Flow: Optimal Exp. - Summary

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總結：心流：最佳體驗的心理學 Mihaly Csikszentmihalyi：在積極心理學世界中，心流是一本經典書籍，而且有充分的理由。它於 1990 年由積極心理學的創始人之一米哈里·奇克森米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi) 發表，此前他已經領導了數十年的“最佳體驗”研究。 Csikszentmihalyi（他指導我們說“chick-sent-me-high”以接近正確的發音）和他的同事們正處於人生的巔峰期；問，當我們最興旺的時候，我們在做什麼？我們許多人想像的是純粹的放鬆：讓我在沙灘上躺上幾個星期，喝著飲料，啃著葡萄，這肯定是人生的巔峰。這說明了為什麼我們都需要幸福的科學。雖然我們將完全放鬆想像為人生的巔峰，但我們往往很難預測自己的幸福。

Csikszentmihalyi 和他的同事們發現的並不是放鬆。正如 Flow 所說：“最好的時刻通常發生在一個人的身心被拉伸到極限，自願努力完成一些困難和有價值的事情時。因此，最佳體驗是我們實現的。”心流是“區域”——一種近乎神奇的心理狀態，在這種狀態下你會完全專注於非常具有挑戰性但可能的事情。因為你是你能力的邊緣，所以需要你所有的精神能量來取得進步。你沒有多餘的時間去思考“我這樣做對嗎？”或“我需要在回家的路上買牛奶嗎？” Csikszentmihalyi 寫道，心流是“人們如此投入到一項活動中，以至於其他一切似乎都無關緊要的狀態；體驗本身是如此令人愉快，以至於人們甚至會為了這樣做而付出巨大的代價。”

那麼我們如何才能達到這種驚人的心態呢？通過聚焦。完全地。在我們生活的這個令人分心的世界裡，說起來容易做起來難。但完全專注於挑戰是值得的，因為這樣做有助於我們實現心流。 Csikszentmihalyi 寫道：“生活的形式和內容取決於如何使用注意力……注意力是我們提高體驗質量任務中最重要的工具……注意力塑造了自我，並反過來被它塑造。”

我如此喜歡 Flow 的部分原因是 Csikszentmihalyi 在最佳體驗和遊戲之間反復建立的聯繫。 （你們很多人都知道，我的職業生涯主要是領導遊戲的設計和開發，我目前正在開發一款教授工作中蓬勃發展的科學的遊戲。）作者寫道“即使是日常細節也可以改變到提供最佳體驗的個人有意義的遊戲中。”

但我們不必玩遊戲來實現心流。雖然我們中的許多人認為工作是一種負擔，而我們的空閒時間是快樂的時光，但 Csikszentmihalyi（和我）認為正確的工作提供了充足的發展機會。 “事實上，工作人員在工作中獲得心流體驗——高度集中、高度平衡的挑戰和技能、控制感和滿足感——按比例來說，大約是他們看電視時的四倍。”

Csikszentmihalyi 將游戲與工作聯繫在一起，他說，當工作更像遊戲時，工作會是一種更好的體驗。 “一份工作在本質上越像遊戲——具有多樣性、適當和靈活的挑戰、明確的目標和即時的反饋——它就會越令人愉快。”

介紹
1. 重溫幸福
2. 意識的解剖
3. 享受與生活質量
4. 流動條件
5. 流動的身體
6. 思想的流動
7.按流程工作
8. 享受孤獨和其他人
9. 製造混亂
10. 意義的產生

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