Home Workout

itshassan210

ማስታወቂያዎችን ይዟል

ስለዚህ መተግበሪያ

የመጨረሻ ደቂቃ ዕቅዶች ሲታዩ ወይም ቀኑ በጣም ሲያብድ በጊዜ እጥረት ምክንያት ጂም ቤቱን ማለፍ ቀላል ነው። ያ ማለት ግን ሙሉ በሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መዝለል አለብዎት ማለት አይደለም። ቤትዎን ወደ ጊዜያዊ የአካል ብቃት ስቱዲዮ ማዞር ብዙ እርምጃዎችን ይቆጥብልዎታል—ከሁሉም በኋላ ወደ ጂምናዚየም መድረስ፣ ቦርሳዎን በመቆለፊያ ውስጥ መወርወር እና መረጋጋት ጊዜ ይወስዳል። በጭንቀት ውስጥ በምትሆንበት ጊዜ የሌለህ ጊዜ።

በሚቀጥለው ጊዜ ለመቆጠብ አንድ ደቂቃ ከሌለዎት ከእነዚህ ስምንት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱን በቤትዎ ይሞክሩ - ሁሉም 10 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በታች ናቸው እና አነስተኛ (ወይም ዜሮ) መሣሪያ ያስፈልጋቸዋል። ተጨማሪ ጊዜ ካለህ ሁለቱን እንኳን ማጣመር ትችላለህ።