நெகிழ்வு நீட்சி

Gym Fitness & Workout

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

நீட்சி என்பது ஒரு அற்புதமான உணர்வு மட்டுமல்ல, இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது நம் உடலை இன்னும் சிறப்பாகச் செய்ய உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மேம்படுத்தப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை உடல் அன்றாட பணிகளை மிகவும் திறமையாகச் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால், நீட்சி உங்கள் உடற்பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொருவரும் தினசரி அடிப்படையில் நீட்டிப்பதைப் பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும்.

App Flexibility Stretch Exercise அம்சங்கள்:
• நெகிழ்வுத்தன்மைக்காக 80க்கும் மேற்பட்ட நீட்டிப்புகள்
• பெண்களுக்கான 300க்கும் மேற்பட்ட நீட்சி நடைமுறைகள்
• உங்கள் சொந்த நடைமுறைகளை உருவாக்கவும்
• வீட்டில் நீட்டுதல் உடற்பயிற்சி
• நீட்டிப்பு திட்டம் 30 நாட்கள்

நீட்டுவதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள்
தசைகளில் பதற்றம் குறைக்கப்பட்டது

நீட்சி உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலில் எளிதாக செல்ல அனுமதிக்கிறது.

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வலியைக் குறைக்கிறது
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உங்கள் தசைகளை நீட்டுவது அவற்றை தளர்வாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் கடினமான பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கிறது.

தோரணையை மேம்படுத்து
தசை ஏற்றத்தாழ்வுகள் நம்மைத் தள்ளாடச் செய்யலாம். உங்கள் தோள்கள், மார்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் உள்ள தசைகளை தவறாமல் நீட்டும்போது, ​​உங்கள் முதுகின் தசைகள் சிறப்பாக சீரமைக்க உதவுகிறது. சிறந்த தோரணை உங்களை மேலும் நிமிர்ந்து நிற்கவும், உயரமாக உணரவும் உதவும்.

சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது
நீங்கள் நீட்டும்போது, ​​உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். இது ஊட்டச்சத்துக்களை எளிதாக நகர்த்த உதவுகிறது மற்றும் உடல் முழுவதும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.


மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
நீங்கள் நீட்டி, பதற்றத்தை விடுவிக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும். உங்கள் கழுத்து போன்ற உங்கள் உடலின் ஒரு பகுதியில் பதற்றம் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், அதில் அதிக கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள். உங்கள் உறக்க நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக நீட்ட முயற்சிக்கவும், இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் தூக்கத்திற்குத் தயாராகவும் உதவும்.

நீட்டும் பயிற்சிகள் வழங்குகின்றன
- உடற்பயிற்சிக்கு முன் வார்ம் அப்
- வொர்க்அவுட்டின் பின் கூல் டவுன்
- காலை சூடு
- ஸ்லீப்பி டைம் ஸ்ட்ரெச்சிங்
- முன் ரன் வார்ம் அப்
- போஸ்ட் ரன் கூல் டவுன்
- முன் விளையாடும் கால்பந்து வார்ம் அப்
- பிந்தைய கால்பந்து விளையாடும் கூல் டவுன்

இறுதியாக, ஓய்வெடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நீட்டுவதில் புதியவராக இருந்தால், உங்கள் கால்விரல்களைத் தொடவோ அல்லது யோகியைப் போல வளைக்கவோ முடியாவிட்டால் சோர்வடைய வேண்டாம். உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், தொடர்ந்து செய்யுங்கள். சிறிது நேரத்தில், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையில் முன்னேற்றம் காண்பீர்கள், மேலும் உங்கள் தசைகள் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும்.