Estiramento de flexibilidade

Gym Fitness & Workout

Contén anunciosCompras na aplicación

Acerca desta aplicación

Estirar non só é unha sensación fantástica, senón que ten moitos beneficios que realmente axudan ao noso corpo a rendir máis. Por exemplo, a flexibilidade mellorada axuda ao corpo a realizar tarefas cotiás de forma máis eficiente e reduce a posibilidade de lesións.

Se fai exercicio regularmente, os estiramentos deberían formar parte da túa rutina de exercicios, pero independentemente da túa rutina de exercicios, todos deberían dedicar tempo a practicar estiramentos a diario.

Funcións do exercicio de estiramento de flexibilidade da aplicación:
• Máis de 80 tramos para flexibilidade
• Máis de 300 rutinas de estiramento para mulleres
• Crea as túas propias rutinas
• Exercicio de estiramento na casa
• Plan de estiramento 30 días

Aquí tes algúns dos beneficios do estiramento
Redución da tensión nos músculos

O estiramento axuda a relaxarse ​​os músculos, o que permite que o osíxeno e os nutrientes se movan máis facilmente polo corpo.

Alivia a dor despois do exercicio
Estirar os músculos despois do exercicio axuda a mantelos soltos e diminúe a dor que pode ocorrer despois dun adestramento duro.

Mellora a postura
Os desequilibrios musculares poden facernos caer. Cando estiras regularmente os músculos dos ombreiros, do peito e da parte inferior das costas, axudas a que os músculos das costas estean mellor aliñados. Unha mellor postura axudarache a estar máis erguido e facerte sentir máis alto.

Mellora a circulación
Cando te estiras, aumentas o fluxo sanguíneo ás articulacións e aos músculos. Isto axuda aos nutrientes a moverse máis facilmente e mellora a circulación por todo o corpo.


reduce o estrés
Cando estires e liberas a tensión, o teu corpo sentirase máis relaxado. Se te atopas mantendo a tensión nunha parte do teu corpo, como o teu pescozo, asegúrate de prestarlle máis atención. Proba a estirar como parte da túa rutina antes de durmir, isto axudarache a relaxarte e prepararte para durmir.

Os exercicios de estiramento proporcionan
- Quecemento previo ao adestramento
- Refrixeración despois do adestramento
- Quecemento matinal
- Sleepy Time Stretching
- Quecemento previo á carreira
- Post Run Cool Down
- Quecemento previo ao fútbol
- Refrixeración posterior ao fútbol

E, finalmente, lembrar relaxarse. Se es novo en estirar, non te desanimes se non podes tocar os dedos dos pés ou dobrarte como un iogui. Fai o que poidas e segue facéndoo. En pouco tempo, notarás unha mellora na túa flexibilidade e os teus músculos sentiranse máis relaxados.