Estirament de flexibilitat

Gym Fitness & Workout

Conté anuncisCompres des de l'aplicació

Sobre l'aplicació

Estirar no només és una sensació fantàstica, sinó que té molts beneficis que realment ajuden al nostre cos a tenir més rendiment. Per exemple, la millora de la flexibilitat ajuda el cos a realitzar les tasques quotidianes de manera més eficient i redueix la possibilitat de lesions.

Si feu exercici regularment, els estiraments haurien de formar part de la vostra rutina d'exercicis, però independentment de la vostra rutina d'exercicis, tothom hauria de dedicar temps a practicar estiraments diàriament.

Funcions de l'exercici d'estirament de flexibilitat de l'aplicació:
• Més de 80 estiraments per a la flexibilitat
• Més de 300 rutines d'estiraments per a dones
• Crea les teves pròpies rutines
• Exercici d'estiraments a casa
• Pla d'estiraments 30 dies

A continuació es mostren alguns dels avantatges dels estiraments
Tensió reduïda als músculs

L'estirament ajuda els músculs a relaxar-se, la qual cosa permet que l'oxigen i els nutrients es moguin més fàcilment pel cos.

Alleuja el dolor després de l'exercici
Estirar els músculs després de l'exercici ajuda a mantenir-los solts i disminueix el dolor que es pot produir després d'un entrenament dur.

Millora la postura
Els desequilibris musculars ens poden fer caure. Quan estireu regularment els músculs de les espatlles, el pit i la part baixa de l'esquena, ajudeu els músculs de l'esquena a estar millor alineats. Una millor postura t'ajudarà a estar més dret i et farà sentir més alt.

Millora la circulació
Quan estires, augmenta el flux sanguini cap a les articulacions i els músculs. Això ajuda els nutrients a moure's amb més facilitat i millora la circulació per tot el cos.


redueix l'estrès
Quan estireu i allibereu la tensió, el vostre cos se sentirà més relaxat. Si us trobeu tenint tensió en una part del vostre cos, com ara el coll, assegureu-vos de parar-hi més atenció. Proveu d'estirar com a part de la vostra rutina d'anar a dormir, això us ajudarà a relaxar-vos i preparar-vos per dormir.

Els exercicis d'estirament proporcionen
- Escalfament previ a l'entrenament
- Refrescament després de l'entrenament
- Escalfament matinal
- Estiraments de temps de son
- Escalfament previ a la carrera
- Post Run Cool Down
- Escalfament previ al futbol
- Cool Down després de jugar a futbol

I finalment, recordeu relaxar-vos. Si ets nou en els estiraments, no et desanimis si no pots tocar-te els dits dels peus o doblegar-te com un iogui. Fes el que puguis i segueix fent-ho. En poc temps, notaràs una millora en la teva flexibilitat i els teus músculs es sentiran més relaxats.