Kunyoosha Kubadilika

Gym Fitness & Workout

Ina matangazoUnunuzi wa ndani ya programu

Kuhusu programu hii

Kunyoosha sio tu hisia ya kupendeza, lakini ina faida nyingi ambazo husaidia mwili wetu kufanya kazi zaidi. Kwa mfano, unyumbufu ulioboreshwa husaidia mwili kufanya kazi za kila siku kwa ufanisi zaidi na kupunguza uwezekano wa kuumia.

Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, kunyoosha kunapaswa kuwa sehemu ya utaratibu wako wa mazoezi, lakini bila kujali utaratibu wako wa mazoezi, kila mtu anapaswa kupata muda wa kufanya mazoezi ya kunyoosha kila siku.

Vipengele vya Mazoezi ya Kunyoosha ya Kubadilika kwa Programu:
• Zaidi ya misururu 80 ya kunyumbulika
• Zaidi ya taratibu 300 za kunyoosha wanawake
• Unda taratibu zako mwenyewe
• Mazoezi ya Kunyoosha Ukiwa Nyumbani
• Mpango wa kunyoosha siku 30

Zifuatazo ni baadhi ya faida za kunyoosha
Kupunguza mvutano katika misuli

Kunyoosha husaidia misuli yako kupumzika, ambayo inaruhusu oksijeni na virutubisho kusonga kwa urahisi zaidi kupitia mwili wako.

Huondoa maumivu baada ya mazoezi
Kunyoosha misuli yako baada ya mazoezi husaidia kuiweka huru na kupunguza uchungu ambao unaweza kutokea baada ya Workout ngumu.

Boresha mkao
Ukosefu wa usawa wa misuli unaweza kutufanya tusijisikie. Unaponyoosha mara kwa mara misuli kwenye mabega yako, kifua, na nyuma ya chini, unasaidia misuli yako ya nyuma kujipanga vyema. Mkao bora utakusaidia kusimama wima zaidi na kukufanya ujisikie kuwa mrefu zaidi.

Huboresha mzunguko wa damu
Unaponyoosha, huongeza mtiririko wa damu kwenye viungo na misuli yako. Hii husaidia virutubisho kusonga kwa urahisi zaidi na kuboresha mzunguko wa damu katika mwili.


hupunguza msongo wa mawazo
Unaponyoosha na kutoa mvutano, mwili wako utahisi utulivu zaidi. Ikiwa unajikuta unashikilia mvutano katika sehemu moja ya mwili wako, kama shingo yako, hakikisha kuizingatia zaidi. Jaribu kujinyoosha kama sehemu ya utaratibu wako wa kulala, hii itakusaidia kupumzika na kujiandaa kwa ajili ya kulala.

Mazoezi ya kukaza mwendo hutoa
- Pre-Workout Warm Up
- Post Workout Cool Down
- Joto la asubuhi
- Kunyoosha Wakati wa Kulala
- Pre-Run Warm Up
- Chapisha Run Cool Down
- Kabla ya Kucheza Soka Joto Up
- Kandanda Baada ya Kucheza Poa

Na hatimaye, kumbuka kupumzika. Ikiwa wewe ni mgeni katika kunyoosha, usivunjika moyo ikiwa huwezi kugusa vidole vyako vya miguu au kuinama kama yoga. Fanya unachoweza, na uendelee kukifanya. Kwa muda mfupi, utaona uboreshaji katika kubadilika kwako na misuli yako itahisi kufurahi zaidi.