Flexibility Stretch Exercise

Gym Fitness & Workout

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie app

Strek is nie net 'n fantastiese gevoel nie, maar dit het baie voordele wat ons liggaam regtig help om meer te presteer. Byvoorbeeld, verbeterde buigsaamheid help die liggaam om alledaagse take meer doeltreffend uit te voer en verminder die kans op besering.

As jy gereeld oefen, moet strek deel van jou oefenroetine wees, maar ongeag jou oefenroetine moet almal tyd maak om daagliks strek te oefen.

Toepassingsbuigsaamheid rekoefeningeienskappe:
• Meer as 80 strekke vir soepelheid
• Meer as 300 strekroetines vir vroue
• Skep jou eie roetines
• Strekoefening by die huis
• Strekplan 30 dae

Hier is 'n paar van die voordele van strek
Verminderde spanning in die spiere

Strek help jou spiere ontspan, wat suurstof en voedingstowwe makliker deur jou liggaam laat beweeg.

Verlig pyn na oefening
Om jou spiere na oefening te strek, help om hulle los te hou en verminder die seerheid wat na 'n harde oefensessie kan voorkom.

Verbeter postuur
Spierwanbalanse kan ons laat slap. Wanneer jy gereeld die spiere in jou skouers, bors en onderrug strek, help jy jou rugspiere om beter in lyn te wees. Beter postuur sal jou help om meer regop te staan ​​en jou langer laat voel

Verbeter sirkulasie
Wanneer jy strek, verhoog jy bloedvloei na jou gewrigte en spiere. Dit help om voedingstowwe makliker te beweeg en verbeter sirkulasie deur die liggaam.


verminder stres
Wanneer jy strek en spanning los, sal jou liggaam meer ontspanne voel. As jy vind dat jy spanning in een deel van jou liggaam hou, soos jou nek, maak seker dat jy meer aandag daaraan gee. Probeer strek as deel van jou slaaptydroetine, dit sal jou help om te ontspan en voor te berei vir slaap.

Strekoefeninge verskaf
- Opwarming voor die oefensessie
- Afkoel na-oefensessie
- Oggendopwarming
- Slaperige tydstrek
- Pre-Run Opwarming
- Afkoel na die hardloop
- Pre-speel sokker opwarming
- Na-speel sokker koel af

En laastens, onthou om te ontspan. As jy nuut is met strek, moenie moedeloos wees as jy nie aan jou tone kan raak of soos 'n yogi kan buig nie. Doen wat jy kan, en hou aan om dit te doen. In 'n kort tydjie sal jy 'n verbetering in jou soepelheid opmerk en jou spiere sal meer ontspanne voel.