Malgutasuna luzatzea

Gym Fitness & Workout

Iragarkiak dituAplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Luzatzeak sentimendu zoragarria izateaz gain, gure gorputzari errendimendu handiagoa ematen laguntzen dioten onura asko ditu. Esaterako, malgutasuna hobetzeak eguneroko zereginak modu eraginkorragoan egiten laguntzen dio gorputzari eta lesioak izateko aukera murrizten du.

Ariketa erregularra egiten baduzu, luzaketak zure ariketa errutinaren parte izan beharko luke, baina zure ariketa errutina edozein dela ere, denek denbora hartu beharko lukete egunero luzaketak praktikatzeko.

Aplikazioaren malgutasuna luzatzeko ariketaren ezaugarriak:
• 80 tarte baino gehiago malgutasuna lortzeko
• Emakumeentzako 300 luzatze errutina baino gehiago
• Sortu zeure errutinak
• Etxean luzatze ariketa
• Luzatze plana 30 egun

Hona hemen luzatzearen onura batzuk
Giharretako tentsioa murriztea

Luzatzeak muskuluak erlaxatzen laguntzen du, eta horri esker, oxigenoa eta mantenugaiak gorputzean zehar errazago mugitzen dira.

Ariketa egin ondoren mina arintzen du
Ariketa egin ondoren muskuluak luzatzeak askatzen laguntzen du eta entrenamendu gogor baten ondoren sor daitekeen mina murrizten du.

Hobetu postura
Muskulu-desorekak moteltzea eragin diezaguke. Sorbalda, bularreko eta bizkarreko beheko muskuluak aldizka luzatzen dituzunean, bizkarreko muskuluak hobeto lerrokatzen laguntzen duzu. Jarrera hobeak tenteago zutik eta altuago sentituko zaitu.

Zirkulazioa hobetzen du
Luzatzen zarenean, odol-fluxua areagotzen duzu artikulazioetara eta muskuluetara. Honek mantenugaiak errazago mugitzen laguntzen du eta gorputz osoko zirkulazioa hobetzen du.


estresa murrizten du
Tentsioa luzatzen eta askatzen duzunean, zure gorputza lasaiago sentituko da. Zure gorputzaren atal batean tentsioari eusten bazaizu, zure lepoan bezala, ziurtatu arreta gehiago jartzen duzula. Saiatu luzatzen oheratu orduko errutinaren parte gisa, honek erlaxatu eta lo egiteko prestatzen lagunduko dizu.

Luzaketa-ariketek eskaintzen dute
- Entrenamendu aurreko beroketa
- Entrenamenduaren ondoren hoztu
- Goizeko beroketa
- Sleepy Time Stretching
- Korrika aurreko beroketa
- Post Run Hoztu
- Futbola Jokatzeko Beroketa
- Jokatu osteko futbola Cool Down

Eta azkenik, gogoratu erlaxatzea. Luzaketak egiten hasiberria bazara, ez zaitez desanimatu behatzak ukitu edo yogi batek bezala makurtu ezin badituzu. Egin ahal duzuna, eta jarraitu egiten. Denbora gutxian, zure malgutasunaren hobekuntza nabarituko duzu eta muskuluak lasaiago sentituko dira.