継続する技術｜ダイエットも筋トレも記録・習慣化で目標達成
Ununuzi wa ndani ya programu
elfu 100+
Vipakuliwa
Kila mtu
info
Kuhusu programu hii
"Twende kwenye mlo kuanzia leo. Lengo langu ni kupunguza kilo 5!"
"Kuanzia sasa na kuendelea, nitafanya mazoezi kwenye gym kila wiki! Ni wakati wa kuingia kwenye mazoea ya kufanya mazoezi na kupata mwili mzuri na maarufu."
Watu wanapoweka malengo wanakuwa na hamasa nyingi na hawana shaka kuwa watafikia malengo yao.
Hata hivyo, hata kama umedhamiria kuwa makini wakati huu, mara nyingi changamoto yako itaisha katika karamu ya siku tatu.
Ni ukweli mbaya kama nini!
Sasa ni wakati wa kukomesha janga hili.
Hii ni programu ya kujenga mazoea ambayo hukusaidia kufikia ratiba na malengo yako ya kila siku kwa uwezo wa maarifa na muundo sahihi, bila kutegemea motisha au nguvu.
■ Programu 1 ya kutengeneza mazoea
"Mbinu Zinazoendelea" ni programu nambari 1 isiyolipishwa ya kuunda mazoea nchini Japani kwa bidhaa zote zifuatazo.
① Idadi iliyochapishwa ya vipakuliwa
② Idadi ya hadithi za mafanikio zilizochapishwa
③ Tathmini ya Duka la Programu
■ Malengo makuu yaliendelea na programu hii
1. Chakula/Uzuri/Afya
・Mazoezi (mazoezi ya msingi, ya fupanyonga, n.k.)
· Kurekodi lishe (mlo unaorekodi milo ya kila siku n.k.)
・Shughuli zinazohusiana na urembo (utunzaji wa ngozi, utunzaji wa nywele, n.k.)
· Mazoezi ya Aerobic (kutembea, kukimbia, kukimbia, nk)
· Rekodi ya uzito na milo
· Kuangalia hali ya joto/kimwili
・Kufunga/kufunga kidogo
2. Mafunzo ya nguvu / usawa / huduma ya afya
- Mazoezi ya mafunzo ya misuli (push-ups, mbao, sit-ups, squats, nk. nyumbani au kwenye gym)
· Zoezi la kunyoosha/kunyumbulika
・Rekodi ya asilimia ya mafuta mwilini, shinikizo la damu, kiwango cha sukari kwenye damu, n.k.
・HIIT (Mazoezi ya Muda wa Kiwango cha Juu. Mbinu maarufu ya mafunzo ya misuli ambayo hufanikisha athari za kuchoma mafuta kwa muda mfupi)
(Kwa kuwa kuna aina nyingi za 1. Chakula na Huduma ya Afya na 2. Uzuri na Afya, zimeainishwa kwa urahisi.)
3. Kujifunza
· Utafiti wa sifa
· kusoma
・ Kuboresha ujuzi wa kazi (upangaji programu, n.k.)
4. Hobbies/Ala za muziki
· piano
· gitaa
・ Mazoezi ya michoro (uchoraji).
・ Blogu, uchapishaji wa SNS
· shajara
5. Kazi za nyumbani/maisha
· Kusafisha, kusafisha, kufua nguo
· Hakuna pombe, hakuna sigara
· Kutafakari, umakini
・ Kuimarisha midundo ya kila siku kama vile kupiga mswaki, kuoga na kuoga
■ Kazi/Vipengele
1. Inasaidia kuweka "malengo endelevu"
Tukizingatia ukweli kwamba ``msukumo wa kuendelea kuchukua hatua utadhoofika kadiri muda unavyopita,'' tunakuhimiza ujiwekee malengo ambayo unaweza kushikamana nayo kila siku.
Hii inazuia tatizo la "kuweka malengo yasiyoweza kufikiwa kutokana na kasi ya kuweka malengo" na kuzuia mipango kusambaratika.
Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito kwa kula chakula, lengo gumu kama vile ``kwenda kwenye mazoezi, kukimbia au kunyanyua uzani'' litakata tamaa kwa urahisi na kuwa na athari tofauti.
Kwa hivyo, tutakusaidia kufikia malengo yako kwa kasi kwa kuanza kidogo na kuyafanikisha, kama vile ``kuimarisha nyumbani'' au ``kurekodi lishe,'' ambayo unairekodi.
Kulingana na wazo hili, tofauti na orodha ya TODO na zana za usimamizi wa kazi, unaweza kuweka lengo moja tu. (Sababu ni ndefu, kwa hivyo nitaiandika kwenye safu kwenye programu)
2. Ingiza kwa sekunde 3 kwa siku
Fungua tu programu kila siku, gusa chati ya pai, na umemaliza.
Maoni yanayounga mkono kuhusu takwimu za vijiti na sifa ya kuwa nusu ya kupendeza huonekana kila siku.
Ni muundo rahisi (labda pia) ambao hautumii hata kalenda.
Tutapunguza hisia za ``ni shida'', ambayo ndiyo sababu kuu ya kufadhaika linapokuja suala la lishe na mafunzo ya misuli.
3. Utapokea arifa ya ukumbusho wakati unaweza kuchukua hatua.
Ikiwa lengo lako ni kusoma kitabu, unaweza kutumia muda kwenye treni ya abiria,
Ikiwa uko kwenye "mlo wa kurekodi", unaweza kufanya hivyo mara baada ya chakula chako cha kila siku, nk.
Utapokea arifa ya ukumbusho wakati ambapo ni kawaida kwako kuchukua hatua.
Hii huongeza kiwango cha mafanikio ya vitendo vyako na huanzisha kile unachohitaji kufanya kama utaratibu wa kila siku.
4. Mafanikio ikiwa yatadumu kwa siku 30
Lishe na mafunzo ya misuli huwa vita isiyoisha, na kabla ya kujua, unaishia kukata tamaa.
Ili kuzuia hili kutokea, programu hii ya kujenga mazoea ina mwisho wa siku 30.
Unda malengo ya wastani, kama vile ``changamoto ya siku 30 ya abs,'' na ujiwekee ari ya ``kujaribu kwa bidii kufika hapa.''
Tunapofanikiwa, tunasherehekea.
■ Taswira ya siku zijazo angavu ambayo iko nje ya makazi
- Ilifanikiwa kupoteza uzito kwa njia ya chakula, na watu wa jinsia tofauti karibu na wewe hawakuweza kuacha msisimko na mabadiliko ya kushangaza, na ghafla wakawa maarufu.
・Kwa kufanya mazoezi ya misuli kuwa mazoea, nguvu zake za misuli na uanaume ziliimarika sana, na ghafla mwanamke mmoja akamkaribia kwenye gym anayopenda zaidi na kumuuliza, ``Mimi ni mpya kufanya mazoezi, lakini unaweza kuniambia jinsi ya kufanya mazoezi na ikiwa ungependa kunipa mawasiliano yako?'' na ghafla akawa maarufu.
・Endelea kunyoosha na kuifanya mazoea, akili na mwili wako utabadilika zaidi siku baada ya siku, mfumo wako wa neva unaojiendesha utakuwa sawa, kujistahi kwako kutaboreka, na utakuwa mtulivu, mlegevu na maarufu.
・ Kucheza piano, gitaa, na ngoma huwa utaratibu wa kila siku, na kipaji cha muziki ambacho kilikuwa kimepumzika wakati wa maua ya kujifundisha. Anafikiwa na mtu kutoka kampuni ya rekodi, hufanya kwanza, na baada ya hadithi mbalimbali, anakuwa nyota na kuwa maarufu.
・Alipokuwa akiendelea na mazoezi ya kuchora na kukua kama mchoraji, alijiingiza katika shughuli za sanaa za avant-garde na akawa maarufu kama msanii, akiitwa "Banksy wa pili".
- Shajara na kublogu vikawa mazoea, na kwa ujuzi wake ulioboreshwa wa uandishi, aliandika, ``Labda nijaribu kuandika riwaya,'' na kazi yake ya kwanza, ``Hopefully Newcomer Award,'' ilishinda Tuzo ya Subaru Newcomer, na kuwa gwiji wa kwanza wa kushtua ambalo liliutikisa ulimwengu wa fasihi wa Kijapani, na kuwa maarufu katika ulimwengu wa fasihi.
・Kwa kurudia kutafakari kwa akili kila siku, akili yako itakuwa safi kama maji na utakuwa huru kutoka kwa tamaa zote za kidunia, na utakuwa maarufu kati ya wasichana wanaosemekana kuwa ``aina ya mtu ambaye ameelimika kikamilifu na hana matamanio ya dunia.''
・Kujisimamia, usimamizi wa afya, na usimamizi wa ratiba ukawa mazoea, na habari zikaenea katika ulimwengu wa biashara kwamba ``hakuna mtu mwingine mwenye ujuzi mzuri wa usimamizi.'' Aliwindwa sana na kampuni maarufu ya IT na akawa maarufu kwa jina la utani ``Japani Drucker.''
(Hii ni picha tu)
■ Imependekezwa kwa watu hawa
・"Sijisifu, lakini mimi ni mlegevu, na sijawahi kufuata lishe au kufanya kazi ipasavyo. Sijawahi kudhibiti mdundo wangu wa kila siku, shinikizo la damu, uzito au asilimia ya mafuta ya mwili. Nadhani matokeo yangekuwa sawa na programu ya bure kama hii. Hahahahaha."
・Mtu mwaminifu anayesema, ``Ninajua kwamba ninahitaji kufanya aina fulani ya mazoezi kama vile mazoezi na utimamu wa mwili. Ndiyo, lakini hata nikijua hilo, siwezi kuboresha mtindo wangu wa maisha. Je, si asili ya binadamu?''
・ Msanii mtarajiwa anayesema, ``Nafikiri ingekuwa vyema ikiwa ningepiga gitaa au kinanda, au kuchora vielelezo, na ingetoa hali ya kisanii na iliyoboreshwa. Hata hivyo, ningependa kuepuka kulazimika kupitia mazoezi yasiyo ya akili na maumivu, hivyo bora itakuwa kwamba ``Kabla ya kuijua, itakuwa mazoea, na kabla ya wewe kuwa mtaalamu,''.
・Mtu mwerevu ambaye anaweza kupata suluhu la kimsingi: "Nilijaribu kutumia orodha ya TODO, lakini haikufanya kazi. Kisha nikawaza, ``Ninachohitaji kufanya kinakuwa utaratibu kamili, na ninaweza kuusaga kiasili bila hata kutumia orodha ya TODO. Je, hiyo si njia bora ya kufanya hivyo?''
・Wale walio na mustakabali mzuri: ``Endelea kusoma ili kujiboresha, endelea kusafisha na kung'arisha chumba chako. Kwa njia hii, nataka kuishi maisha ya kung'aa ambayo yanaangaza kutoka ndani na nje.''
・Wale ambao wana maono wazi ya ``Ndoto yangu ni kuwa mshauri bora wa saikolojia duniani. Kuna mengi ya kujifunza, ikiwa ni pamoja na tiba ya utambuzi wa tabia, saikolojia ya Adlerian, na kujifundisha binafsi.Hata hivyo, tatizo ni kwamba mimi huchoshwa na masomo yote baada ya kuwa mtawa kwa siku tatu.''Kitu pekee kilichosalia ni kutekeleza kwa vitendo.
・Mtu mrembo anayesema, ``Kwa upande wangu, ninaweza kuona kwamba nitapoteza motisha mapema au baadaye, kwa hivyo nataka kufanya mazoezi ya kawaida ambayo yanafaa kwa lishe, kupunguza uzito bila hata kuhisi ninajaribu, na kupata mwili unaovutia unaoonyesha urembo wa kike kutoka kwa uso, mikono ya juu, tumbo, matako, na miguu yote.''
■ Lenga umri/jinsia
Hakuna kitu hasa.
Kijana wa rock ambaye anataka kufanya mazoezi ya gitaa kuwa mazoea.
Wanaume wazima wanaotamani ambao wanataka kufanya mazoezi ya misuli kuwa utaratibu.
Wasichana ambao wanataka kuboresha uke wao kwa kufanya mazoezi ya Pilates kila wanapopata nafasi,
Wanawake watu wazima ambao wanataka kuendelea na lishe yao kwa raha na raha,
Mtu yeyote anaweza kuitumia.
■ Makubaliano ya leseni ya programu
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Ikiwa kuna watu 100, kuna njia 100.
Kuna maadili mbalimbali.
Walakini, haijalishi bora yako ni nini, hakuna ubaya katika kupata ustadi wa kufanya mambo yaendelee.
Iwe ni lishe, mafunzo ya misuli, au kusoma, ni mbinu ya kutengeneza mazoea ambayo ni muhimu kufikia lengo lolote.
Natumai kwamba kwa kujifunza hili, naweza kuwa msaada fulani katika kutambua maadili yangu muhimu.
"Kuanzia sasa na kuendelea, nitafanya mazoezi kwenye gym kila wiki! Ni wakati wa kuingia kwenye mazoea ya kufanya mazoezi na kupata mwili mzuri na maarufu."
Watu wanapoweka malengo wanakuwa na hamasa nyingi na hawana shaka kuwa watafikia malengo yao.
Hata hivyo, hata kama umedhamiria kuwa makini wakati huu, mara nyingi changamoto yako itaisha katika karamu ya siku tatu.
Ni ukweli mbaya kama nini!
Sasa ni wakati wa kukomesha janga hili.
Hii ni programu ya kujenga mazoea ambayo hukusaidia kufikia ratiba na malengo yako ya kila siku kwa uwezo wa maarifa na muundo sahihi, bila kutegemea motisha au nguvu.
■ Programu 1 ya kutengeneza mazoea
"Mbinu Zinazoendelea" ni programu nambari 1 isiyolipishwa ya kuunda mazoea nchini Japani kwa bidhaa zote zifuatazo.
① Idadi iliyochapishwa ya vipakuliwa
② Idadi ya hadithi za mafanikio zilizochapishwa
③ Tathmini ya Duka la Programu
■ Malengo makuu yaliendelea na programu hii
1. Chakula/Uzuri/Afya
・Mazoezi (mazoezi ya msingi, ya fupanyonga, n.k.)
· Kurekodi lishe (mlo unaorekodi milo ya kila siku n.k.)
・Shughuli zinazohusiana na urembo (utunzaji wa ngozi, utunzaji wa nywele, n.k.)
· Mazoezi ya Aerobic (kutembea, kukimbia, kukimbia, nk)
· Rekodi ya uzito na milo
· Kuangalia hali ya joto/kimwili
・Kufunga/kufunga kidogo
2. Mafunzo ya nguvu / usawa / huduma ya afya
- Mazoezi ya mafunzo ya misuli (push-ups, mbao, sit-ups, squats, nk. nyumbani au kwenye gym)
· Zoezi la kunyoosha/kunyumbulika
・Rekodi ya asilimia ya mafuta mwilini, shinikizo la damu, kiwango cha sukari kwenye damu, n.k.
・HIIT (Mazoezi ya Muda wa Kiwango cha Juu. Mbinu maarufu ya mafunzo ya misuli ambayo hufanikisha athari za kuchoma mafuta kwa muda mfupi)
(Kwa kuwa kuna aina nyingi za 1. Chakula na Huduma ya Afya na 2. Uzuri na Afya, zimeainishwa kwa urahisi.)
3. Kujifunza
· Utafiti wa sifa
· kusoma
・ Kuboresha ujuzi wa kazi (upangaji programu, n.k.)
4. Hobbies/Ala za muziki
· piano
· gitaa
・ Mazoezi ya michoro (uchoraji).
・ Blogu, uchapishaji wa SNS
· shajara
5. Kazi za nyumbani/maisha
· Kusafisha, kusafisha, kufua nguo
· Hakuna pombe, hakuna sigara
· Kutafakari, umakini
・ Kuimarisha midundo ya kila siku kama vile kupiga mswaki, kuoga na kuoga
■ Kazi/Vipengele
1. Inasaidia kuweka "malengo endelevu"
Tukizingatia ukweli kwamba ``msukumo wa kuendelea kuchukua hatua utadhoofika kadiri muda unavyopita,'' tunakuhimiza ujiwekee malengo ambayo unaweza kushikamana nayo kila siku.
Hii inazuia tatizo la "kuweka malengo yasiyoweza kufikiwa kutokana na kasi ya kuweka malengo" na kuzuia mipango kusambaratika.
Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito kwa kula chakula, lengo gumu kama vile ``kwenda kwenye mazoezi, kukimbia au kunyanyua uzani'' litakata tamaa kwa urahisi na kuwa na athari tofauti.
Kwa hivyo, tutakusaidia kufikia malengo yako kwa kasi kwa kuanza kidogo na kuyafanikisha, kama vile ``kuimarisha nyumbani'' au ``kurekodi lishe,'' ambayo unairekodi.
Kulingana na wazo hili, tofauti na orodha ya TODO na zana za usimamizi wa kazi, unaweza kuweka lengo moja tu. (Sababu ni ndefu, kwa hivyo nitaiandika kwenye safu kwenye programu)
2. Ingiza kwa sekunde 3 kwa siku
Fungua tu programu kila siku, gusa chati ya pai, na umemaliza.
Maoni yanayounga mkono kuhusu takwimu za vijiti na sifa ya kuwa nusu ya kupendeza huonekana kila siku.
Ni muundo rahisi (labda pia) ambao hautumii hata kalenda.
Tutapunguza hisia za ``ni shida'', ambayo ndiyo sababu kuu ya kufadhaika linapokuja suala la lishe na mafunzo ya misuli.
3. Utapokea arifa ya ukumbusho wakati unaweza kuchukua hatua.
Ikiwa lengo lako ni kusoma kitabu, unaweza kutumia muda kwenye treni ya abiria,
Ikiwa uko kwenye "mlo wa kurekodi", unaweza kufanya hivyo mara baada ya chakula chako cha kila siku, nk.
Utapokea arifa ya ukumbusho wakati ambapo ni kawaida kwako kuchukua hatua.
Hii huongeza kiwango cha mafanikio ya vitendo vyako na huanzisha kile unachohitaji kufanya kama utaratibu wa kila siku.
4. Mafanikio ikiwa yatadumu kwa siku 30
Lishe na mafunzo ya misuli huwa vita isiyoisha, na kabla ya kujua, unaishia kukata tamaa.
Ili kuzuia hili kutokea, programu hii ya kujenga mazoea ina mwisho wa siku 30.
Unda malengo ya wastani, kama vile ``changamoto ya siku 30 ya abs,'' na ujiwekee ari ya ``kujaribu kwa bidii kufika hapa.''
Tunapofanikiwa, tunasherehekea.
■ Taswira ya siku zijazo angavu ambayo iko nje ya makazi
- Ilifanikiwa kupoteza uzito kwa njia ya chakula, na watu wa jinsia tofauti karibu na wewe hawakuweza kuacha msisimko na mabadiliko ya kushangaza, na ghafla wakawa maarufu.
・Kwa kufanya mazoezi ya misuli kuwa mazoea, nguvu zake za misuli na uanaume ziliimarika sana, na ghafla mwanamke mmoja akamkaribia kwenye gym anayopenda zaidi na kumuuliza, ``Mimi ni mpya kufanya mazoezi, lakini unaweza kuniambia jinsi ya kufanya mazoezi na ikiwa ungependa kunipa mawasiliano yako?'' na ghafla akawa maarufu.
・Endelea kunyoosha na kuifanya mazoea, akili na mwili wako utabadilika zaidi siku baada ya siku, mfumo wako wa neva unaojiendesha utakuwa sawa, kujistahi kwako kutaboreka, na utakuwa mtulivu, mlegevu na maarufu.
・ Kucheza piano, gitaa, na ngoma huwa utaratibu wa kila siku, na kipaji cha muziki ambacho kilikuwa kimepumzika wakati wa maua ya kujifundisha. Anafikiwa na mtu kutoka kampuni ya rekodi, hufanya kwanza, na baada ya hadithi mbalimbali, anakuwa nyota na kuwa maarufu.
・Alipokuwa akiendelea na mazoezi ya kuchora na kukua kama mchoraji, alijiingiza katika shughuli za sanaa za avant-garde na akawa maarufu kama msanii, akiitwa "Banksy wa pili".
- Shajara na kublogu vikawa mazoea, na kwa ujuzi wake ulioboreshwa wa uandishi, aliandika, ``Labda nijaribu kuandika riwaya,'' na kazi yake ya kwanza, ``Hopefully Newcomer Award,'' ilishinda Tuzo ya Subaru Newcomer, na kuwa gwiji wa kwanza wa kushtua ambalo liliutikisa ulimwengu wa fasihi wa Kijapani, na kuwa maarufu katika ulimwengu wa fasihi.
・Kwa kurudia kutafakari kwa akili kila siku, akili yako itakuwa safi kama maji na utakuwa huru kutoka kwa tamaa zote za kidunia, na utakuwa maarufu kati ya wasichana wanaosemekana kuwa ``aina ya mtu ambaye ameelimika kikamilifu na hana matamanio ya dunia.''
・Kujisimamia, usimamizi wa afya, na usimamizi wa ratiba ukawa mazoea, na habari zikaenea katika ulimwengu wa biashara kwamba ``hakuna mtu mwingine mwenye ujuzi mzuri wa usimamizi.'' Aliwindwa sana na kampuni maarufu ya IT na akawa maarufu kwa jina la utani ``Japani Drucker.''
(Hii ni picha tu)
■ Imependekezwa kwa watu hawa
・"Sijisifu, lakini mimi ni mlegevu, na sijawahi kufuata lishe au kufanya kazi ipasavyo. Sijawahi kudhibiti mdundo wangu wa kila siku, shinikizo la damu, uzito au asilimia ya mafuta ya mwili. Nadhani matokeo yangekuwa sawa na programu ya bure kama hii. Hahahahaha."
・Mtu mwaminifu anayesema, ``Ninajua kwamba ninahitaji kufanya aina fulani ya mazoezi kama vile mazoezi na utimamu wa mwili. Ndiyo, lakini hata nikijua hilo, siwezi kuboresha mtindo wangu wa maisha. Je, si asili ya binadamu?''
・ Msanii mtarajiwa anayesema, ``Nafikiri ingekuwa vyema ikiwa ningepiga gitaa au kinanda, au kuchora vielelezo, na ingetoa hali ya kisanii na iliyoboreshwa. Hata hivyo, ningependa kuepuka kulazimika kupitia mazoezi yasiyo ya akili na maumivu, hivyo bora itakuwa kwamba ``Kabla ya kuijua, itakuwa mazoea, na kabla ya wewe kuwa mtaalamu,''.
・Mtu mwerevu ambaye anaweza kupata suluhu la kimsingi: "Nilijaribu kutumia orodha ya TODO, lakini haikufanya kazi. Kisha nikawaza, ``Ninachohitaji kufanya kinakuwa utaratibu kamili, na ninaweza kuusaga kiasili bila hata kutumia orodha ya TODO. Je, hiyo si njia bora ya kufanya hivyo?''
・Wale walio na mustakabali mzuri: ``Endelea kusoma ili kujiboresha, endelea kusafisha na kung'arisha chumba chako. Kwa njia hii, nataka kuishi maisha ya kung'aa ambayo yanaangaza kutoka ndani na nje.''
・Wale ambao wana maono wazi ya ``Ndoto yangu ni kuwa mshauri bora wa saikolojia duniani. Kuna mengi ya kujifunza, ikiwa ni pamoja na tiba ya utambuzi wa tabia, saikolojia ya Adlerian, na kujifundisha binafsi.Hata hivyo, tatizo ni kwamba mimi huchoshwa na masomo yote baada ya kuwa mtawa kwa siku tatu.''Kitu pekee kilichosalia ni kutekeleza kwa vitendo.
・Mtu mrembo anayesema, ``Kwa upande wangu, ninaweza kuona kwamba nitapoteza motisha mapema au baadaye, kwa hivyo nataka kufanya mazoezi ya kawaida ambayo yanafaa kwa lishe, kupunguza uzito bila hata kuhisi ninajaribu, na kupata mwili unaovutia unaoonyesha urembo wa kike kutoka kwa uso, mikono ya juu, tumbo, matako, na miguu yote.''
■ Lenga umri/jinsia
Hakuna kitu hasa.
Kijana wa rock ambaye anataka kufanya mazoezi ya gitaa kuwa mazoea.
Wanaume wazima wanaotamani ambao wanataka kufanya mazoezi ya misuli kuwa utaratibu.
Wasichana ambao wanataka kuboresha uke wao kwa kufanya mazoezi ya Pilates kila wanapopata nafasi,
Wanawake watu wazima ambao wanataka kuendelea na lishe yao kwa raha na raha,
Mtu yeyote anaweza kuitumia.
■ Makubaliano ya leseni ya programu
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Ikiwa kuna watu 100, kuna njia 100.
Kuna maadili mbalimbali.
Walakini, haijalishi bora yako ni nini, hakuna ubaya katika kupata ustadi wa kufanya mambo yaendelee.
Iwe ni lishe, mafunzo ya misuli, au kusoma, ni mbinu ya kutengeneza mazoea ambayo ni muhimu kufikia lengo lolote.
Natumai kwamba kwa kujifunza hili, naweza kuwa msaada fulani katika kutambua maadili yangu muhimu.
Ilisasishwa tarehe
Usalama huanza kwa kuelewa jinsi wasanidi programu wanavyokusanya na kushiriki data yako. Faragha ya data na mbinu za usalama zinaweza kutofautiana kulingana na matumizi yako, eneo ulilopo na umri wako. Msanidi programu ametoa maelezo haya na anaweza kuyasasisha kadiri muda unavyopita.
Hakuna data inayoshirikiwa na wengine
Pata maelezo zaidi kuhusu jinsi wasanidi programu wanavyobainisha kushiriki data
Programu hii huenda ikakusanya aina hizi za data
Mahali, Shughuli za programu na nyingine2
Data inasimbwa kwa njia fiche inapotumwa
Vipengele vipya
「父のコミュニケーション」第1回
私の父は、人とのコミュニケーションというものがあまり得意でありません。
そう言うと、「人に関心がない」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういうわけではありません。
人に興味はあるのです。
むしろ、ふつうの人よりもかなり人に抱くは関心は強い方だと思います。
その証拠に、父はとてもよく質問をします。
ですが、父の質問はあまり会話という形にならないことが多いのが難点です。
父「それはどんなお仕事なんですか」
相手「——というような電気関連の仕事でして」
父「職場はどちらなんですか」
相手「大崎にあるんですよ」
父「会社には何人くらい社員がいるんですか」
こんな調子で、会話というより質問リストにそった受け答え、のようなやりとりになってしまうのが父のコミュニケーションの特徴です。
そんな父のコミュニケーションですが、あるとき、革命的な変化が起こります。
つづく
■ アップデートしたこと
- 新しい Android に対応しました
私の父は、人とのコミュニケーションというものがあまり得意でありません。
そう言うと、「人に関心がない」という印象を持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが、そういうわけではありません。
人に興味はあるのです。
むしろ、ふつうの人よりもかなり人に抱くは関心は強い方だと思います。
その証拠に、父はとてもよく質問をします。
ですが、父の質問はあまり会話という形にならないことが多いのが難点です。
父「それはどんなお仕事なんですか」
相手「——というような電気関連の仕事でして」
父「職場はどちらなんですか」
相手「大崎にあるんですよ」
父「会社には何人くらい社員がいるんですか」
こんな調子で、会話というより質問リストにそった受け答え、のようなやりとりになってしまうのが父のコミュニケーションの特徴です。
そんな父のコミュニケーションですが、あるとき、革命的な変化が起こります。
つづく
■ アップデートしたこと
- 新しい Android に対応しました
Usaidizi wa programu
Kuhusu msanidi programu
BONDAVI K.K.
info@bondavi.jp
2-1-34, SHINMACHI
OBANAZAWA, 山形県 999-4224
Japan
+81 80-3520-3487
