柔韧性拉伸

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關於此應用程式

伸展运动不仅是一种奇妙的感觉，而且它还有很多好处，可以真正帮助我们的身体发挥更大的作用。例如，提高柔韧性有助于身体更有效地执行日常任务并减少受伤的机会。

如果你经常锻炼，拉伸应该是你日常锻炼的一部分，但不管你的锻炼习惯如何，每个人都应该每天抽出时间练习拉伸。

App 灵活性伸展练习功能：
• 超过 80 次拉伸以提高灵活性
• 超过 300 种女性伸展运动
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• 在家做伸展运动
• 延长计划 30 天

以下是拉伸的一些好处
减少肌肉紧张

伸展运动可以帮助您的肌肉放松，从而使氧气和营养物质更容易地通过您的身体。

缓解运动后的疼痛
运动后伸展肌肉有助于保持肌肉松弛，并减轻剧烈运动后可能出现的酸痛。

改善姿势
肌肉失衡会导致我们无精打采。当您定期拉伸肩膀、胸部和下背部的肌肉时，可以帮助您的背部肌肉更好地对齐。更好的姿势会帮助你站得更直，让你感觉更高。

改善循环
拉伸时，会增加流向关节和肌肉的血流量。这有助于营养物质更容易移动并改善整个身体的循环。


减轻压力
当你伸展和释放紧张时，你的身体会感觉更放松。如果您发现自己身体的某个部位（例如脖子）感到紧张，请务必多加注意。尝试将伸展运动作为睡前常规的一部分，这将帮助您放松并为睡眠做好准备。

伸展运动提供
- 锻炼前热身
- 锻炼后冷却
- 早上热身
- 困时间拉伸
- 跑前热身
- 跑后冷却
- 赛前足球热身
- 赛后足球冷静

最后，记得放松。如果您不熟悉伸展运动，如果您不能像瑜伽士一样触摸脚趾或弯曲，请不要气馁。做你能做的，并继续做下去。在很短的时间内，您会注意到您的柔韧性有所改善，您的肌肉会感到更加放松。