உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான மெனுக்களை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா?
ஃபிட்லாப்பில் நாங்கள் உங்கள் சுயவிவரத்தைப் புரிந்துகொண்டு, உங்கள் பிஎம்ஐ மற்றும் மேக்ரோக்களைக் கணக்கிட்டு, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கைக்கான நடைமுறை மற்றும் சுவையான மெனுக்களை பரிந்துரைக்கிறோம்! நன்றாக சாப்பிடுவது எப்படி என்பதை கற்றுக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பழக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உணவில் இருந்து எப்போதும் விடுபடுங்கள்!
நீங்கள் இங்கே என்ன காண்பீர்கள்?
- உங்கள் சுயவிவரத்தை மதிப்பிடுகிறது
- உங்கள் பிஎம்ஐ (உடல் நிறை குறியீட்டெண்)
- உங்கள் குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப மேக்ரோஸ் இலக்கு (% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நாள் முழுவதும் உட்கொள்ள வேண்டும்)
- வெளியே சாப்பிடுவதற்கான விருப்பங்களுடன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனு, சமையல்காரருக்கான சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் நடைமுறையைத் தேர்ந்தெடுப்பவர்களுக்கு மதிய உணவுப் பெட்டிகளைப் பொருத்துங்கள்
- உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பதிவுசெய்து கண்காணிக்க உணவு நாட்குறிப்பு
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
1 ஆக., 2025
ஆரோக்கியமும் உடற்கட்டுப்பாடும்