Exercises to Reduce Chronic Pa

Fitric

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Bila kujali sababu - kuwinda juu ya smartphone, kukaa kwenye dawati siku nzima, au hata kuumia - mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha yanaweza kusaidia sana kupona. Kunyoosha husaidia kurejesha na kudumisha kubadilika, kukuza mwendo mwingi, na kuboresha mtiririko wa damu - yote ambayo inaweza kupunguza maumivu.

Mazoezi ni matibabu madhubuti ya maumivu sugu.
Wakati matibabu na matibabu ya mwili ni vitu muhimu vya kudhibiti dalili za maumivu sugu, kuongezeka kwa mazoezi ya mwili kama tabia ya kila siku kunaweza kuongeza maisha. Katika programu hii tunashirikiana na wewe mazoezi rahisi ambayo unaweza kufanya kusaidia kupunguza maumivu.

Ikiwa una maumivu ya mgongo au ya pamoja, pengine kuna nyakati ambazo unachotaka kufanya ni kulala kitandani siku nzima. Inajaribu, lakini inaweza kufanya shida kuwa mbaya zaidi. Madaktari walikuwa wakiagiza kupumzika kwa kitanda kwa maumivu ya mgongo na hali zingine za maumivu sugu, lakini tafiti zimegundua kuwa watu wanaofanya mazoezi na kukaa kubadilika husimamia maumivu yao vizuri zaidi kuliko wale ambao hawafanyi hivyo.

Kunyoosha na yoga mara nyingi ni mazoezi muhimu kwa uboreshaji wa maumivu sugu. Kudumisha mkao mzuri, mazoezi ya kunyoosha upole na mapumziko ni zana za kupunguza maumivu kuingiza katika utaratibu wa kila siku.

Mafunzo ya nguvu yanaweza kupunguza maumivu ya muda mrefu na kufaidi afya ya jumla ya mtu. Mazoezi ambayo hutumia uzito wa bure au mashine za kupinga husaidia kwa mafunzo ya nguvu ya usawa. Kuanza polepole na kujenga nguvu polepole ni muhimu kuzuia kuumia.

Mazoezi mazuri ya maumivu ya chini ya mgongo
Unaweza kuhisi kupumzika, lakini kusonga ni nzuri kwa mgongo wako. Mazoezi ya maumivu ya chini ya mgongo yanaweza kuimarisha misuli ya mgongo, tumbo na mguu. Wanasaidia kusaidia mgongo wako, kupunguza maumivu ya mgongo.