Interval fasting | Challenge
Жарнамалар барКолдонмодон сатып алуулар
4,3star
1,67 миң сын-пикир
10 миң+
жолу жүктөлүп алынды
Баары
info
Колдонмо тууралуу
Үзгүлтүксүз орозо кармоонун күчүн таап, идеалдуу салмакка жетиңиз
Катуу диетасыз же чарчатуучу көнүгүүлөрсүз арыктоо үчүн эффективдүү жана табигый жолду издеп жатасызбы? Биздин үзгүлтүксүз орозо колдонмосу менен ден соолугуңузду өзгөртүү эч качан оңой болгон эмес. Бул далилденген ыкманы колдонуп жаткан миңдеген адамдардын катарына кошулуңуз, алардын жыргалчылыгын жакшыртуу, энергияны жогорулатуу жана идеалдуу салмакка туруктуу жол менен жетүү.
Сиз үчүн идеалдуу орозо планын тандаңыз
Биздин колдонмо эң популярдуу орозо түрлөрүн сунуштап, саякатыңызга кадам сайын жол көрсөтөт:
✅ 16/8 – Эң көп колдонулган, жаңы баштагандар үчүн идеалдуу.
✅ 12/12 – Эсепке алуу оңой, баштоо үчүн эң сонун.
✅ 14/10 – ийкемдүүлүк менен жыйынтыктын ортосундагы тең салмактуулук.
✅ 18/6, 20/4 жана 22/2 – Чоңойгон кыйынчылыкты издегендер үчүн.
Жашооңузга эң туура келген планды тандап, анын укмуштуудай артыкчылыктарын сезе баштаңыз.
Орозоңузду күчөтүү үчүн пайдалуу рецепттер
Биз сизге орозо кармаган мезгилдериңизди башкарууга гана жардам бербестен, тамактануу терезелериңизди максималдуу түрдө пайдалануу үчүн пайдалуу рецепттердин жыйнагын сунуштайбыз. Ар кандай тамактануу стилине ылайыкталган варианттарды табыңыз:
🥑 Кетогендик (кето) – Майдын күйүшүн күчөтүү үчүн углеводдор аз жана дени сак майлар көп.
🍏 Төмөн углевод – кандагы кантты турукташтыруу жана арыктоо үчүн идеалдуу.
💚 Вегетариандык – Негизги аш болумдуу заттар жана өсүмдүк протеиндери менен камтылган.
🥩 Paleo – Табигый, иштетилбеген азыктарга негизделген.
🥗 DASH – Кан басымын төмөндөтүү жана жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу үчүн иштелип чыккан.
🚫 Кошумча кант жок – Иштелген кантты жок кылат жана энергияңыздын деңгээлин жогорулатат.
Денеңизге кам көрүп, үзгүлтүксүз орозо кармоонун таасирин күчөтүү менен даамдуу тамактардан ырахат алыңыз.
Максаттарыңызга жетүү үчүн өнүккөн куралдар
Биздин колдонмо сиздин прогрессиңизге көз салууну жеңилдетүү жана сизди мотивациялоо үчүн негизги функцияларды камтыйт:
📊 Салмак жана BMI көз салуу - Прогрессиңизди оңой жазыңыз.
⏳ Орозо таймери – Орозо кармаган мезгилдериңизге оңой көз салыңыз.
🔔 Жекелештирилген эскертмелер – Орозоңузду баштоо жана бүтүрүү үчүн эстеткичтерди алыңыз.
📅 Ийкемдүү пландоо – Орозону жашоо образыңызга ылайыктаңыз.
Үзгүлтүксүз орозо: жөн гана тренд эмес, жашоо образы
Экстремалдуу диетаны унутуп, арыктоо, зат алмашууну жакшыртуу жана энергияңызды жогорулатуунун табигый жана эффективдүү жолун табыңыз. Биздин колдонмо ар бир кадамыңызды колдоп, үзгүлтүксүз орозо кармоону туруктуу адатка айлантууга жардам берет.
💡 Азыр колдонмону жүктөп алып, өзгөртүүнү бүгүн баштаңыз. Сиздин эң мыкты версияңыз сизди күтүп жатат!
Катуу диетасыз же чарчатуучу көнүгүүлөрсүз арыктоо үчүн эффективдүү жана табигый жолду издеп жатасызбы? Биздин үзгүлтүксүз орозо колдонмосу менен ден соолугуңузду өзгөртүү эч качан оңой болгон эмес. Бул далилденген ыкманы колдонуп жаткан миңдеген адамдардын катарына кошулуңуз, алардын жыргалчылыгын жакшыртуу, энергияны жогорулатуу жана идеалдуу салмакка туруктуу жол менен жетүү.
Сиз үчүн идеалдуу орозо планын тандаңыз
Биздин колдонмо эң популярдуу орозо түрлөрүн сунуштап, саякатыңызга кадам сайын жол көрсөтөт:
✅ 16/8 – Эң көп колдонулган, жаңы баштагандар үчүн идеалдуу.
✅ 12/12 – Эсепке алуу оңой, баштоо үчүн эң сонун.
✅ 14/10 – ийкемдүүлүк менен жыйынтыктын ортосундагы тең салмактуулук.
✅ 18/6, 20/4 жана 22/2 – Чоңойгон кыйынчылыкты издегендер үчүн.
Жашооңузга эң туура келген планды тандап, анын укмуштуудай артыкчылыктарын сезе баштаңыз.
Орозоңузду күчөтүү үчүн пайдалуу рецепттер
Биз сизге орозо кармаган мезгилдериңизди башкарууга гана жардам бербестен, тамактануу терезелериңизди максималдуу түрдө пайдалануу үчүн пайдалуу рецепттердин жыйнагын сунуштайбыз. Ар кандай тамактануу стилине ылайыкталган варианттарды табыңыз:
🥑 Кетогендик (кето) – Майдын күйүшүн күчөтүү үчүн углеводдор аз жана дени сак майлар көп.
🍏 Төмөн углевод – кандагы кантты турукташтыруу жана арыктоо үчүн идеалдуу.
💚 Вегетариандык – Негизги аш болумдуу заттар жана өсүмдүк протеиндери менен камтылган.
🥩 Paleo – Табигый, иштетилбеген азыктарга негизделген.
🥗 DASH – Кан басымын төмөндөтүү жана жүрөктүн ден соолугун жакшыртуу үчүн иштелип чыккан.
🚫 Кошумча кант жок – Иштелген кантты жок кылат жана энергияңыздын деңгээлин жогорулатат.
Денеңизге кам көрүп, үзгүлтүксүз орозо кармоонун таасирин күчөтүү менен даамдуу тамактардан ырахат алыңыз.
Максаттарыңызга жетүү үчүн өнүккөн куралдар
Биздин колдонмо сиздин прогрессиңизге көз салууну жеңилдетүү жана сизди мотивациялоо үчүн негизги функцияларды камтыйт:
📊 Салмак жана BMI көз салуу - Прогрессиңизди оңой жазыңыз.
⏳ Орозо таймери – Орозо кармаган мезгилдериңизге оңой көз салыңыз.
🔔 Жекелештирилген эскертмелер – Орозоңузду баштоо жана бүтүрүү үчүн эстеткичтерди алыңыз.
📅 Ийкемдүү пландоо – Орозону жашоо образыңызга ылайыктаңыз.
Үзгүлтүксүз орозо: жөн гана тренд эмес, жашоо образы
Экстремалдуу диетаны унутуп, арыктоо, зат алмашууну жакшыртуу жана энергияңызды жогорулатуунун табигый жана эффективдүү жолун табыңыз. Биздин колдонмо ар бир кадамыңызды колдоп, үзгүлтүксүз орозо кармоону туруктуу адатка айлантууга жардам берет.
💡 Азыр колдонмону жүктөп алып, өзгөртүүнү бүгүн баштаңыз. Сиздин эң мыкты версияңыз сизди күтүп жатат!
Качан жаңырды
Коопсуздук дегенде колдонмонун маалыматты кантип топтоп, аны үчүнчү тараптар менен кантип бөлүшө турганын түшүнүү керек. Маалыматтардын купуялыгы жана коопсуздугу колдонмоңуздун иштетилишине, жүргөн аймагыңызга жана курагыңызга жараша болот. Маалыматты иштеп чыгуучу берип, маал-маалы менен жаңырып турат.
Баалар жана сын-пикирлер
4,3
1,66 миң сын-пикир
Эмне жаңылык
- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
Колдонмо боюнча колдоо көрсөтүү кызматы
Иштеп чыгуучу жөнүндө
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
undefined
