Flexibility Stretch Exercise

Gym Fitness & Workout

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Teygjur eru ekki bara frábær tilfinning, heldur hefur hún marga kosti sem hjálpa líkama okkar að framkvæma meira. Til dæmis hjálpar aukinn sveigjanleiki líkamanum að sinna hversdagslegum verkefnum á skilvirkari hátt og dregur úr líkum á meiðslum.

Ef þú hreyfir þig reglulega ættu teygjur að vera hluti af æfingarútgáfunni þinni, en burtséð frá æfingarútínu ættu allir að gefa sér tíma til að æfa teygjur daglega.

Forritssveigjanleiki teygjuæfingareiginleikar:
• Meira en 80 teygjur fyrir liðleika
• Meira en 300 teygjuæfingar fyrir konur
• Búðu til þínar eigin venjur
• Teygjuæfingar heima
• Teygjuáætlun 30 dagar

Hér eru nokkrir kostir þess að teygja
Minni spenna í vöðvum

Teygjur hjálpa vöðvunum að slaka á, sem gerir súrefni og næringarefnum kleift að fara auðveldara í gegnum líkamann.

Dregur úr verkjum eftir æfingu
Að teygja vöðvana eftir æfingu hjálpar til við að halda þeim lausum og dregur úr eymslum sem geta komið fram eftir erfiða æfingu.

Bættu líkamsstöðu
Ójafnvægi í vöðvum getur valdið því að við slökum. Þegar þú teygir reglulega vöðvana í öxlum, brjósti og mjóbaki hjálparðu bakvöðvunum að vera betri í takt. Betri líkamsstaða mun hjálpa þér að standa uppréttari og láta þig líða hærri

Bætir blóðrásina
Þegar þú teygir þig eykur þú blóðflæði til liða og vöðva. Þetta hjálpar næringarefnum að hreyfa sig auðveldara og bætir blóðrásina um allan líkamann.


draga úr streitu
Þegar þú teygir og losar um spennu mun líkaminn slaka á. Ef þú finnur fyrir þér að halda spennu í einum hluta líkamans, eins og háls þinn, vertu viss um að gefa því meiri athygli. Prófaðu að teygja sem hluti af svefnrútínu þinni, þetta mun hjálpa þér að slaka á og undirbúa þig fyrir svefn.

Teygjuæfingar veita
- Upphitun fyrir æfingu
- Kólna niður eftir æfingu
- Morgunupphitun
- Sleepy Time Stretching
- Upphitun fyrir hlaup
- Kæla niður eftir hlaup
- Upphitun fyrir leik í fótbolta
- Kólna niður eftir fótbolta

Og að lokum, mundu að slaka á. Ef þú ert nýr í að teygja, ekki láta hugfallast ef þú getur ekki snert tærnar þínar eða beygt þig eins og jógi. Gerðu það sem þú getur og haltu áfram að gera það. Á stuttum tíma muntu taka eftir framförum í liðleika þínum og vöðvarnir verða slakari.