යෙදුම පියවර 3 කින් සමන්විත වේ - ආශ්වාස කරන්න, හුස්ම ගන්න, සහ හුස්ම ගන්න. පරිශීලකයින් සඳහා උපදෙස් ද සපයනු ලැබේ. තත්පර 6 සිට 24 දක්වා තෝරා ගැනීම සඳහා රඳවා තබා ගැනීමේ විකල්පයන් පරිශීලකයින්ගේ පහසුව සඳහා ලබා දී ඇති අතර, මෙම සරල හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමය මගින් පෙනහළු සඳහා හොඳ ඔක්සිජන් සන්තෘප්තියක් සහතික කෙරෙන අතර දිනපතා පුහුණුවීම් කළහොත් පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි කරයි. එමඟින් පෙනහළු සෞඛ්ය සම්පන්නව හා සතුටින් ගත කරයි.