継続する技術｜ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成

bondavi Inc.

ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

"ಇಂದಿನಿಂದ ಡಯಟ್ ಮಾಡೋಣ. 5 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ನನ್ನ ಗುರಿ!"
"ಇನ್ನು ಮುಂದೆ, ನಾನು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ! ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ."

ಜನರು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲು ಮೂರು ದಿನಗಳ ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎಂತಹ ಕ್ರೂರ ವಾಸ್ತವ!

ಈಗ ಈ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಅಂತ್ಯ ಹಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.
ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸದೆ ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.


■ ನಂ. 1 ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
"ಮುಂದುವರಿಯುವ ತಂತ್ರಗಳು" ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಐಟಂಗಳಿಗಾಗಿ ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಂ. 1 ಉಚಿತ ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ.
① ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಕಟಿತ ಸಂಖ್ಯೆ
② ಪ್ರಕಟಿತ ಯಶೋಗಾಥೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
③ ಆಪ್ ಸ್ಟೋರ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ

■ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲಾಗಿದೆ
1. ಆಹಾರ/ಸೌಂದರ್ಯ/ಆರೋಗ್ಯ
・ವ್ಯಾಯಾಮ (ಕೋರ್, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)
ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಡಯಟ್ (ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ)
・ಸೌಂದರ್ಯ-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು (ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ, ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆ, ಇತ್ಯಾದಿ)
ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಓಟ, ಇತ್ಯಾದಿ)
· ತೂಕ ಮತ್ತು ಊಟದ ದಾಖಲೆ
· ತಾಪಮಾನ/ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಶೀಲನೆ
・ಸಣ್ಣ ಉಪವಾಸ/ಉಪವಾಸ

2. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ/ಫಿಟ್ನೆಸ್/ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ
- ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಹಲಗೆಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ)
· ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ / ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
・ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ದಾಖಲೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ.
・HIIT (ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ. ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ)
(1. ಡಯಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಮತ್ತು 2. ಬ್ಯೂಟಿ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಧಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.)


3. ಕಲಿಕೆ
· ಅರ್ಹತಾ ಅಧ್ಯಯನ
· ಓದುವುದು
· ಕೆಲಸದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ (ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್, ಇತ್ಯಾದಿ)

4. ಹವ್ಯಾಸಗಳು/ಸಂಗೀತ ವಾದ್ಯಗಳು
· ಪಿಯಾನೋ
· ಗಿಟಾರ್
・ಚಿತ್ರಕಲೆ (ಚಿತ್ರಕಲೆ) ಅಭ್ಯಾಸ
・ಬ್ಲಾಗ್, SNS ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವಿಕೆ
· ಡೈರಿ

5. ಮನೆಗೆಲಸ/ಜೀವನ
・ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ, ಡಿಕ್ಲಟರಿಂಗ್, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ, ಲಾಂಡ್ರಿ
· ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು
· ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಂತಹ ದೈನಂದಿನ ಲಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದು


■ ಕಾರ್ಯಗಳು/ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
1. "ಸುಸ್ಥಿರ ಗುರಿಗಳ" ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ
"ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದು "ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಆವೇಗದಿಂದಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ" ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು ಕುಸಿಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ``ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು" ದಂತಹ ಕಠಿಣ ಗುರಿಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೇವಲ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ``ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲಪಡಿಸುವುದು'' ಅಥವಾ `ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಡಯಟ್,'' ನಂತಹ ಚಿಕ್ಕದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಈ ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, TODO ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ನಿರ್ವಹಣಾ ಪರಿಕರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. (ಕಾರಣವು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಲಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತೇನೆ)

2. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ಪೈ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮುದ್ದಾಗಿರುವ ಖ್ಯಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟಿಕ್ ಫಿಗರ್‌ಗಳ ಕುರಿತು ಪೋಷಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಇದು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸದ ಸರಳ (ಬಹುಶಃ ತುಂಬಾ) ವಿನ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಹತಾಶೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾದ `ಇದು ಜಗಳ~ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.


3. ನೀವು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಕ ರೈಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು,
ನೀವು "ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಆಹಾರ" ದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ನೀವು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಧಿಸೂಚನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

4. 30 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದರೆ ಯಶಸ್ಸು
ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯು ಎಂದಿಗೂ ಮುಗಿಯದ ಯುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಈ ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 30-ದಿನದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
``30-ದಿನಗಳ ಎಬಿಎಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್,'' ನಂತಹ ಮಧ್ಯಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು "ಇಷ್ಟು ದೂರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ.
ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದಾಗ, ನಾವು ಆಚರಿಸುತ್ತೇವೆ.


■ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮೀರಿದ ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯದ ಚಿತ್ರ
- ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದ ಜನರು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಉತ್ಸುಕರಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜನಪ್ರಿಯರಾದರು.
・ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಅವರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪುರುಷತ್ವವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬರು ಅವನ ನೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, "ನಾನು ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ಹೊಸಬ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?" ಮತ್ತು ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಜನಪ್ರಿಯರಾದರು.
・ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲವು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
・ಪಿಯಾನೋ, ಗಿಟಾರ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಮ್ಸ್ ನುಡಿಸುವುದು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಬೋಧನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುಪ್ತವಾಗಿದ್ದ ಸಂಗೀತ ಪ್ರತಿಭೆ ಅರಳುತ್ತದೆ. ರೆಕಾರ್ಡ್ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಯಾರೋ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ಚೊಚ್ಚಲ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಥೆಗಳ ನಂತರ ಸ್ಟಾರ್ ಆಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗುತ್ತಾರೆ.
・ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಚಿತ್ರಕಾರರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾ, ನವ್ಯ ಕಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಕಲಾವಿದರಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯರಾದರು, "ಎರಡನೇ ಬ್ಯಾಂಕ್ಸಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಟ್ಟರು.
- ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಅವರ ಸುಧಾರಿತ ಬರವಣಿಗೆಯ ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ, ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ, ``ಬಹುಶಃ ನಾನು ಕಾದಂಬರಿ ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು,'' ಮತ್ತು ಅವರ ಮೊದಲ ಕೃತಿ ``ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಹೊಸಬ ಪ್ರಶಸ್ತಿ" ಸುಬಾರು ಹೊಸಬ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಗೆದ್ದು, ಜಪಾನಿನ ಸಾಹಿತ್ಯ ಲೋಕವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಚೊಚ್ಚಲ ಪ್ರದರ್ಶನವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸಾಹಿತ್ಯ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಯಿತು.
・ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾವಧಾನತೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನೀರಿನಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಐಹಿಕ ಆಸೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು "ಸಂಪೂರ್ಣ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಐಹಿಕ ಬಯಕೆಗಳಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೀರಿ.
・ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆ, ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತು ಹರಡಿತು, ``ಇಂತಹ ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇರೆ ಯಾರಿಗೂ ಇಲ್ಲ.'' ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯ ಐಟಿ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ತಲೆ ಬೇಟೆಯಾಡಿದರು ಮತ್ತು "ಜಪಾನೀಸ್ ಡ್ರಕ್ಕರ್" ಎಂಬ ಅಡ್ಡಹೆಸರಿನಿಂದ ಜನಪ್ರಿಯರಾದರು.
(ಇದು ಕೇವಲ ಚಿತ್ರ)


■ ಈ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
・"ನಾನು ಬಡಾಯಿ ಕೊಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಕಠಿಣವಾದ ಸೋಮಾರಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಲಯ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತೂಕ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನನಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. Hahahahaha."
・ ಒಬ್ಬ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ``ನಾನು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಂತಹ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೌದು, ಆದರೆ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವವಲ್ಲವೇ?''
"ನಾನು ಗಿಟಾರ್ ಅಥವಾ ಪಿಯಾನೋವನ್ನು ನುಡಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಲಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕೃತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ "ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ."
・ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥನಾದ ಒಬ್ಬ ಚಾಣಾಕ್ಷ ವ್ಯಕ್ತಿ: "ನಾನು TODO ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಆಗ ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ, "ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು TODO ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲವೇ?"
・ಉಜ್ವಲ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು: ``ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಳಪು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಂದ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
・ಸ್ಪಷ್ಟ ದೃಷ್ಟಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ``ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಲಹೆಗಾರನಾಗುವುದು ನನ್ನ ಕನಸು. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ, ಅಡ್ಲೇರಿಯನ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ತರಬೇತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಲಿಯಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ. ಆದರೆ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸನ್ಯಾಸಿಯಾದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಬೇಸರವಾಗುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.''ಅದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ.
・ಆಯಕಟ್ಟಿನ ಮಾದಕ ವ್ಯಕ್ತಿ, ``ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ದಿನಚರಿಯಾಗಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಮುಖ, ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳು, ದೇಹ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ತ್ರೀ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮಾದಕ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.


■ ಗುರಿ ವಯಸ್ಸು/ಲಿಂಗ
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.
ಗಿಟಾರ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ರಾಕ್ ಹುಡುಗ.
ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು.
ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು,
ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುವ ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರು,
ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು.


■ ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಪರವಾನಗಿ ಒಪ್ಪಂದ
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/


100 ಜನರಿದ್ದರೆ, 100 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ವಿವಿಧ ಆದರ್ಶಗಳಿವೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಏನೇ ಇರಲಿ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.
ಇದು ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

「父のコミュニケーション」第1回

私の父は、人とのコミュニケーションというものがあまり得意でありません。
そう言うと、「人に関心がない」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういうわけではありません。
人に興味はあるのです。
むしろ、ふつうの人よりもかなり人に抱くは関心は強い方だと思います。

その証拠に、父はとてもよく質問をします。
ですが、父の質問はあまり会話という形にならないことが多いのが難点です。

父「それはどんなお仕事なんですか」
相手「——というような電気関連の仕事でして」
父「職場はどちらなんですか」
相手「大崎にあるんですよ」
父「会社には何人くらい社員がいるんですか」

こんな調子で、会話というより質問リストにそった受け答え、のようなやりとりになってしまうのが父のコミュニケーションの特徴です。

そんな父のコミュニケーションですが、あるとき、革命的な変化が起こります。

つづく

■ アップデートしたこと
- 新しい Android に対応しました