Flow: Optimal Exp. - Summary

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关于此应用

总结：心流：最佳体验的心理学 Mihaly Csikszentmihalyi：在积极心理学世界中，心流是一本经典书籍，而且有充分的理由。它于 1990 年由积极心理学的创始人之一米哈里·奇克森米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi) 发表，此前他已经领导了数十年的“最佳体验”研究。 Csikszentmihalyi（他指导我们说“chick-sent-me-high”以接近正确的发音）和他的同事们正处于人生的巅峰期；问，当我们最兴旺的时候，我们在做什么？我们许多人想象的是纯粹的放松：让我在沙滩上躺上几个星期，喝着饮料，啃着葡萄，这肯定是人生的巅峰。这说明了为什么我们都需要幸福的科学。虽然我们将完全放松想象为人生的巅峰，但我们往往很难预测自己的幸福。

Csikszentmihalyi 和他的同事们发现的并不是放松。正如 Flow 所说：“最好的时刻通常发生在一个人的身心被拉伸到极限，自愿努力完成一些困难和有价值的事情时。因此，最佳体验是我们实现的。”心流是“区域”——一种近乎神奇的心理状态，在这种状态下你会完全专注于非常具有挑战性但可能的事情。因为你是你能力的边缘，所以需要你所有的精神能量来取得进步。你没有多余的时间去思考“我这样做对吗？”或“我需要在回家的路上买牛奶吗？” Csikszentmihalyi 写道，心流是“人们如此投入到一项活动中，以至于其他一切似乎都无关紧要的状态；体验本身是如此令人愉快，以至于人们甚至会为了这样做而付出巨大的代价。”

那么我们如何才能达到这种惊人的心态呢？通过聚焦。完全地。在我们生活的这个令人分心的世界里，说起来容易做起来难。但完全专注于挑战是值得的，因为这样做有助于我们实现心流。 Csikszentmihalyi 写道：“生活的形式和内容取决于如何使用注意力……注意力是我们提高体验质量任务中最重要的工具……注意力塑造了自我，并反过来被它塑造。”

我如此喜欢 Flow 的部分原因是 Csikszentmihalyi 在最佳体验和游戏之间反复建立的联系。 （你们很多人都知道，我的职业生涯主要是领导游戏的设计和开发，我目前正在开发一款教授工作中蓬勃发展的科学的游戏。）作者写道“即使是日常细节也可以改变到提供最佳体验的个人有意义的游戏中。”

但我们不必玩游戏来实现心流。虽然我们中的许多人认为工作是一种负担，而我们的空闲时间是快乐的时光，但 Csikszentmihalyi（和我）认为正确的工作提供了充足的发展机会。 “事实上，工作人员在工作中获得心流体验——高度集中、高度平衡的挑战和技能、控制感和满足感——按比例来说，大约是他们看电视时的四倍。”

Csikszentmihalyi 将游戏与工作联系在一起，他说，当工作更像游戏时，工作会是一种更好的体验。 “一份工作在本质上越像一个游戏——具有多样性、适当和灵活的挑战、明确的目标和即时反馈——它就会越令人愉快。”

介绍
1. 重新审视幸福
2. 意识的解剖
3. 享受与生活质量
4. 流动条件
5. 身体流动
6. 思想的流动
7. 按流程工作
8. 享受孤独和其他人
9. 制造混乱
10. 意义的产生

新变化

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