ఫ్లెక్సిబిలిటీ స్ట్రెచ్

Gym Fitness & Workout

యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

సాగదీయడం అనేది ఒక అద్భుతమైన అనుభూతి మాత్రమే కాదు, ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది నిజంగా మన శరీరం మరింత పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, మెరుగైన వశ్యత శరీరం రోజువారీ పనులను మరింత సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు గాయం యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మీరు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేస్తుంటే, స్ట్రెచింగ్ అనేది మీ వ్యాయామ దినచర్యలో ఒక భాగంగా ఉండాలి, కానీ మీ వ్యాయామ దినచర్యతో సంబంధం లేకుండా, ప్రతి ఒక్కరూ రోజూ స్ట్రెచింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించాలి.

యాప్ ఫ్లెక్సిబిలిటీ స్ట్రెచ్ ఎక్సర్‌సైజ్ ఫీచర్‌లు:
• వశ్యత కోసం 80 కంటే ఎక్కువ స్ట్రెచ్‌లు
• మహిళల కోసం 300 కంటే ఎక్కువ స్ట్రెచింగ్ రొటీన్‌లు
• మీ స్వంత దినచర్యలను సృష్టించండి
• ఇంట్లో స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామం
• స్ట్రెచ్ ప్లాన్ 30 రోజులు

సాగదీయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి
కండరాల్లో తగ్గిన ఒత్తిడి

స్ట్రెచింగ్ మీ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను మీ శరీరం ద్వారా మరింత సులభంగా తరలించడానికి అనుమతిస్తుంది.

వ్యాయామం తర్వాత నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది
వ్యాయామం తర్వాత మీ కండరాలను సాగదీయడం వాటిని వదులుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత సంభవించే నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.

భంగిమను మెరుగుపరచండి
కండరాల అసమతుల్యత వల్ల మనం కుంగిపోతాము. మీరు మీ భుజాలు, ఛాతీ మరియు దిగువ వీపులోని కండరాలను క్రమం తప్పకుండా సాగదీసినప్పుడు, మీ వెనుక కండరాలు మెరుగ్గా సమలేఖనం కావడానికి మీరు సహాయం చేస్తారు. మంచి భంగిమ మీరు మరింత నిటారుగా నిలబడటానికి మరియు మీరు పొడవుగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది
మీరు సాగదీసినప్పుడు, మీరు మీ కీళ్ళు మరియు కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతారు. ఇది పోషకాలను మరింత సులభంగా తరలించడానికి మరియు శరీరం అంతటా ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.


ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
మీరు సాగదీయడం మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేసినప్పుడు, మీ శరీరం మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటుంది. మీరు మీ మెడ వంటి మీ శరీరంలోని ఒక భాగంలో ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటే, దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించండి. మీ నిద్రవేళ దినచర్యలో భాగంగా సాగదీయడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీకు విశ్రాంతి మరియు నిద్ర కోసం సిద్ధం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు అందిస్తాయి
- ప్రీ-వర్కౌట్ వార్మ్ అప్
- వర్కౌట్ తర్వాత కూల్ డౌన్
- మార్నింగ్ వార్మప్
- స్లీపీ టైమ్ స్ట్రెచింగ్
- ప్రీ-రన్ వార్మ్ అప్
- పోస్ట్ రన్ కూల్ డౌన్
- ప్రీ-ప్లేయింగ్ ఫుట్‌బాల్ వార్మ్ అప్
- ఆడే తర్వాత ఫుట్‌బాల్ కూల్ డౌన్

చివరకు, విశ్రాంతిని గుర్తుంచుకోండి. మీరు సాగదీయడం కొత్త అయితే, మీరు మీ కాలి వేళ్లను తాకలేకపోయినా లేదా యోగిలా వంగలేకపోయినా నిరుత్సాహపడకండి. మీరు చేయగలిగినది చేయండి మరియు చేస్తూ ఉండండి. తక్కువ సమయంలో, మీరు మీ వశ్యతలో మెరుగుదలని గమనించవచ్చు మరియు మీ కండరాలు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటాయి.