継続する技術｜ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成
Апп доторх худалдан авалт
100 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
"Өнөөдрөөс эхлээд хоолны дэглэм барьцгаая. Миний зорилго бол 5 кг турах!"
"Одооноос эхлэн долоо хоног бүр биеийн тамирын зааланд хичээллэх гэж байна! Дасгал хийж хэвших, эрүүл, алдартай биетэй болох цаг нь болсон."
Хүмүүс зорилго тавихдаа урам зоригоор дүүрэн байдаг бөгөөд зорилгодоо хүрнэ гэдэгт эргэлздэггүй.
Гэсэн хэдий ч та энэ удаад нухацтай хандахаар шийдсэн ч гэсэн таны сорилт ихэвчлэн гурван өдрийн хүлээн авалтаар дуусах болно.
Ямар харгис бодит байдал вэ!
Одоо энэ эмгэнэлт явдлыг таслан зогсоох цаг нь болсон.
Энэ бол урам зориг, хүсэл эрмэлзэлд найдахгүйгээр зөв мэдлэг, дизайны хүчээр өдөр тутмын ажил, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зуршил бий болгох програм юм.
■ №1 зуршил бий болгох програм
"Үргэлжлэх техник" нь Японд дараах бүх зүйлд зориулсан зуршил бий болгох №1 үнэгүй програм юм.
① Татаж авсан нийтлэгдсэн тоо
② Нийтлэгдсэн амжилтын түүхүүдийн тоо
③ App Store үнэлгээ
■ Үндсэн зорилгоо энэ аппликейшн дээр үргэлжлүүлэв
1. Хоолны дэглэм/Гоо сайхан/Эрүүл мэнд
・Дасгал (гол, аарцагны дасгал гэх мэт)
・Хоолны дэглэмийг бүртгэх (өдөр тутмын хоолыг бүртгэх хоолны дэглэм гэх мэт)
・Гоо сайхантай холбоотой үйл ажиллагаа (арьс арчилгаа, үс арчилгаа гэх мэт)
・Аэробик дасгал (алхах, гүйх, гүйх гэх мэт)
・Жин болон хоолны бүртгэл
· Температур/биеийн байдлыг шалгах
・Жижиг мацаг барих/мацаг барих
2. Хүчний бэлтгэл/фитнесс/эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ
- Булчинг сургах дасгалууд (гэрийн болон биеийн тамирын зааланд түлхэлт, банз, суулт, суулт гэх мэт)
・Сунгах/уян хатан байдлын дасгал
・Биеийн өөхний хувь, цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ гэх мэтийг бүртгэнэ.
・HIIT (Өндөр эрчимтэй интервал сургалт. Богино хугацаанд өөх шатаах нөлөө үзүүлдэг булчинг сургах түгээмэл арга)
(1. Хоолны дэглэм ба эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, 2. Гоо сайхан, эрүүл мэнд гэж олон төрөл байдаг тул тав тухтай байдлыг хангах үүднээс ангилдаг.)
3. Сурах
・Мэргэшлийн судалгаа
· Унших
・Ажлын ур чадварыг сайжруулах (програмчлал гэх мэт)
4. Хобби/Хөгжмийн зэмсэг
· төгөлдөр хуур
· гитар
・Зураг зурах (зурах) дадлага
・Блог, SNS нийтлэл
· өдрийн тэмдэглэл
5. Гэрийн ажил/амьдрал
・Цэвэрлэх, хог цэвэрлэх, цэвэрлэх, угаалга хийх
・Архи, тамхи татдаггүй
・Бясалгал, анхаарал
・Шүдээ угаах, шүршүүрт орох, усанд орох зэрэг өдөр тутмын хэмнэлийг тогтворжуулах
■ Функц/Онцлогууд
1. “Тогтвортой зорилго” тавихыг дэмжинэ.
`` Үргэлжлүүлэн үйл ажиллагаа явуулах хүсэл эрмэлзэл цаг хугацааны явцад зайлшгүй суларна'' гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, бид таныг өдөр бүр тууштай хэрэгжүүлэх зорилго тавихыг зөвлөж байна.
Энэ нь "Зорилгоо тодорхойлох эрч хүчнээс болж биелэх боломжгүй зорилго тавих" асуудлаас сэргийлж, төлөвлөгөө нурахаас сэргийлдэг.
Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго хоолны дэглэм барьж жингээ хасах юм бол `` фитнесст явах , гүйх , жин өргөх '' гэх мэт хэцүү зорилго нь амархан бууж өгөх ба эсрэгээр нөлөөлнө.
Иймд бид таныг бага багаас эхлэн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно, тухайлбал ``гэртээ чийрэгжүүлэх'' эсвэл ``хоолны дэглэм бичих'' гэх мэт.
Энэ санаан дээр үндэслэн TODO жагсаалт болон даалгаврын удирдлагын хэрэгслүүдээс ялгаатай нь та зөвхөн нэг зорилго тавьж болно. (Шалтгаан нь урт тул би үүнийг програмын баганад бичих болно)
2. Өдөрт 3 секундын дотор оруулна
Зүгээр л өдөр бүр програмыг нээж, дугуй диаграмыг товшоод л дуусгана.
Хагас өхөөрдөм гэгддэг савхин дүрсүүдийн талаар дэмжих сэтгэгдлүүд өдөр бүр гарч ирдэг.
Энэ нь календарь ч ашигладаггүй энгийн (магадгүй бас) загвар юм.
Хоолны дэглэм барих, булчинг сургах зэрэгт бухимдах хамгийн том шалтгаан болох “Энэ бол төвөг удлаа” гэсэн мэдрэмжийг бид багасгах болно.
3. Та арга хэмжээ авах боломжтой үед сануулах мэдэгдэл хүлээн авах болно.
Хэрэв таны зорилго бол ном унших юм бол та галт тэргэнд цагаа өнгөрөөж болно.
Хэрэв та "Бичлэгийн хоолны дэглэм" барьж байгаа бол өдөр тутмын хоолны дараа шууд хийж болно.
Та арга хэмжээ авах нь зүйн хэрэг болсон үед танд сануулах мэдэгдэл хүлээн авах болно.
Энэ нь таны үйл ажиллагааны амжилтыг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын хэвшил болгон юу хийх ёстойг тань тогтоодог.
4. 30 хоног үргэлжилбэл амжилт
Хоолны дэглэм барих, булчинг сургах нь эцэс төгсгөлгүй тулаан болж хувирдаг бөгөөд та үүнийг мэдэхээсээ өмнө бууж өгдөг.
Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зуршил бий болгох энэхүү програм нь 30 хоногийн хугацаатай.
``30 хоногийн хэвлийн сорилт'' зэрэг дунд зэргийн зорилтуудыг бий болгож, `` өдий зэрэгт хүрэхийн тулд шаргуу хичээгээрэй'' гэсэн урам зоригтой байгаарай.
Амжилтанд хүрвэл бид баяраа тэмдэглэдэг.
■ Дадал зуршилаас хэтэрсэн гэрэлт ирээдүйн дүр төрх
- Хоолны дэглэм барьж жингээ хасаж чадсан, таны эргэн тойронд байгаа эсрэг хүйсийн хүмүүс гэнэтийн өөрчлөлтөд сэтгэл догдлон зогсохгүй, гэнэт олны танил болсон.
・Жингийн дасгал сургуулилтыг хэвшил болгосноор түүний булчингийн хүч, эрэгтэйлэг байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, байнга явдаг фитнесст нь нэгэн эмэгтэй түүн рүү гэнэт дөхөж очоод ``Би дасгал хийж эхэлж байна, гэхдээ чи яаж бэлтгэл хийх, надад холбоо барих хаягаа хэлж өгөөч?'' гэж асуухад тэр гэнэт олны танил болсон.
・Үргэлжлүүлэн сунгаж, зуршил болгосноор таны оюун ухаан, бие өдөр ирэх тусам уян хатан болж, автономит мэдрэлийн систем эмх цэгцтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайжирч, тайван, уян хатан, олны танил болно.
・Төгөлдөр хуур, гитар, бөмбөр тоглох нь өдөр тутмын хэвшил болж, бие даан сургах явцад унтаа байсан хөгжмийн авьяас цэцэглэдэг. Түүнд дуу бичлэгийн компаниас хэн нэгэн ирж, анхны тоглолтоо хийж, янз бүрийн түүхийн дараа од болж, олны танил болдог.
・Үргэлжлүүлэн зурж, зураачаар хөгжиж байхдаа авангард урлагийн үйл ажиллагаанд өөрийгөө зориулж, зураач гэдгээрээ алдартай болж, "хоёр дахь Бэнкси" гэгдэх болсон.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, блог хөтлөх нь зуршил болж, бичих чадвараа дээшлүүлснээр ``Би зохиол бичихийг хичээх хэрэгтэй болов уу'' гэж бичиж, анхны бүтээл болох ``Шинэ ирсэн хүн гэж найдаж байна'' нь Subaru Newcomer Award-ыг хүртэж, Японы уран зохиолын ертөнцийг донсолгож, утга зохиолын ертөнцөд олны танил болсон анхны бүтээл болсон.
・Ухаан бодох бясалгалыг өдөр бүр давтан хийснээр таны оюун ухаан ус мэт тунгалаг болж, дэлхийн бүх хүслээс ангижирч, ``Бүрэн гэгээрсэн, дэлхийн хүсэл тэмүүлэлгүй хүн' гэж хэлэгддэг охидын дунд нэр хүндтэй болох болно.
・Өөрийгөө удирдах, эрүүл мэндийн менежмент, цагийн хуваарийг удирдах зэрэг нь зуршил болж, бизнесийн ертөнцөд `` өөр хэнд ч ийм сайн менежментийн ур чадвар байхгүй'' гэсэн үг тархсан. Түүнийг IT-ийн алдартай компани удирдаж, `` Япон Дракер '' хочоор олны танил болсон.
(Энэ бол зүгээр л зураг)
■ Эдгээр хүмүүст санал болгож байна
・"Би онгироод байгаа юм биш, гэхдээ би хатуу сул дорой нэгэн. Би хэзээ ч хоолны дэглэм барьж, дасгал хийж үзээгүй. Би хэзээ ч өдөр тутмын хэмнэл, цусны даралт, жин, биеийн өөхний хувийг хянаж чадаагүй. Ийм үнэгүй аппликейшн дээр үр дүн нь адилхан байх байсан гэж бодож байна. Хахахахаха."
・"Би бэлтгэл, фитнесс гэх мэт дасгал хийх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байна. Тийм ээ, гэхдээ үүнийг мэдсэн ч амьдралын хэв маягаа сайжруулж чадахгүй. Энэ нь хүний мөн чанар биш гэж үү?" гэж хэлдэг шударга хүн.
・"Би гитар, төгөлдөр хуур тоглож, зураг зурах юм бол уран сайхны, цэвэршсэн уур амьсгалыг төрүүлэх юм бол үнэхээр сайхан байх байсан гэж бодож байна. Гэсэн хэдий ч би үндэслэлгүй, зовлонтой дасгал хийхээс зайлсхийхийг хүсч байна, тиймээс '"Чи үүнийг мэдэхээс өмнө энэ нь зуршил болно, чи үүнийг мэдэхээс өмнө та аль хэдийнээ зуршил болно" гэж хэлэх боломжтой уран бүтээлч.
・Үндсэн шийдлийг олох чадвартай ухаалаг хүн: "Би ХИЙХ ХИЙХ жагсаалтыг ашиглахыг оролдсон боловч бүтсэнгүй. Дараа нь би ''Миний хийх ёстой зүйл бүхэл бүтэн зуршил болж, би үүнийг хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг ч ашиглахгүйгээр байгалийн жамаар шингээж чадна. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга биш гэж үү?"' гэж бодсон.
・Гэгээн ирээдүйтэй хүмүүс: ``Өөрийгөө сайжруулахын тулд үргэлжлүүлэн уншиж, өрөөгөө цэвэрлэж, өнгөлж байгаарай. Ингэж би гаднаасаа ч гаднаасаа ч гялалзсан нүд гялбам амьдралаар амьдармаар байна.''
・“Миний мөрөөдөл бол дэлхийн шилдэг сэтгэл зүйн зөвлөх болох” гэсэн тодорхой төсөөлөлтэй хүмүүс. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, Адлерийн сэтгэл зүй, өөрийгөө дасгалжуулах гээд сурах зүйл их байна.Гэхдээ нэг асуудал бол би 3 хоног лам болсныхоо дараа бүх хичээлээс залхаж байна.''Гэж хийх зүйл бол түүнийгээ амьдралд хэрэгжүүлэх.
・“Миний хувьд би эрт орой хэзээ нэгэн цагт урам зоригоо алдах болно гэдгийг харж байгаа тул дасгал хөдөлгөөнийг хоолны дэглэм барихад үр дүнтэй хэвшил болгож, хичээсэн ч юм шиг мэдрэмжгүйгээр жингээ хасаж, нүүр, гар, гэдэс, өгзөг, бүх биеэр эмэгтэйлэг гоо сайхныг шингээсэн тачаангуй биетэй болмоор байна” гэж хэлдэг стратегийн секси хүн.
■ Зорилтот нас/хүйс
Ялангуяа юу ч биш.
Гитар тоглохыг зуршил болгохыг хүссэн рок хүү.
Булчингийн дасгал сургуулилтыг хэвшил болгох хүсэлтэй насанд хүрсэн эрчүүд.
Боломж гарвал Пилатес дасгал хийж, эмэгтэйлэг байдлаа сайжруулахыг хүсдэг охид,
Хоолны дэглэмээ ая тухтай, ая тухтай үргэлжлүүлэхийг хүсдэг насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд,
Хэн ч үүнийг ашиглаж болно.
■ Програм хангамжийн лицензийн гэрээ
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
100 хүн байвал 100 арга бий.
Янз бүрийн идеалууд байдаг.
Гэсэн хэдий ч таны зорилго ямар байхаас үл хамааран аливаа зүйлийг үргэлжлүүлэх ур чадварыг эзэмших нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм.
Хоолны дэглэм барих, булчинг сургах, ном унших гэх мэт аль ч зорилгодоо хүрэхэд зайлшгүй шаардлагатай зуршил бий болгох арга юм.
Үүнийг сурснаар би өөрийн чухал санаагаа хэрэгжүүлэхэд тус болно гэж найдаж байна.
"Одооноос эхлэн долоо хоног бүр биеийн тамирын зааланд хичээллэх гэж байна! Дасгал хийж хэвших, эрүүл, алдартай биетэй болох цаг нь болсон."
Хүмүүс зорилго тавихдаа урам зоригоор дүүрэн байдаг бөгөөд зорилгодоо хүрнэ гэдэгт эргэлздэггүй.
Гэсэн хэдий ч та энэ удаад нухацтай хандахаар шийдсэн ч гэсэн таны сорилт ихэвчлэн гурван өдрийн хүлээн авалтаар дуусах болно.
Ямар харгис бодит байдал вэ!
Одоо энэ эмгэнэлт явдлыг таслан зогсоох цаг нь болсон.
Энэ бол урам зориг, хүсэл эрмэлзэлд найдахгүйгээр зөв мэдлэг, дизайны хүчээр өдөр тутмын ажил, зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зуршил бий болгох програм юм.
■ №1 зуршил бий болгох програм
"Үргэлжлэх техник" нь Японд дараах бүх зүйлд зориулсан зуршил бий болгох №1 үнэгүй програм юм.
① Татаж авсан нийтлэгдсэн тоо
② Нийтлэгдсэн амжилтын түүхүүдийн тоо
③ App Store үнэлгээ
■ Үндсэн зорилгоо энэ аппликейшн дээр үргэлжлүүлэв
1. Хоолны дэглэм/Гоо сайхан/Эрүүл мэнд
・Дасгал (гол, аарцагны дасгал гэх мэт)
・Хоолны дэглэмийг бүртгэх (өдөр тутмын хоолыг бүртгэх хоолны дэглэм гэх мэт)
・Гоо сайхантай холбоотой үйл ажиллагаа (арьс арчилгаа, үс арчилгаа гэх мэт)
・Аэробик дасгал (алхах, гүйх, гүйх гэх мэт)
・Жин болон хоолны бүртгэл
· Температур/биеийн байдлыг шалгах
・Жижиг мацаг барих/мацаг барих
2. Хүчний бэлтгэл/фитнесс/эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ
- Булчинг сургах дасгалууд (гэрийн болон биеийн тамирын зааланд түлхэлт, банз, суулт, суулт гэх мэт)
・Сунгах/уян хатан байдлын дасгал
・Биеийн өөхний хувь, цусны даралт, цусан дахь сахарын хэмжээ гэх мэтийг бүртгэнэ.
・HIIT (Өндөр эрчимтэй интервал сургалт. Богино хугацаанд өөх шатаах нөлөө үзүүлдэг булчинг сургах түгээмэл арга)
(1. Хоолны дэглэм ба эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ, 2. Гоо сайхан, эрүүл мэнд гэж олон төрөл байдаг тул тав тухтай байдлыг хангах үүднээс ангилдаг.)
3. Сурах
・Мэргэшлийн судалгаа
· Унших
・Ажлын ур чадварыг сайжруулах (програмчлал гэх мэт)
4. Хобби/Хөгжмийн зэмсэг
· төгөлдөр хуур
· гитар
・Зураг зурах (зурах) дадлага
・Блог, SNS нийтлэл
· өдрийн тэмдэглэл
5. Гэрийн ажил/амьдрал
・Цэвэрлэх, хог цэвэрлэх, цэвэрлэх, угаалга хийх
・Архи, тамхи татдаггүй
・Бясалгал, анхаарал
・Шүдээ угаах, шүршүүрт орох, усанд орох зэрэг өдөр тутмын хэмнэлийг тогтворжуулах
■ Функц/Онцлогууд
1. “Тогтвортой зорилго” тавихыг дэмжинэ.
`` Үргэлжлүүлэн үйл ажиллагаа явуулах хүсэл эрмэлзэл цаг хугацааны явцад зайлшгүй суларна'' гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, бид таныг өдөр бүр тууштай хэрэгжүүлэх зорилго тавихыг зөвлөж байна.
Энэ нь "Зорилгоо тодорхойлох эрч хүчнээс болж биелэх боломжгүй зорилго тавих" асуудлаас сэргийлж, төлөвлөгөө нурахаас сэргийлдэг.
Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго хоолны дэглэм барьж жингээ хасах юм бол `` фитнесст явах , гүйх , жин өргөх '' гэх мэт хэцүү зорилго нь амархан бууж өгөх ба эсрэгээр нөлөөлнө.
Иймд бид таныг бага багаас эхлэн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно, тухайлбал ``гэртээ чийрэгжүүлэх'' эсвэл ``хоолны дэглэм бичих'' гэх мэт.
Энэ санаан дээр үндэслэн TODO жагсаалт болон даалгаврын удирдлагын хэрэгслүүдээс ялгаатай нь та зөвхөн нэг зорилго тавьж болно. (Шалтгаан нь урт тул би үүнийг програмын баганад бичих болно)
2. Өдөрт 3 секундын дотор оруулна
Зүгээр л өдөр бүр програмыг нээж, дугуй диаграмыг товшоод л дуусгана.
Хагас өхөөрдөм гэгддэг савхин дүрсүүдийн талаар дэмжих сэтгэгдлүүд өдөр бүр гарч ирдэг.
Энэ нь календарь ч ашигладаггүй энгийн (магадгүй бас) загвар юм.
Хоолны дэглэм барих, булчинг сургах зэрэгт бухимдах хамгийн том шалтгаан болох “Энэ бол төвөг удлаа” гэсэн мэдрэмжийг бид багасгах болно.
3. Та арга хэмжээ авах боломжтой үед сануулах мэдэгдэл хүлээн авах болно.
Хэрэв таны зорилго бол ном унших юм бол та галт тэргэнд цагаа өнгөрөөж болно.
Хэрэв та "Бичлэгийн хоолны дэглэм" барьж байгаа бол өдөр тутмын хоолны дараа шууд хийж болно.
Та арга хэмжээ авах нь зүйн хэрэг болсон үед танд сануулах мэдэгдэл хүлээн авах болно.
Энэ нь таны үйл ажиллагааны амжилтыг нэмэгдүүлж, өдөр тутмын хэвшил болгон юу хийх ёстойг тань тогтоодог.
4. 30 хоног үргэлжилбэл амжилт
Хоолны дэглэм барих, булчинг сургах нь эцэс төгсгөлгүй тулаан болж хувирдаг бөгөөд та үүнийг мэдэхээсээ өмнө бууж өгдөг.
Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд зуршил бий болгох энэхүү програм нь 30 хоногийн хугацаатай.
``30 хоногийн хэвлийн сорилт'' зэрэг дунд зэргийн зорилтуудыг бий болгож, `` өдий зэрэгт хүрэхийн тулд шаргуу хичээгээрэй'' гэсэн урам зоригтой байгаарай.
Амжилтанд хүрвэл бид баяраа тэмдэглэдэг.
■ Дадал зуршилаас хэтэрсэн гэрэлт ирээдүйн дүр төрх
- Хоолны дэглэм барьж жингээ хасаж чадсан, таны эргэн тойронд байгаа эсрэг хүйсийн хүмүүс гэнэтийн өөрчлөлтөд сэтгэл догдлон зогсохгүй, гэнэт олны танил болсон.
・Жингийн дасгал сургуулилтыг хэвшил болгосноор түүний булчингийн хүч, эрэгтэйлэг байдал мэдэгдэхүйц сайжирч, байнга явдаг фитнесст нь нэгэн эмэгтэй түүн рүү гэнэт дөхөж очоод ``Би дасгал хийж эхэлж байна, гэхдээ чи яаж бэлтгэл хийх, надад холбоо барих хаягаа хэлж өгөөч?'' гэж асуухад тэр гэнэт олны танил болсон.
・Үргэлжлүүлэн сунгаж, зуршил болгосноор таны оюун ухаан, бие өдөр ирэх тусам уян хатан болж, автономит мэдрэлийн систем эмх цэгцтэй болж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайжирч, тайван, уян хатан, олны танил болно.
・Төгөлдөр хуур, гитар, бөмбөр тоглох нь өдөр тутмын хэвшил болж, бие даан сургах явцад унтаа байсан хөгжмийн авьяас цэцэглэдэг. Түүнд дуу бичлэгийн компаниас хэн нэгэн ирж, анхны тоглолтоо хийж, янз бүрийн түүхийн дараа од болж, олны танил болдог.
・Үргэлжлүүлэн зурж, зураачаар хөгжиж байхдаа авангард урлагийн үйл ажиллагаанд өөрийгөө зориулж, зураач гэдгээрээ алдартай болж, "хоёр дахь Бэнкси" гэгдэх болсон.
- Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, блог хөтлөх нь зуршил болж, бичих чадвараа дээшлүүлснээр ``Би зохиол бичихийг хичээх хэрэгтэй болов уу'' гэж бичиж, анхны бүтээл болох ``Шинэ ирсэн хүн гэж найдаж байна'' нь Subaru Newcomer Award-ыг хүртэж, Японы уран зохиолын ертөнцийг донсолгож, утга зохиолын ертөнцөд олны танил болсон анхны бүтээл болсон.
・Ухаан бодох бясалгалыг өдөр бүр давтан хийснээр таны оюун ухаан ус мэт тунгалаг болж, дэлхийн бүх хүслээс ангижирч, ``Бүрэн гэгээрсэн, дэлхийн хүсэл тэмүүлэлгүй хүн' гэж хэлэгддэг охидын дунд нэр хүндтэй болох болно.
・Өөрийгөө удирдах, эрүүл мэндийн менежмент, цагийн хуваарийг удирдах зэрэг нь зуршил болж, бизнесийн ертөнцөд `` өөр хэнд ч ийм сайн менежментийн ур чадвар байхгүй'' гэсэн үг тархсан. Түүнийг IT-ийн алдартай компани удирдаж, `` Япон Дракер '' хочоор олны танил болсон.
(Энэ бол зүгээр л зураг)
■ Эдгээр хүмүүст санал болгож байна
・"Би онгироод байгаа юм биш, гэхдээ би хатуу сул дорой нэгэн. Би хэзээ ч хоолны дэглэм барьж, дасгал хийж үзээгүй. Би хэзээ ч өдөр тутмын хэмнэл, цусны даралт, жин, биеийн өөхний хувийг хянаж чадаагүй. Ийм үнэгүй аппликейшн дээр үр дүн нь адилхан байх байсан гэж бодож байна. Хахахахаха."
・"Би бэлтгэл, фитнесс гэх мэт дасгал хийх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байна. Тийм ээ, гэхдээ үүнийг мэдсэн ч амьдралын хэв маягаа сайжруулж чадахгүй. Энэ нь хүний мөн чанар биш гэж үү?" гэж хэлдэг шударга хүн.
・"Би гитар, төгөлдөр хуур тоглож, зураг зурах юм бол уран сайхны, цэвэршсэн уур амьсгалыг төрүүлэх юм бол үнэхээр сайхан байх байсан гэж бодож байна. Гэсэн хэдий ч би үндэслэлгүй, зовлонтой дасгал хийхээс зайлсхийхийг хүсч байна, тиймээс '"Чи үүнийг мэдэхээс өмнө энэ нь зуршил болно, чи үүнийг мэдэхээс өмнө та аль хэдийнээ зуршил болно" гэж хэлэх боломжтой уран бүтээлч.
・Үндсэн шийдлийг олох чадвартай ухаалаг хүн: "Би ХИЙХ ХИЙХ жагсаалтыг ашиглахыг оролдсон боловч бүтсэнгүй. Дараа нь би ''Миний хийх ёстой зүйл бүхэл бүтэн зуршил болж, би үүнийг хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг ч ашиглахгүйгээр байгалийн жамаар шингээж чадна. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга биш гэж үү?"' гэж бодсон.
・Гэгээн ирээдүйтэй хүмүүс: ``Өөрийгөө сайжруулахын тулд үргэлжлүүлэн уншиж, өрөөгөө цэвэрлэж, өнгөлж байгаарай. Ингэж би гаднаасаа ч гаднаасаа ч гялалзсан нүд гялбам амьдралаар амьдармаар байна.''
・“Миний мөрөөдөл бол дэлхийн шилдэг сэтгэл зүйн зөвлөх болох” гэсэн тодорхой төсөөлөлтэй хүмүүс. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ, Адлерийн сэтгэл зүй, өөрийгөө дасгалжуулах гээд сурах зүйл их байна.Гэхдээ нэг асуудал бол би 3 хоног лам болсныхоо дараа бүх хичээлээс залхаж байна.''Гэж хийх зүйл бол түүнийгээ амьдралд хэрэгжүүлэх.
・“Миний хувьд би эрт орой хэзээ нэгэн цагт урам зоригоо алдах болно гэдгийг харж байгаа тул дасгал хөдөлгөөнийг хоолны дэглэм барихад үр дүнтэй хэвшил болгож, хичээсэн ч юм шиг мэдрэмжгүйгээр жингээ хасаж, нүүр, гар, гэдэс, өгзөг, бүх биеэр эмэгтэйлэг гоо сайхныг шингээсэн тачаангуй биетэй болмоор байна” гэж хэлдэг стратегийн секси хүн.
■ Зорилтот нас/хүйс
Ялангуяа юу ч биш.
Гитар тоглохыг зуршил болгохыг хүссэн рок хүү.
Булчингийн дасгал сургуулилтыг хэвшил болгох хүсэлтэй насанд хүрсэн эрчүүд.
Боломж гарвал Пилатес дасгал хийж, эмэгтэйлэг байдлаа сайжруулахыг хүсдэг охид,
Хоолны дэглэмээ ая тухтай, ая тухтай үргэлжлүүлэхийг хүсдэг насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд,
Хэн ч үүнийг ашиглаж болно.
■ Програм хангамжийн лицензийн гэрээ
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
100 хүн байвал 100 арга бий.
Янз бүрийн идеалууд байдаг.
Гэсэн хэдий ч таны зорилго ямар байхаас үл хамааран аливаа зүйлийг үргэлжлүүлэх ур чадварыг эзэмших нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм.
Хоолны дэглэм барих, булчинг сургах, ном унших гэх мэт аль ч зорилгодоо хүрэхэд зайлшгүй шаардлагатай зуршил бий болгох арга юм.
Үүнийг сурснаар би өөрийн чухал санаагаа хэрэгжүүлэхэд тус болно гэж найдаж байна.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Аппын үйл ажиллагаа болон өөр 2
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Шинэ юм юу байна
「父のコミュニケーション」第1回
私の父は、人とのコミュニケーションというものがあまり得意でありません。
そう言うと、「人に関心がない」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういうわけではありません。
人に興味はあるのです。
むしろ、ふつうの人よりもかなり人に抱くは関心は強い方だと思います。
その証拠に、父はとてもよく質問をします。
ですが、父の質問はあまり会話という形にならないことが多いのが難点です。
父「それはどんなお仕事なんですか」
相手「——というような電気関連の仕事でして」
父「職場はどちらなんですか」
相手「大崎にあるんですよ」
父「会社には何人くらい社員がいるんですか」
こんな調子で、会話というより質問リストにそった受け答え、のようなやりとりになってしまうのが父のコミュニケーションの特徴です。
そんな父のコミュニケーションですが、あるとき、革命的な変化が起こります。
つづく
■ アップデートしたこと
- 新しい Android に対応しました
私の父は、人とのコミュニケーションというものがあまり得意でありません。
そう言うと、「人に関心がない」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういうわけではありません。
人に興味はあるのです。
むしろ、ふつうの人よりもかなり人に抱くは関心は強い方だと思います。
その証拠に、父はとてもよく質問をします。
ですが、父の質問はあまり会話という形にならないことが多いのが難点です。
父「それはどんなお仕事なんですか」
相手「——というような電気関連の仕事でして」
父「職場はどちらなんですか」
相手「大崎にあるんですよ」
父「会社には何人くらい社員がいるんですか」
こんな調子で、会話というより質問リストにそった受け答え、のようなやりとりになってしまうのが父のコミュニケーションの特徴です。
そんな父のコミュニケーションですが、あるとき、革命的な変化が起こります。
つづく
■ アップデートしたこと
- 新しい Android に対応しました
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
BONDAVI K.K.
info@bondavi.jp
2-1-34, SHINMACHI
OBANAZAWA, 山形県 999-4224
Japan
+81 80-3520-3487
