ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി സ്ട്രെച്ച്

Gym Fitness & Workout

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ഒരു അത്ഭുതകരമായ വികാരം മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ മികച്ച പ്രകടനം നടത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം ശരീരത്തെ ദൈനംദിന ജോലികൾ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി നിർവഹിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായിരിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, ദിവസവും സ്ട്രെച്ചിംഗ് പരിശീലിക്കാൻ എല്ലാവരും സമയം കണ്ടെത്തണം.

ആപ്പ് ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി സ്ട്രെച്ച് എക്സർസൈസ് സവിശേഷതകൾ:
• ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിക്കായി 80-ലധികം സ്ട്രെച്ചുകൾ
• സ്ത്രീകൾക്കായി 300-ലധികം സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ
• നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുക
• വീട്ടിൽ സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമം
• സ്ട്രെച്ച് പ്ലാൻ 30 ദിവസം

നീട്ടുന്നതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്
പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയുന്നു

സ്ട്രെച്ചിംഗ് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് അവയെ അയവുള്ളതാക്കുകയും കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നില മെച്ചപ്പെടുത്തുക
പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നമ്മെ തളർത്താൻ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ തോളിലും നെഞ്ചിലും താഴത്തെ പുറകിലുമുള്ള പേശികൾ പതിവായി നീട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ നന്നായി വിന്യസിക്കാൻ നിങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. മികച്ച ഭാവം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ നിവർന്നു നിൽക്കാനും ഉയരമുള്ളതായി തോന്നാനും സഹായിക്കും.

ചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലേക്കും പേശികളിലേക്കും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീക്കാനും ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.


സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുകയും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും. കഴുത്ത് പോലെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി വലിച്ചുനീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറെടുക്കാനും സഹായിക്കും.

സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു
- പ്രീ-വർക്കൗട്ട് വാം അപ്പ്
- പോസ്റ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് കൂൾ ഡൗൺ
- പ്രഭാത സന്നാഹം
- സ്ലീപ്പി ടൈം സ്ട്രെച്ചിംഗ്
- പ്രീ-റൺ വാം അപ്പ്
- പോസ്റ്റ് റൺ കൂൾ ഡൗൺ
- പ്രീ-പ്ലേയിംഗ് ഫുട്ബോൾ വാം അപ്പ്
- പോസ്റ്റ്-പ്ലേയിംഗ് ഫുട്ബോൾ കൂൾ ഡൗൺ

ഒടുവിൽ, വിശ്രമിക്കാൻ ഓർക്കുക. നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ തൊടാനോ യോഗിയെപ്പോലെ കുനിയാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിരുത്സാഹപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത് ചെയ്യുക, അത് തുടരുക. ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ വഴക്കത്തിൽ ഒരു പുരോഗതി നിങ്ങൾ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.