Interval fasting | Challenge

Alebg

ကြော်ငြာများ ပါရှိပါသည်အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း၏စွမ်းအားကိုရှာဖွေပြီး သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကိုရောက်ရှိစေပါ။

တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များ သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သော လေ့ကျင့်ခန်းများမပါဘဲ ထိရောက်ပြီး သဘာဝအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် နည်းလမ်းကို သင်ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်ဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် ဘယ်သောအခါမှ မလွယ်ကူပါ။ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်၊ ၎င်းတို့၏စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ရေရှည်တည်တံ့စေရန်အတွက် ဤသက်သေပြနည်းလမ်းကို အသုံးပြုနေပြီဖြစ်သော ထောင်ပေါင်းများစွာသောလူများနှင့် ချိတ်ဆက်လိုက်ပါ။

သင့်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်က သင့်အား ခရီးတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် လမ်းပြပေးကာ လူကြိုက်အများဆုံး အစာရှောင်ခြင်းအမျိုးအစားများကို ပေးဆောင်သည်-

✅ 16/8 – စတင်အသုံးပြုသူများအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။
✅ 12/12 - လိုက်နာရန်လွယ်ကူသည်၊ စတင်ရန်အကောင်းဆုံး။
✅ 14/10 – ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ရလဒ်များကြား ချိန်ခွင်လျှာ။
✅ 18/6၊ 20/4 နှင့် 22/2 – စိန်ခေါ်မှုကိုရှာဖွေနေသူများအတွက်။

သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် အကိုက်ညီဆုံးသော အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပြီး ၎င်း၏ အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများကို စတင်ခံစားလိုက်ပါ။

သင်၏အစာရှောင်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အစာရှောင်ချိန်များကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီရုံသာမက သင့်စားသောက်မှုဆိုင်ရာ ပြတင်းပေါက်များကို အများဆုံးအသုံးပြုရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများစုစည်းမှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ မတူညီသော စားသောက်မှုပုံစံများအတွက် အံဝင်ခွင်ကျ ရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေပါ-

🥑 Ketogenic (keto) - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီများတဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်။
🍏 ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်း – သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
💚 သက်သတ်လွတ်စားခြင်း - မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် အပင်အခြေခံပရိုတင်းများ ပါဝင်သည်။
🥩 Paleo - သဘာဝအတိုင်း ပြုပြင်မွမ်းမံထားသော အစားအစာများကို အခြေခံထားသည်။
🥗 DASH - သွေးဖိအားကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
🚫 သကြားမထည့်ပါ - ပြုပြင်ထားသောသကြားများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရင်း အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်း၏ အကျိုးဆက်များကို မြှင့်တင်ပေးရင်း အရသာရှိသော အစားအစာများကို ခံစားလိုက်ပါ။

သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် အဆင့်မြင့်ကိရိယာများ

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် လွယ်ကူစေပြီး သင့်အား စိတ်အားတက်ကြွစေမည့် အဓိကအင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်။

📊 ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် BMI ခြေရာခံခြင်း - သင်၏တိုးတက်မှုကို လွယ်ကူစွာ မှတ်တမ်းတင်ပါ။
⏳ အစာရှောင်ချိန်ချိန်စက် - သင့်အစာရှောင်သည့်အချိန်များကို စိုက်ထုတ်ကြည့်ရှုပါ။
🔔 စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသောသတိပေးချက်များ - သင်၏အမြန်စတင်ရန်နှင့်အဆုံးသတ်ရန်သတိပေးချက်များကိုရယူပါ။
📅 လိုက်လျောညီထွေရှိသော အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း - သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အစာရှောင်ပါ။

ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်း- ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုထက်မက၊ လူနေမှုပုံစံ

လွန်ကဲသော အစားအစာများကို မေ့ထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သဘာဝနှင့် ထိရောက်သော နည်းလမ်းကို ရှာဖွေတွေ့ရှိကာ သင်၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ကာ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်အား အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအား ရေရှည်တည်တံ့သောအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်

💡 ယခု အက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယနေ့တွင် သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကို စတင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးဗားရှင်းက မင်းကိုစောင့်နေတယ်။

အသစ်များ

- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.