Flow: Optimal Exp. - Summary
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Un resumen de: Flow: La psicología de la experiencia óptima por Mihaly Csikszentmihalyi: En el mundo de la psicología positiva, Flow es un libro clásico, y por una buena razón. Fue publicado en 1990 por uno de los padres fundadores de la psicología positiva, Mihaly Csikszentmihalyi, después de haber liderado décadas de investigación sobre la "experiencia óptima". Csikszentmihalyi (él nos enseña a decir "chick-sent-me-high" para acercarnos a la pronunciación correcta) y sus colegas buscaban la cima de la vida; preguntando, cuando estamos prosperando más, ¿qué estamos haciendo? Lo que muchos de nosotros imaginamos es pura relajación: déjame tumbarme en una playa durante semanas, bebiendo bebidas y mordisqueando uvas, y seguramente esto sería la cima de la vida. Esto ilustra por qué todos necesitamos la ciencia de la felicidad. Si bien imaginamos la relajación total como la cima de la vida, a menudo somos bastante malos para predecir nuestra propia felicidad.
Lo que encontraron Csikszentmihalyi y sus colegas no fue relajación. Como dice Flow: “Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se estiran hasta el límite en un esfuerzo voluntario para lograr algo difícil y que vale la pena. La experiencia óptima es, por lo tanto, algo que hacemos que suceda”. El flujo es "la zona", ese estado mental casi mágico en el que te absorbes por completo en algo muy desafiante, pero posible. Debido a que usted es el límite de su capacidad, se necesita toda su energía mental para progresar. No tienes ciclos de repuesto para pensar "¿Estoy haciendo esto bien?" o "¿Necesito comprar leche de camino a casa?" Csikszentmihalyi escribe que el flujo es “El estado en el que las personas están tan involucradas en una actividad que nada más parece importar; la experiencia en sí es tan placentera que la gente lo hará incluso a un gran costo, por el mero hecho de hacerlo”.
Entonces, ¿cómo llegamos a este asombroso estado mental? Al enfocar. Completamente. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo en este mundo de distracciones en el que vivimos. Pero vale la pena centrarse completamente en un desafío porque hacerlo nos ayuda a lograr el flujo. Csikszentmihalyi escribe: "La forma y el contenido de la vida dependen de cómo se haya utilizado la atención... la atención es nuestra herramienta más importante en la tarea de mejorar la calidad de la experiencia... la atención da forma al yo y, a su vez, es moldeada por ella".
Parte de por qué disfruté tanto de Flow es la conexión repetida que hace Csikszentmihalyi entre la experiencia óptima y los juegos. (Como muchos de ustedes saben, mi carrera se ha centrado en gran medida en el diseño y desarrollo de juegos, y actualmente estoy trabajando en un juego que enseña la ciencia de prosperar en el trabajo). El autor escribe cómo "incluso los detalles rutinarios pueden transformarse". en juegos personalmente significativos que brindan experiencias óptimas”.
Pero no tenemos que estar jugando para lograr el flujo. Si bien muchos de nosotros pensamos en el trabajo como una carga y nuestro tiempo libre como un momento feliz, Csikszentmihalyi (y yo) creemos que el trabajo adecuado brinda amplias oportunidades para prosperar. “De hecho, las personas que trabajan logran la experiencia de flujo (concentración profunda, desafíos y habilidades altos y equilibrados, una sensación de control y satisfacción) aproximadamente cuatro veces más en sus trabajos, proporcionalmente, que cuando ven televisión”.
Al unir juegos y trabajo, Csikszentmihalyi dice que el trabajo puede ser una mejor experiencia cuando se parece más a un juego. “Cuanto más se parezca un trabajo a un juego, con variedad, desafíos apropiados y flexibles, objetivos claros y retroalimentación inmediata, más agradable será”.
INTRODUCCIÓN
1. LA FELICIDAD REVISADA
2. LA ANATOMÍA DE LA CONCIENCIA
3. DISFRUTE Y CALIDAD DE VIDA
4. LAS CONDICIONES DE FLUJO
5. EL CUERPO EN FLUJO
6. EL FLUJO DEL PENSAMIENTO
7. TRABAJO COMO FLUJO
8. DISFRUTAR DE LA SOLEDAD Y DE LAS DEMÁS PERSONAS
9. CREAR CAOS
10. LA CONSTRUCCIÓN DEL SENTIDO
Lo que encontraron Csikszentmihalyi y sus colegas no fue relajación. Como dice Flow: “Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se estiran hasta el límite en un esfuerzo voluntario para lograr algo difícil y que vale la pena. La experiencia óptima es, por lo tanto, algo que hacemos que suceda”. El flujo es "la zona", ese estado mental casi mágico en el que te absorbes por completo en algo muy desafiante, pero posible. Debido a que usted es el límite de su capacidad, se necesita toda su energía mental para progresar. No tienes ciclos de repuesto para pensar "¿Estoy haciendo esto bien?" o "¿Necesito comprar leche de camino a casa?" Csikszentmihalyi escribe que el flujo es “El estado en el que las personas están tan involucradas en una actividad que nada más parece importar; la experiencia en sí es tan placentera que la gente lo hará incluso a un gran costo, por el mero hecho de hacerlo”.
Entonces, ¿cómo llegamos a este asombroso estado mental? Al enfocar. Completamente. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo en este mundo de distracciones en el que vivimos. Pero vale la pena centrarse completamente en un desafío porque hacerlo nos ayuda a lograr el flujo. Csikszentmihalyi escribe: "La forma y el contenido de la vida dependen de cómo se haya utilizado la atención... la atención es nuestra herramienta más importante en la tarea de mejorar la calidad de la experiencia... la atención da forma al yo y, a su vez, es moldeada por ella".
Parte de por qué disfruté tanto de Flow es la conexión repetida que hace Csikszentmihalyi entre la experiencia óptima y los juegos. (Como muchos de ustedes saben, mi carrera se ha centrado en gran medida en el diseño y desarrollo de juegos, y actualmente estoy trabajando en un juego que enseña la ciencia de prosperar en el trabajo). El autor escribe cómo "incluso los detalles rutinarios pueden transformarse". en juegos personalmente significativos que brindan experiencias óptimas”.
Pero no tenemos que estar jugando para lograr el flujo. Si bien muchos de nosotros pensamos en el trabajo como una carga y nuestro tiempo libre como un momento feliz, Csikszentmihalyi (y yo) creemos que el trabajo adecuado brinda amplias oportunidades para prosperar. “De hecho, las personas que trabajan logran la experiencia de flujo (concentración profunda, desafíos y habilidades altos y equilibrados, una sensación de control y satisfacción) aproximadamente cuatro veces más en sus trabajos, proporcionalmente, que cuando ven televisión”.
Al unir juegos y trabajo, Csikszentmihalyi dice que el trabajo puede ser una mejor experiencia cuando se parece más a un juego. “Cuanto más se parezca un trabajo a un juego, con variedad, desafíos apropiados y flexibles, objetivos claros y retroalimentación inmediata, más agradable será”.
INTRODUCCIÓN
1. LA FELICIDAD REVISADA
2. LA ANATOMÍA DE LA CONCIENCIA
3. DISFRUTE Y CALIDAD DE VIDA
4. LAS CONDICIONES DE FLUJO
5. EL CUERPO EN FLUJO
6. EL FLUJO DEL PENSAMIENTO
7. TRABAJO COMO FLUJO
8. DISFRUTAR DE LA SOLEDAD Y DE LAS DEMÁS PERSONAS
9. CREAR CAOS
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