Expect—Prenatal & Pelvic Floor

Expect Fitness

應用程式內購買

關於此應用程式

在每個孕期（及懷孕期後）無限暢享婦產科醫師認可的安全訓練。

全新！骨盆底救援計劃
咳嗽、大笑或跑步時漏尿？使用我們全新的實證計劃，增強核心肌群，防止意外漏尿。這些由骨盆底物理治療師設計的指導性訓練，可幫助您治療尿失禁，並自信地重返您喜愛的活動。

期待更好的身體狀態：
- 更輕鬆的懷孕
- 更健康的寶寶
- 更順暢的分娩
- 減輕背痛
- 降低剖腹產風險
- 降低妊娠糖尿病風險
- 產後恢復更快
- 防止意外漏奶（笑得更開心！）
- 緩解腹直肌舒張
- 打造寶寶的手臂
- 減輕壓力
- 塑造臀部和腿部曲線

多種運動和強度：
- 骨盆底肌肉訓練及骨盆底肌肉救援
- 有氧運動
- 肌力訓練
- 拉伸和伸展
- 高強度間歇訓練
- 瑜珈
- 普拉提
- 核心肌群訓練
- 冥想和正念訓練
- 芭蕾