柔韌性拉伸

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關於這個應用程式

伸展運動不僅是一種奇妙的感覺，而且它還有很多好處，可以真正幫助我們的身體發揮更大的作用。例如，提高柔韌性有助於身體更有效地執行日常任務並減少受傷的機會。

如果你經常鍛煉，拉伸應該是你日常鍛煉的一部分，但不管你的鍛煉習慣如何，每個人都應該每天抽出時間練習拉伸。

App 靈活性伸展練習功能：
• 超過 80 次拉伸以提高靈活性
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以下是拉伸的一些好處
減少肌肉緊張

伸展運動可以幫助您的肌肉放鬆，從而使氧氣和營養物質更容易地通過您的身體。

緩解運動後的疼痛
運動後伸展肌肉有助於保持肌肉鬆弛，並減輕劇烈運動後可能出現的酸痛。

改善姿勢
肌肉失衡會導致我們無精打采。當您定期拉伸肩膀、胸部和下背部的肌肉時，可以幫助您的背部肌肉更好地對齊。更好的姿勢會幫助你站得更直，讓你感覺更高。

改善循環
拉伸時，會增加流向關節和肌肉的血流量。這有助於營養物質更容易移動並改善整個身體的循環。


減輕壓力
當你伸展和釋放緊張時，你的身體會感覺更放鬆。如果您發現自己身體的某個部位（例如脖子）感到緊張，請務必多加註意。嘗試將伸展運動作為睡前常規的一部分，這將幫助您放鬆並為睡眠做好準備。

伸展運動提供
- 鍛煉前熱身
- 鍛煉後冷卻
- 早上熱身
- 困時間拉伸
- 跑前熱身
- 跑後冷卻
- 賽前足球熱身
- 賽后足球冷靜

最後，記得放鬆。如果您不熟悉伸展運動，如果您不能像瑜伽士一樣觸摸腳趾或彎曲，請不要氣餒。做你能做的，並繼續做下去。在很短的時間內，您會注意到您的柔韌​​性有所改善，您的肌肉會感到更加放鬆。