גמישות מתיחה

Gym Fitness & Workout‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

מתיחות הן לא רק תחושה נפלאה, אלא יש לה יתרונות רבים שבאמת עוזרים לגוף שלנו לבצע יותר. לדוגמה, גמישות משופרת עוזרת לגוף לבצע משימות יומיומיות בצורה יעילה יותר ומקטינה את הסיכוי לפציעה.

אם אתה מתאמן באופן קבוע, מתיחות צריכות להיות חלק משגרת הפעילות הגופנית שלך, אך ללא קשר לשגרת האימון שלך, כולם צריכים לפנות זמן לתרגול מתיחות על בסיס יומי.

תכונות אימון מתיחה גמישות באפליקציה:
• יותר מ-80 מתיחות לגמישות
• יותר מ-300 שגרות מתיחות לנשים
• צור שגרות משלך
• תרגילי מתיחה בבית
• תוכנית מתיחה 30 יום

הנה כמה מהיתרונות של מתיחות
מתח מופחת בשרירים

מתיחה עוזרת לשרירים שלך להירגע, מה שמאפשר לחמצן ולחומרי הזנה לנוע בקלות רבה יותר בגופך.

מקל על כאבים לאחר פעילות גופנית
מתיחת השרירים שלך לאחר אימון עוזרת לשמור אותם רפויים ומפחיתה את הכאב שעלול להתרחש לאחר אימון קשה.

שפר את היציבה
חוסר איזון בשרירים עלול לגרום לנו להשתולל. כאשר אתה מותח באופן קבוע את השרירים בכתפיים, בחזה ובגב התחתון, אתה עוזר לשרירי הגב שלך להיות מיושרים יותר. יציבה טובה יותר תעזור לך לעמוד זקוף יותר ותגרום לך להרגיש גבוה יותר.

משפר את זרימת הדם
כאשר אתה מתיחה, אתה מגביר את זרימת הדם למפרקים ולשרירים שלך. זה עוזר לחומרים מזינים לנוע בקלות רבה יותר ומשפר את זרימת הדם בכל הגוף.


מפחית מתח
כאשר אתה מתמתח ומשחרר מתח, הגוף שלך ירגיש רגוע יותר. אם אתה מוצא את עצמך מחזיק מתח בחלק אחד של הגוף שלך, כמו הצוואר שלך, הקפד לשים לב אליו יותר. נסה מתיחות כחלק משגרת השינה שלך, זה יעזור לך להירגע ולהתכונן לשינה.

תרגילי מתיחה מספקים
- חימום לפני אימון
- התקררות לאחר אימון
- חימום בוקר
- מתיחות זמן ישנוניות
- חימום לפני ריצה
- Post Run Cool Down
- חימום לפני משחק כדורגל
- לאחר משחק כדורגל להתקרר

ולבסוף, זכרו להירגע. אם אתה חדש במתיחות, אל תתייאש אם אתה לא יכול לגעת בהונות שלך או להתכופף כמו יוגי. תעשה מה שאתה יכול, ותמשיך לעשות את זה. תוך זמן קצר תבחינו בשיפור בגמישותכם והשרירים שלכם ירגישו רגועים יותר.