Lankstumas Stretch

Gym Fitness & Workout

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

Tempimas yra ne tik fantastiškas jausmas, bet ir daug privalumų, kurie tikrai padeda mūsų kūnui veikti daugiau. Pavyzdžiui, pagerintas lankstumas padeda kūnui efektyviau atlikti kasdienes užduotis ir sumažina traumų tikimybę.

Jei mankštinatės reguliariai, tempimas turėtų būti jūsų pratimų dalis, tačiau, nepaisant jūsų pratimų, kiekvienas turėtų skirti laiko kasdieniniam tempimui.

App Flexibility Stretch Exercise funkcijos:
• Daugiau nei 80 tempimų lankstumui
• Daugiau nei 300 tempimo procedūrų moterims
• Susikurkite savo rutiną
• Tempimo pratimai namuose
• Tempimo planas 30 dienų

Štai kai kurie tempimo privalumai
Sumažėjusi raumenų įtampa

Tempimas padeda jūsų raumenims atsipalaiduoti, o tai leidžia deguoniui ir maistinėms medžiagoms lengviau judėti per jūsų kūną.

Mažina skausmą po treniruotės
Raumenų tempimas po treniruotės padeda išlaikyti juos laisvus ir sumažina skausmą, kuris gali atsirasti po sunkios treniruotės.

Pagerinkite laikyseną
Raumenų disbalansas gali priversti mus sustingti. Reguliariai tempdami pečių, krūtinės ir apatinės nugaros dalies raumenis, padedate geriau išlyginti nugaros raumenis. Geresnė laikysena padės jums stovėti stačiau ir jausitės aukštesni.

Gerina kraujotaką
Kai tempiate, padidinate sąnarių ir raumenų kraujotaką. Tai padeda maistinėms medžiagoms lengviau judėti ir pagerina kraujotaką visame kūne.


sumažina stresą
Kai ištempsite ir atleisite įtampą, jūsų kūnas jausis labiau atsipalaidavęs. Jei jaučiate įtampą vienoje kūno dalyje, pavyzdžiui, kakle, būtinai skirkite jai daugiau dėmesio. Išbandykite tempimą kaip dalį prieš miegą, tai padės atsipalaiduoti ir pasiruošti miegui.

Tempimo pratimai suteikia
- Apšilimas prieš treniruotę
- Atvėsimas po treniruotės
- Rytinis apšilimas
- Miego laiko tempimas
- Apšilimas prieš bėgimą
- Post Run Cool Down
- Apšilimas prieš žaidžiant futbolą
- Atvėsinkite po žaidimo futbolo

Ir galiausiai nepamirškite atsipalaiduoti. Jei dar nepažįstate tempimo, nenusiminkite, jei negalite paliesti kojų pirštų ar pasilenkti kaip jogas. Daryk, ką gali, ir daryk tai toliau. Per trumpą laiką pastebėsite savo lankstumo pagerėjimą, o raumenys jausis labiau atsipalaidavę.