Interval fasting | Challenge

Alebg

ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

የሚቆራረጥ የጾምን ኃይል እወቅ እና ወደ ትክክለኛው ክብደትህ ይድረስ

ያለ ጥብቅ አመጋገብ ወይም አድካሚ ልምምዶች ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ እና ተፈጥሯዊ መንገድ እየፈለጉ ነው? በእኛ ጊዜያዊ የጾም መተግበሪያ ጤናዎን መለወጥ ቀላል ሆኖ አያውቅም። ደህንነታቸውን ለማሻሻል፣ ጉልበታቸውን ለማሳደግ እና ተስማሚ ክብደታቸውን በዘላቂነት ለመድረስ ይህን የተረጋገጠ ዘዴ እየተጠቀሙ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ይቀላቀሉ።

ለእርስዎ ፍጹም የሆነውን የጾም እቅድ ይምረጡ

የእኛ መተግበሪያ በጣም ተወዳጅ የጾም ዓይነቶችን በማቅረብ በጉዞዎ ላይ ደረጃ በደረጃ ይመራዎታል፡

✅ 16/8 - በብዛት ጥቅም ላይ የዋለው, ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው.
✅ 12/12 - ለመከተል ቀላል ፣ ለመጀመር ፍጹም።
✅ 14/10 - በተለዋዋጭነት እና በውጤቶች መካከል ያለው ሚዛን።
✅ 18/6፣ 20/4 እና 22/2 - የበለጠ ፈተና ለሚፈልጉ።

ከአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የሚስማማውን እቅድ ይምረጡ እና አስደናቂ ጥቅሞቹን ይጀምሩ።

ጾምን ለመጨመር ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የጾም ጊዜዎትን እንዲያስተዳድሩ ብቻ ሳይሆን የመመገቢያ መስኮቶችን በአግባቡ ለመጠቀም ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ እናቀርባለን። ለተለያዩ የአመጋገብ ዘይቤዎች የተዘጋጁ አማራጮችን ያግኙ፡-

🥑 ኬቶጅኒክ (ኬቶ) - የስብ ማቃጠልን ለመጨመር በካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ እና ጤናማ ስብ የበለፀገ ነው።
🍏 ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት - የደም ስኳርን ለማረጋጋት እና ክብደትን ለመቀነስ ተስማሚ።
💚 ቬጀቴሪያን - አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና በእፅዋት ላይ በተመሰረቱ ፕሮቲኖች የተሞላ።
🥩 ፓሊዮ - በተፈጥሮ ያልተዘጋጁ ምግቦች ላይ የተመሰረተ።
🥗 ዳሽ - የደም ግፊትን ለመቀነስ እና የልብ ጤናን ለማሻሻል የተነደፈ።
🚫 ምንም ተጨማሪ ስኳር የለም - የተቀነባበሩ ስኳሮችን ያስወግዳል እና የኃይል ደረጃን ይጨምራል።

ሰውነትዎን በሚንከባከቡበት እና የሚቆራረጥ ጾም የሚያስከትለውን ውጤት በሚያሳድጉ ጣፋጭ ምግቦች ይደሰቱ።

ግቦችዎን ለማሳካት የላቁ መሣሪያዎች

የኛ መተግበሪያ ሂደትዎን መከታተል ቀላል ለማድረግ እና እርስዎን ለማበረታታት ቁልፍ ባህሪያትን ያካትታል፡

📊 ክብደት እና BMI መከታተያ - እድገትዎን በቀላሉ ይመዝግቡ።
⏳ የፆም ጊዜ ቆጣሪ - የፆም ጊዜዎን ያለምንም ጥረት ይከታተሉ።
🔔 ለግል የተበጁ ማሳወቂያዎች - በፍጥነት ለመጀመር እና ለመጨረስ አስታዋሾችን ያግኙ።
📅 ተለዋዋጭ እቅድ ማውጣት - ጾምን ከአኗኗርዎ ጋር ማላመድ።

ጊዜያዊ ጾም፡- ከአዝማሚያ፣ ከአኗኗር ዘይቤ በላይ

ከመጠን በላይ የሆኑ ምግቦችን እርሳ እና ክብደትን ለመቀነስ፣ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እና ጉልበትን ለመጨመር ተፈጥሯዊ እና ውጤታማ መንገድ ያግኙ። የእኛ መተግበሪያ በየእግረ መንገዳችን ይደግፈዎታል፣ ይህም የሚቆራረጥ ጾምን ቀጣይነት ያለው ልማድ ለማድረግ ይረዳዎታል።

💡 መተግበሪያውን አሁን ያውርዱ እና ለውጥዎን ዛሬ ይጀምሩ። የእርስዎ ምርጥ ስሪት እየጠበቀዎት ነው!

ምን አዲስ ነገር አለ

- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.