी

या अ‍ॅपविषयी

कारण काहीही असो - स्मार्टफोनवरून शिकार करणे, दिवसभर डेस्कवर बसणे किंवा इजा करणे इत्यादी - व्यायाम ताणणे आणि बळकट करणे आपल्या पुनर्प्राप्तीसाठी बराच पुढे जाऊ शकते. स्ट्रेचिंगमुळे लवचिकता पुनर्संचयित आणि राखण्यास मदत होते, हालचालीच्या श्रेणीस प्रोत्साहन मिळते आणि रक्त प्रवाह सुधारित होतो - या सर्व गोष्टीमुळे वेदना कमी होऊ शकतात.

तीव्र वेदनांसाठी व्यायाम हा एक प्रभावी उपचार आहे.
तीव्र वेदना लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी वैद्यकीय उपचार आणि शारिरीक उपचार हा महत्वाचा घटक असताना, रोजची सवय म्हणून शारीरिक हालचालींमध्ये वाढ केल्याने जीवनाची गुणवत्ता वाढू शकते. या अ‍ॅपमध्ये आम्ही आपल्यासह वेदना कमी करण्यासाठी मदतीसाठी साधे व्यायाम सामायिक करतो.

जर तुम्हाला पाठदुखी किंवा सांधेदुखी असेल तर कदाचित असे काही वेळा असतील जेव्हा आपण सर्व दिवसभर अंथरुणावर झोपलेले असता. हे मोहक आहे, परंतु कदाचित ही समस्या आणखीनच खराब करेल. पाठदुखी आणि इतर तीव्र वेदना परिस्थितीसाठी डॉक्टर बेड विश्रांती लिहून देत असत, परंतु अभ्यासात असे आढळले आहे की जे लोक व्यायाम करतात आणि लवचिक राहतात अशा लोकांपेक्षा वेदना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करतात.

तीव्र वेदना सुधारण्यासाठी अनेकदा स्ट्रेचिंग आणि योगास मूल्यवान व्यायाम असतात. चांगली मुद्रा ठेवणे, सौम्य ताणणे आणि विश्रांती व्यायाम करणे रोजच्या रूटीनमध्ये समाविष्ट करण्यासाठी वेदना कमी करण्याचे उपयुक्त साधन आहेत.

सामर्थ्य प्रशिक्षण दीर्घकाळापर्यंत वेदना कमी करण्यास आणि एखाद्या व्यक्तीच्या संपूर्ण आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरते. मुक्त वजन किंवा प्रतिरोधक मशीन वापरणारे वर्कआउट्स संतुलित सामर्थ्य प्रशिक्षणासाठी उपयुक्त आहेत. दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी हळू हळू प्रारंभ करणे आणि सामर्थ्य वाढविणे महत्वाचे आहे.

कमी पाठदुखीसाठी चांगले व्यायाम
तुम्हाला विश्रांती आल्यासारखे वाटेल, परंतु आपल्या पाठीशी फिरणे चांगले आहे. पाठदुखीच्या खालच्या व्यायामामुळे पाठ, पोट आणि पायाचे स्नायू बळकट होऊ शकतात. ते आपल्या मणक्याचे समर्थन करतात, पाठदुखीपासून मुक्तता करतात.