Уян хатан байдлын сунгалт

Gym Fitness & Workout

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Сунгах нь гайхалтай мэдрэмж төдийгүй бидний биеийг илүү сайн гүйцэтгэхэд тусалдаг олон давуу талтай юм. Жишээлбэл, уян хатан байдлыг сайжруулснаар бие махбодь өдөр тутмын ажлыг илүү үр дүнтэй гүйцэтгэхэд тусалдаг бөгөөд гэмтэх магадлалыг бууруулдаг.

Хэрэв та тогтмол дасгал хийдэг бол сунгалтын дасгал нь таны дасгалын нэг хэсэг байх ёстой, гэхдээ таны дасгалын горимоос үл хамааран хүн бүр өдөр бүр сунгалтын дасгал хийх цаг гаргах ёстой.

Апп уян хатан сунгах дасгалын онцлогууд:
• Уян хатан байдлыг хангах үүднээс 80 гаруй удаа сунгана
• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сунгалтын 300 гаруй дасгал
• Өөрийн хэв маягийг бий болго
• Гэрийн нөхцөлд сунгалтын дасгал хийх
• 30 хоног сунгах төлөвлөгөө

Сунгалтын зарим ашиг тусыг энд үзүүлэв
Булчингийн хурцадмал байдал багасна

Сунгах нь булчинг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр хүчилтөрөгч, шим тэжээл нь бие махбодид илүү хялбар шилжих боломжийг олгодог.

Дасгалын дараах өвдөлтийг намдаана
Дасгал хийсний дараа булчингаа сунгах нь булчингаа сул байлгаж, хүнд дасгал хийсний дараа үүсэх өвдөлтийг багасгадаг.

Биеэ сайжруулах
Булчингийн тэнцвэргүй байдал нь биднийг хазайхад хүргэдэг. Мөр, цээж, нурууны булчингуудыг тогтмол сунгах нь нурууны булчингуудыг илүү сайн тэгшлэхэд тусалдаг. Илүү сайн байрлал нь таныг илүү босоо байлгаж, өндөр мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.

Цусны эргэлтийг сайжруулна
Сунгах үед та үе мөч, булчинд цусны урсгал нэмэгддэг. Энэ нь шим тэжээлийг илүү хялбар хөдөлгөж, биеийн бүх хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулдаг.


стрессийг бууруулдаг
Та сунгаж, хурцадмал байдлаас ангижрах үед таны бие илүү тайван байх болно. Хэрэв та хүзүү гэх мэт биеийн аль нэг хэсэгт хурцадмал байдалтай байгаа бол түүнд илүү их анхаарал хандуулахаа мартуузай. Унтахынхаа өмнөх дасгалын нэг хэсэг болгон сунгалт хийж үзээрэй, энэ нь таныг тайвшруулж, унтахад бэлтгэхэд тусална.

Сунгах дасгалууд өгдөг
- Дасгалын өмнөх бие халаалт
- Дасгал хийсний дараа сэрүүцнэ
- Өглөөний халаалт
- Унтах цаг сунгалт
- Гүйлтийн өмнөх бие халаалт
- Гүйлтийн дараах хөргөлт
- Хөлбөмбөг тоглохын өмнөх бие халаалт
- Хөлбөмбөг тоглосны дараа тайвширна

Эцэст нь тайвшрахаа мартуузай. Хэрэв та сунгалтад шинээр орсон бол хөлийнхөө хуруунд хүрч чадахгүй, йог шиг нугалж чадахгүй бол бүү шантар. Чадаж байгаа зүйлээ хий, үргэлжлүүл. Богино хугацаанд таны уян хатан байдал сайжирч, булчингууд илүү тайвширч байгааг анзаарах болно.