継続する技術｜ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成

bondavi Inc.

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

"നമുക്ക് ഇന്ന് മുതൽ ഡയറ്റിലേക്ക് പോകാം. 5 കിലോ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് എൻ്റെ ലക്ഷ്യം!"
"ഇനി മുതൽ, ഞാൻ എല്ലാ ആഴ്ചയും ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു! വ്യായാമം ശീലമാക്കാനും ആരോഗ്യകരവും ജനപ്രിയവുമായ ശരീരം നേടാനുള്ള സമയമാണിത്."

ആളുകൾ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ, അവർ പ്രചോദനം നിറഞ്ഞവരാണ്, അവർ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയം നിങ്ങൾ ഗൗരവമായിരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി മൂന്ന് ദിവസത്തെ വിരുന്നിൽ അവസാനിക്കും.
എന്തൊരു ക്രൂരമായ യാഥാർത്ഥ്യം!

ഈ ദുരന്തത്തിന് അറുതി വരുത്തേണ്ട സമയമാണിത്.
പ്രചോദനത്തെയോ ഇച്ഛാശക്തിയെയോ ആശ്രയിക്കാതെ ശരിയായ അറിവിൻ്റെയും രൂപകൽപ്പനയുടെയും ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ആപ്പാണിത്.


■ നമ്പർ 1 ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ആപ്പ്
ഇനിപ്പറയുന്ന എല്ലാ ഇനങ്ങൾക്കുമായി ജപ്പാനിലെ നമ്പർ 1 സൗജന്യ ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ആപ്പാണ് "തുടരുന്ന സാങ്കേതികതകൾ".
① പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഡൗൺലോഡുകളുടെ എണ്ണം
② പ്രസിദ്ധീകരിച്ച വിജയഗാഥകളുടെ എണ്ണം
③ ആപ്പ് സ്റ്റോർ മൂല്യനിർണ്ണയം

■ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഈ ആപ്പിൽ തുടർന്നു
1. ഭക്ഷണക്രമം/സൗന്ദര്യം/ആരോഗ്യം
・വ്യായാമം (കോർ, പെൽവിക് വ്യായാമങ്ങൾ മുതലായവ)
・റെക്കോർഡിംഗ് ഡയറ്റ് (പ്രതിദിന ഭക്ഷണം മുതലായവ രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം)
・സൗന്ദര്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ചർമ്മ സംരക്ഷണം, മുടി സംരക്ഷണം മുതലായവ)
・എയ്റോബിക് വ്യായാമം (നടത്തം, ജോഗിംഗ്, ഓട്ടം മുതലായവ)
· ഭാരത്തിൻ്റെയും ഭക്ഷണത്തിൻ്റെയും റെക്കോർഡ്
· താപനില/ശാരീരിക അവസ്ഥ പരിശോധന
・ചെറിയ ഉപവാസം/ഉപവാസം

2. സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്/ഫിറ്റ്നസ്/ഹെൽത്ത് കെയർ
- പേശി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ (പുഷ്-അപ്പുകൾ, പലകകൾ, സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ മുതലായവ വീട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ)
・സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്/ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി വ്യായാമം
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം, രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മുതലായവയുടെ റെക്കോർഡ്.
・HIIT (ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ പേശി പരിശീലന രീതി)
(1. ഡയറ്റ്, ഹെൽത്ത് കെയർ, 2. സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും എന്നിങ്ങനെ പല തരങ്ങളുള്ളതിനാൽ, സൗകര്യാർത്ഥം അവയെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നു.)


3. പഠനം
· യോഗ്യതാ പഠനം
·വായന
・തൊഴിൽ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക (പ്രോഗ്രാമിംഗ് മുതലായവ)

4. ഹോബികൾ/സംഗീത ഉപകരണങ്ങൾ
· പിയാനോ
· ഗിറ്റാർ
・ചിത്രീകരണ (പെയിൻ്റിംഗ്) പരിശീലനം
・ബ്ലോഗ്, എസ്എൻഎസ് പോസ്റ്റിംഗ്
· ഡയറി

5. വീട്ടുജോലി/ജീവിതം
· വൃത്തിയാക്കൽ, വൃത്തിയാക്കൽ, അലക്കൽ
・മദ്യവും പുകവലിയും പാടില്ല
· ധ്യാനം, മനഃസാന്നിധ്യം
പല്ല് തേക്കുക, കുളിക്കുക, കുളിക്കുക തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന താളങ്ങൾ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുക


■ പ്രവർത്തനങ്ങൾ/സവിശേഷതകൾ
1. "സുസ്ഥിര ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ" സജ്ജീകരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
``നടപടികൾ തുടരാനുള്ള പ്രചോദനം കാലക്രമേണ അനിവാര്യമായും ദുർബലമാകും,'' എന്ന വസ്തുതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും പറ്റിനിൽക്കാൻ കഴിയുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് "ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിൻ്റെ ആക്കം കാരണം കൈവരിക്കാനാവാത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക" എന്ന പ്രശ്നത്തെ തടയുകയും പദ്ധതികൾ തകരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഡയറ്റിംഗിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, ``ജിമ്മിൽ പോകുക, ഓടുക അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം ഉയർത്തുക'' പോലുള്ള കഠിനമായ ലക്ഷ്യം എളുപ്പത്തിൽ ഉപേക്ഷിക്കുകയും വിപരീത ഫലമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ``വീട്ടിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ'' അല്ലെങ്കിൽ ``റെക്കോർഡിംഗ് ഡയറ്റ്'' പോലെ, ചെറുതായി തുടങ്ങി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഈ ആശയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, TODO ലിസ്റ്റിൽ നിന്നും ടാസ്‌ക് മാനേജ്‌മെൻ്റ് ടൂളുകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യം മാത്രമേ സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയൂ. (കാരണം ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, അതിനാൽ ഞാൻ ഇത് അപ്ലിക്കേഷനിലെ ഒരു കോളത്തിൽ എഴുതാം)

2. ഒരു ദിവസം 3 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ നൽകുക
എല്ലാ ദിവസവും ആപ്പ് തുറന്ന് പൈ ചാർട്ടിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കി.
പാതിവഴിയിൽ ക്യൂട്ട് എന്ന പ്രശസ്തിയുള്ള സ്റ്റിക്ക് ഫിഗറുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പിന്തുണാ കമൻ്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
ഒരു കലണ്ടർ പോലും ഉപയോഗിക്കാത്ത ലളിതമായ (ഒരുപക്ഷേ അതും) ഡിസൈനാണിത്.
ഭക്ഷണനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെയും പേശി പരിശീലനത്തിൻ്റെയും കാര്യത്തിൽ നിരാശയുടെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണമായ `ഇതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടാണ്' എന്ന തോന്നൽ ഞങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.


3. നിങ്ങൾക്ക് നടപടിയെടുക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അറിയിപ്പ് ലഭിക്കും.
ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് യാത്രാ ട്രെയിനിൽ സമയം ചെലവഴിക്കാം,
നിങ്ങൾ ഒരു "റെക്കോർഡിംഗ് ഡയറ്റ്" ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ നടപടിയെടുക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായ ഒരു സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ അറിയിപ്പ് ലഭിക്കും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിജയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദിനചര്യയായി നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എന്താണെന്ന് സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

4. 30 ദിവസം നീണ്ടുനിന്നാൽ വിജയം
ഭക്ഷണക്രമവും പേശി പരിശീലനവും ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത പോരാട്ടമായി മാറുന്നു, നിങ്ങൾ അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.
ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ഈ ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന ആപ്പിന് 30 ദിവസത്തെ അവസാനമുണ്ട്.
``30 ദിവസത്തെ എബിഎസ് ചലഞ്ച്'' പോലെയുള്ള മിതമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക, ``ഇത്രയും എത്താൻ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുക'' എന്നതിലേക്ക് സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുക.
വിജയിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ആഘോഷിക്കും.


■ ശീലത്തിന് അപ്പുറത്തുള്ള ശോഭനമായ ഭാവിയുടെ ചിത്രം
- ഡയറ്റിംഗിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിജയിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എതിർലിംഗത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ആശ്ചര്യകരമായ മാറ്റത്തിൽ ആവേശം അടക്കാനായില്ല, പെട്ടെന്ന് ജനപ്രിയമായി.
・പേശി പരിശീലനം ഒരു ശീലമാക്കിയതിനാൽ, അവൻ്റെ പേശീബലവും പുരുഷത്വവും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടു, പെട്ടെന്ന് ഒരു സ്ത്രീ അവൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ജിമ്മിൽ അവനെ സമീപിച്ച് ചോദിച്ചു, ``ഞാൻ വർക്കൗട്ടിൽ പുതിയ ആളാണ്, എന്നാൽ എങ്ങനെ പരിശീലനം നൽകണം, നിങ്ങളുടെ കോൺടാക്റ്റ് വിവരങ്ങൾ നൽകാമോ?'' അവൻ പെട്ടെന്ന് ജനപ്രിയനായി.
・നീട്ടുന്നത് തുടരുക, അത് ഒരു ശീലമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും അനുദിനം കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതായിത്തീരും, നിങ്ങളുടെ സ്വയംഭരണ നാഡീവ്യൂഹം ക്രമത്തിലായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം മെച്ചപ്പെടും, നിങ്ങൾ ശാന്തനും, മൃദുവും, ജനപ്രിയനുമാകും.
・പിയാനോ, ഗിറ്റാർ, ഡ്രംസ് എന്നിവ വായിക്കുന്നത് ഒരു ദിനചര്യയായി മാറുന്നു, സ്വയം അദ്ധ്യാപന സമയത്ത് ഉറങ്ങിയിരുന്ന സംഗീത പ്രതിഭ പൂവണിയുന്നു. ഒരു റെക്കോർഡ് കമ്പനിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരാൾ അവനെ സമീപിക്കുന്നു, അരങ്ങേറ്റം നടത്തുന്നു, വിവിധ കഥകൾക്ക് ശേഷം, ഒരു താരമായി മാറുകയും ജനപ്രിയനാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
・ചിത്രരചന പരിശീലിക്കുകയും ഒരു ചിത്രകാരനായി വളരുകയും ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ, അദ്ദേഹം അവൻ്റ്-ഗാർഡ് കലാ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ഒരു കലാകാരനെന്ന നിലയിൽ ജനപ്രിയനാകുകയും "സെക്കൻഡ് ബാങ്ക്സി" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്തു.
- ഡയറിയും ബ്ലോഗിംഗും ഒരു ശീലമായി മാറി, തൻ്റെ മെച്ചപ്പെട്ട രചനാ വൈദഗ്ധ്യം കൊണ്ട്, അദ്ദേഹം എഴുതി, ``ഒരുപക്ഷേ ഞാൻ ഒരു നോവൽ എഴുതാൻ ശ്രമിക്കണം,'' കൂടാതെ അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ആദ്യ കൃതിയായ ``ഹോപ്ലി ന്യൂകോമർ അവാർഡ്" സുബാരു നവാഗത അവാർഡ് നേടി, ജാപ്പനീസ് സാഹിത്യ ലോകത്തെ ഞെട്ടിച്ച ഒരു അരങ്ങേറ്റമായി മാറി, സാഹിത്യ ലോകത്ത് ജനപ്രിയമായി.
എല്ലാ ദിവസവും ധ്യാനം ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വെള്ളം പോലെ ശുദ്ധമാകും, കൂടാതെ എല്ലാ ഭൗമിക മോഹങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ മോചനം നേടുകയും, "പൂർണ്ണമായ പ്രബുദ്ധതയുള്ള, ഐഹികമോഹങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത വ്യക്തി" എന്ന് പറയപ്പെടുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ ജനപ്രിയനാകുകയും ചെയ്യും.
・സെൽഫ് മാനേജ്‌മെൻ്റ്, ഹെൽത്ത് മാനേജ്‌മെൻ്റ്, ഷെഡ്യൂൾ മാനേജ്‌മെൻ്റ് എന്നിവ ഒരു ശീലമായി, ബിസിനസ്സ് ലോകത്ത് "ഇത്രയും മികച്ച മാനേജ്‌മെൻ്റ് കഴിവുകൾ മറ്റാർക്കും ഇല്ല" എന്ന വാർത്ത പരന്നു. ഒരു പ്രമുഖ ഐടി കമ്പനിയുടെ തലയിൽ വേട്ടയാടപ്പെട്ട അദ്ദേഹം "ജാപ്പനീസ് ഡ്രക്കർ" എന്ന വിളിപ്പേരിൽ ജനപ്രിയനായി.
(ഇത് ഒരു ചിത്രം മാത്രമാണ്)


■ ഈ ആളുകൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
・"ഞാൻ പൊങ്ങച്ചം പറയുന്നില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു കഠിനമായ മന്ദബുദ്ധിയാണ്, ഞാൻ ഒരിക്കലും ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയോ ശരിയായി ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ല. എനിക്ക് ഒരിക്കലും എൻ്റെ ദൈനംദിന താളമോ രക്തസമ്മർദ്ദമോ ഭാരമോ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ ശതമാനമോ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല. ഇതുപോലുള്ള ഒരു സൗജന്യ ആപ്പിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ സമാനമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഹഹഹഹഹ."
・ഒരു സത്യസന്ധനായ വ്യക്തി പറയുന്നു, ``എനിക്ക് പരിശീലനം, ഫിറ്റ്നസ് തുടങ്ങിയ ചില വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണമെന്ന് എനിക്കറിയാം. അതെ, പക്ഷേ എനിക്കറിയാമെങ്കിലും, എനിക്ക് എൻ്റെ ജീവിത ശീലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. അത് മനുഷ്യ സ്വഭാവമല്ലേ?''
・സാധ്യതയുള്ള ഒരു കലാകാരൻ പറയുന്നു, ``എനിക്ക് ഗിറ്റാറോ പിയാനോ വായിക്കാനോ ചിത്രീകരണങ്ങൾ വരയ്ക്കാനോ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, അത് കലാപരവും പരിഷ്കൃതവുമായ അന്തരീക്ഷം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, യുക്തിരഹിതവും വേദനാജനകവുമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
・ഒരു അടിസ്ഥാന പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ കഴിവുള്ള ഒരു സമർത്ഥനായ വ്യക്തി: "ഞാൻ ഒരു TODO ലിസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ അത് വിജയിച്ചില്ല. അപ്പോൾ ഞാൻ ചിന്തിച്ചു, ``ഞാൻ ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു പൂർണ്ണമായ ദിനചര്യയായി മാറുന്നു, കൂടാതെ TODO ലിസ്റ്റ് പോലും ഉപയോഗിക്കാതെ എനിക്ക് സ്വാഭാവികമായി ദഹിപ്പിക്കാനാകും. അത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അല്ലേ?''
・ ശോഭനമായ ഭാവിയുള്ളവർ: ``സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ മുറി വൃത്തിയാക്കാനും മിനുക്കാനും വായന തുടരുക. ഈ രീതിയിൽ, അകത്തും പുറത്തും തിളങ്ങുന്ന ഒരു മിന്നുന്ന ജീവിതം നയിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
"ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച മനഃശാസ്ത്ര ഉപദേശകനാകുക എന്നതാണ് എൻ്റെ സ്വപ്നം" എന്ന വ്യക്തമായ കാഴ്ചപ്പാടുള്ളവർ. കോഗ്‌നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, അഡ്‌ലേറിയൻ സൈക്കോളജി, സെൽഫ് കോച്ചിംഗ് തുടങ്ങി ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കാനുണ്ട്.എന്നിരുന്നാലും, മൂന്ന് ദിവസം സന്യാസിയായി കഴിഞ്ഞാൽ എല്ലാ പഠനങ്ങളും മുഷിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്‌നം.'' അത് പ്രാവർത്തികമാക്കുക മാത്രമാണ് ഇനി ചെയ്യാനുള്ളത്.
・ തന്ത്രപരമായി സെക്‌സിയായ ഒരാൾ, ``എൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, താമസിയാതെ എനിക്ക് പ്രചോദനം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് എനിക്ക് കാണാൻ കഴിയും, അതിനാൽ വ്യായാമം ഡയറ്റിംഗിന് ഫലപ്രദമായ ഒരു ദിനചര്യയാക്കണം, ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നതായി പോലും തോന്നാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം, മുഖം, കൈകൾ, ശരീരം, നിതംബം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം വിതറുന്ന ഒരു സെക്സി ശരീരം നേടണം.


■ ലക്ഷ്യം പ്രായം/ലിംഗം
പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നുമില്ല.
ഗിറ്റാർ പരിശീലിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു റോക്ക് ബോയ്.
മസിൽ പരിശീലനം ഒരു ദിനചര്യയാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മുതിർന്ന പുരുഷന്മാർ.
അവസരം കിട്ടുമ്പോഴെല്ലാം പൈലറ്റ്സ് പരിശീലിച്ച് തങ്ങളുടെ സ്ത്രീത്വം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾ,
സുഖകരവും സുഖപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമം തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾ,
ആർക്കും അത് ഉപയോഗിക്കാം.


■ സോഫ്റ്റ്വെയർ ലൈസൻസ് കരാർ
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/


100 പേരുണ്ടെങ്കിൽ 100 ​​വഴികളുണ്ട്.
വിവിധ ആദർശങ്ങളുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ആദർശം എന്തുതന്നെയായാലും, കാര്യങ്ങൾ തുടരുന്നതിനുള്ള കഴിവുകൾ നേടുന്നതിൽ ഒരു ദോഷവുമില്ല.
അത് ഡയറ്റിംഗ് ആയാലും, പേശികളെ പരിശീലിപ്പിച്ചാലും, വായനയായാലും, ഏത് ലക്ഷ്യവും നേടുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന സാങ്കേതികതയാണിത്.
ഇത് പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, എൻ്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആദർശങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ എനിക്ക് കുറച്ച് സഹായകമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പുതിയതെന്താണ്

「父のコミュニケーション」第1回

私の父は、人とのコミュニケーションというものがあまり得意でありません。
そう言うと、「人に関心がない」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういうわけではありません。
人に興味はあるのです。
むしろ、ふつうの人よりもかなり人に抱くは関心は強い方だと思います。

その証拠に、父はとてもよく質問をします。
ですが、父の質問はあまり会話という形にならないことが多いのが難点です。

父「それはどんなお仕事なんですか」
相手「——というような電気関連の仕事でして」
父「職場はどちらなんですか」
相手「大崎にあるんですよ」
父「会社には何人くらい社員がいるんですか」

こんな調子で、会話というより質問リストにそった受け答え、のようなやりとりになってしまうのが父のコミュニケーションの特徴です。

そんな父のコミュニケーションですが、あるとき、革命的な変化が起こります。

つづく

■ アップデートしたこと
- 新しい Android に対応しました