Handstand Tutorial Beginner

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡
2.2
113 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
50ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชตเชฏเชธเซเช• 17+
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เช† เชเชช เชชเชฐ เช‰เชชเชฒเชฌเซเชง เชนเซ‡เชจเซเชกเชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก เชเช•เซเชธเชฐเชธเชพเช‡เชเชจเซ€ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เชŸเซเชฏเซเชŸเซ‹เชฐเซ€เชฏเชฒ:
01. เชตเซ‹เชฒ เชธเช‚เชฐเซ‡เช–เชฃ เชชเชฐ เชชเชพเช›เชพ
02. เช›เชพเชคเซ€เชฅเซ€ เชฆเชฟเชตเชพเชฒ เชธเช‚เชฐเซ‡เช–เชฃ
03. เชซเซเชฒเซ‹เชฐ เชธเช‚เชฐเซ‡เช–เชฃ เชชเชฐ เชชเชพเช›เชพ
04. เช›เชพเชคเซ€เชฅเซ€ เชซเซเชฒเซ‹เชฐ เชธเช‚เชฐเซ‡เช–เชฃ
05. เชฎเชพเชฐเซเช—เชฆเชฐเซเชถเชฟเช•เชพ เชตเชฟเชจเชพ เชธเช‚เชฐเซ‡เช–เชฃเชจเซเช‚ เช…เชจเซเช•เชฐเชฃ เช•เชฐเชตเซเช‚
06. เช†เชฐเซเชฎ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸเชจเซ‹ เชชเชฐเชฟเชšเชฏ
07. เชนเซ‡เชกเชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก
08. เช‡เชจเซเชตเชฐเซเชŸเซ‡เชก เชนเซ‡เช‚เช—
09. เชšเซ‡เชธเซเชŸ เชŸเซ เชตเซ‹เชฒ เชนเซ‡เชจเซเชกเชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก
10. เชตเซ‹เชฒ เชนเซ‡เชจเซเชกเชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก เชชเชฐ เชชเชพเช›เชพ
11. เชฒเชพเช•เชกเซ€ เชคเชฐเซ€เช•เซ‡ เชถเชฐเซ€เชฐ
12. เช•เชพเชฐเซเชŸเชตเซเชนเซ€เชฒ
13. เช›เชพเชคเซ€เชฅเซ€ เชฆเชฟเชตเชพเชฒ เชธเช‚เชคเซเชฒเชจ
14. เชตเซ‹เชฒ เชฌเซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชธ เชชเชฐ เชชเชพเช›เชพ
15. เชตเซ‹เชฒ เชธเชฟเชเชฐ
16. เชนเซ‡เชจเซเชกเชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก เชธเซเชงเซ€ เช•เชฟเช•-เช…เชช
17. เชซเซเชฐเซ€เชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชกเชฟเช‚เช— เชนเซ‡เชจเซเชกเชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก
18. เชชเชพเชฐเซเชŸเชจเชฐ เชธเซเชชเซ‹เชŸเชฟเช‚เช—
19. เช…เชจเซเชกเชฐเชฌเซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชธ เชธเซ‡เช•เชจเซเชก เชฒเซ‡เชฏเชฐ เชธเซ‡เชตเชฟเช‚เช—
20. เชถเซ‹เชฒเซเชกเชฐ เช†เช‡เชธเซ‹เชฒเซ‡เชถเชจ
21. เชนเชฟเชชเซเชธ เช…เชฒเช—เชคเชพ
22. เช•เซ‹เชฃเซ€ เช…เชฒเช—เชคเชพ
23. เช“เชตเชฐเชฌเซ‡เชฒเซ‡เชจเซเชธ เชธเซ‡เช•เชจเซเชก เชฒเซ‡เชฏเชฐ เชธเซ‡เชตเชฟเช‚เช—
24. เชนเซ‹เชฒเซ‹เชฌเซ‡เช• เชนเซ‡เชจเซเชกเชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก เชถเซ‹เชฒเซเชกเชฐ เช†เช‡เชธเซ‹เชฒเซ‡เชถเชจ
25. เชฌเชจเชพเชจเชพ เชนเซ‡เชจเซเชกเชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก เช•เชฐเซ‡เช•เซเชถเชจ
26. เช…เชจเซ‡ เช˜เชฃเซเช‚ เชฌเชงเซเช‚...

เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“:
- เชŸเซ‡เชฌเซเชฒเซ‡เชŸ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ
- เชตเชพเชชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฐเชณ
- เชเชกเชชเซ€ เชฒเซ‹เชกเชฟเช‚เช—
- เช‘เชซเชฒเชพเช‡เชจ เชฎเซ‹เชกเชจเซ‡ เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ เช•เชฐเซ‹
- เชฐเชฟเชธเซเชชเซ‹เชจเซเชธเชฟเชต เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ
- เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เชฎเซˆเชคเซเชฐเซ€เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชˆเชจเซเชŸเชฐเชซเซ‡เชธ

เช…เชธเซเชตเซ€เช•เชฐเชฃ
เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚เชจเซ€ เชธเชพเชฎเช—เซเชฐเซ€ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เช•เช‚เชชเชจเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเช‚เชฒเช—เซเชจ, เชธเชฎเชฐเซเชฅเชจ, เชชเซเชฐเชพเชฏเซ‹เชœเชฟเชค เช…เชฅเชตเชพ เช–เชพเชธ เชฎเช‚เชœเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€. เชฌเชงเชพ เช•เซ‰เชชเชฟเชฐเชพเช‡เชŸ เช…เชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ‡เชกเชฎเชพเชฐเซเช•เซเชธ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชธเช‚เชฌเช‚เชงเชฟเชค เชฎเชพเชฒเชฟเช•เซ‹เชจเซ€ เชฎเชพเชฒเชฟเช•เซ€เชจเชพ เช›เซ‡. เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚เชจเซ€ เช›เชฌเซ€เช“ เชธเชฎเช—เซเชฐ เชตเซ‡เชฌ เชชเชฐเชฅเซ€ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡, เชœเซ‹ เช…เชฎเซ‡ เช•เซ‰เชชเชฟเชฐเชพเช‡เชŸเชจเซเช‚ เช‰เชฒเซเชฒเช‚เช˜เชจ เช•เชฐเชคเชพ เชนเซ‹เชˆเช, เชคเซ‹ เช•เซƒเชชเชพ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เช…เชฎเชจเซ‡ เชœเชฃเชพเชตเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เชถเช•เซเชฏ เชคเซ‡เชŸเชฒเซ€ เชตเชนเซ‡เชฒเซ€ เชคเช•เซ‡ เชฆเซ‚เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชถเซ‡.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
27 เช‘เช—เชธเซเชŸ, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชฒเซ‹เช•เซ‡เชถเชจ เช…เชจเซ‡ เชกเชฟเชตเชพเช‡เชธ เช•เซ‡ เช…เชจเซเชฏ IDs
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

2.4
92 เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚