Interval fasting | Challenge
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.3star
සමාලෝචන ද1.67ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කඩින් කඩ නිරාහාරයේ බලය සොයාගෙන ඔබේ පරමාදර්ශී බරට ළඟා වන්න
ඔබ දැඩි ආහාර වේලක් හෝ වෙහෙසකර ව්‍යායාමයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ඵලදායී සහ ස්වභාවික ක්රමයක් සොයනවාද? අපගේ කඩින් කඩ නිරාහාර යෙදුම සමඟ, ඔබේ සෞඛ්‍යය පරිවර්තනය කිරීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය. ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට, ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ තිරසාර ආකාරයකින් ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී බරට ළඟා වීමට දැනටමත් මෙම ඔප්පු කරන ලද ක්‍රමය භාවිතා කරන දහස් ගණනක් පුද්ගලයින් සමඟ එක්වන්න.
ඔබ සඳහා පරිපූර්ණ නිරාහාර සැලැස්ම තෝරන්න
අපගේ යෙදුම වඩාත් ජනප්‍රිය උපවාස වර්ග ඉදිරිපත් කරමින් ඔබේ ගමනේ පියවරෙන් පියවර ඔබට මඟ පෙන්වයි:
✅ 16/8 - බහුලව භාවිතා වන, ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
✅ 12/12 - අනුගමනය කිරීමට පහසු, ආරම්භ කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි.
✅ 14/10 - නම්‍යශීලී බව සහ ප්‍රතිඵල අතර සමබරතාවයක්.
✅ 18/6, 20/4, සහ 22/2 - විශාල අභියෝගයක් සොයන අය සඳහා.
ඔබේ ජීවන රටාවට වඩාත් ගැලපෙන සැලැස්ම තෝරා එහි විශ්මිත ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට පටන් ගන්න.
ඔබේ නිරාහාරය වැඩි කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු
අපි ඔබට ඔබේ නිරාහාර කාලය කළමනාකරණය කිරීමට උදව් කරනවා පමණක් නොව ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළුවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු එකතුවක් ද ලබා දෙන්නෙමු. විවිධ ආහාර රටාවන්ට ගැලපෙන විකල්ප සොයා ගන්න:
🥑 කීටොජනික් (කීටෝ) - මේදය දහනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් ඉහළයි.
🍏 අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් - රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
💚 නිර්මාංශ - අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ශාක පදනම් වූ ප්‍රෝටීන වලින් පිරී ඇත.
🥩 පැලියෝ - ස්වභාවික, සකස් නොකළ ආහාර මත පදනම් වේ.
🥗 DASH - රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.
🚫 එකතු නොකළ සීනි - සැකසූ සීනි ඉවත් කර ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවයි.
ඔබේ ශරීරය රැකබලා ගනිමින් සහ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරන අතරම රසවත් ආහාර භුක්ති විඳින්න.
ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා උසස් මෙවලම්
ඔබගේ ප්‍රගතිය හඹා යාම පහසු කිරීමට සහ ඔබව දිරිමත් කිරීමට අපගේ යෙදුමට ප්‍රධාන අංග ඇතුළත් වේ:
📊 බර සහ BMI නිරීක්ෂණය - ඔබේ ප්‍රගතිය පහසුවෙන් සටහන් කරන්න.
⏳ නිරාහාර ටයිමරය - ඔබේ නිරාහාර කාල සීමාවන් වෙහෙසකින් තොරව නිරීක්ෂණය කරන්න.
🔔 පුද්ගලීකරණය කළ දැනුම්දීම් - ඔබේ උපවාසය ආරම්භ කිරීමට සහ අවසන් කිරීමට සිහිකැඳවීම් ලබා ගන්න.
📅 නම්‍යශීලී සැලසුම් කිරීම - නිරාහාරව සිටීම ඔබේ ජීවන රටාවට අනුගත කරන්න.
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම: ප්‍රවණතාවකට වඩා, ජීවන රටාවක්
ආන්තික ආහාර ගැනීම අමතක කර බර අඩු කර ගැනීමට, ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ස්වභාවික හා ඵලදායී ක්රමයක් සොයා ගන්න. අපගේ යෙදුම ඔබට සෑම පියවරකදීම සහය දක්වයි, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම තිරසාර පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
💡 දැන් යෙදුම බාගත කර ඔබගේ පරිවර්තනය අදම ආරම්භ කරන්න. ඔබේ හොඳම අනුවාදය ඔබ එනතුරු බලා සිටී!
ඔබ දැඩි ආහාර වේලක් හෝ වෙහෙසකර ව්‍යායාමයකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ඵලදායී සහ ස්වභාවික ක්රමයක් සොයනවාද? අපගේ කඩින් කඩ නිරාහාර යෙදුම සමඟ, ඔබේ සෞඛ්‍යය පරිවර්තනය කිරීම කිසි විටෙක පහසු නොවීය. ඔවුන්ගේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට, ඔවුන්ගේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ තිරසාර ආකාරයකින් ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී බරට ළඟා වීමට දැනටමත් මෙම ඔප්පු කරන ලද ක්‍රමය භාවිතා කරන දහස් ගණනක් පුද්ගලයින් සමඟ එක්වන්න.
ඔබ සඳහා පරිපූර්ණ නිරාහාර සැලැස්ම තෝරන්න
අපගේ යෙදුම වඩාත් ජනප්‍රිය උපවාස වර්ග ඉදිරිපත් කරමින් ඔබේ ගමනේ පියවරෙන් පියවර ඔබට මඟ පෙන්වයි:
✅ 16/8 - බහුලව භාවිතා වන, ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
✅ 12/12 - අනුගමනය කිරීමට පහසු, ආරම්භ කිරීම සඳහා පරිපූර්ණයි.
✅ 14/10 - නම්‍යශීලී බව සහ ප්‍රතිඵල අතර සමබරතාවයක්.
✅ 18/6, 20/4, සහ 22/2 - විශාල අභියෝගයක් සොයන අය සඳහා.
ඔබේ ජීවන රටාවට වඩාත් ගැලපෙන සැලැස්ම තෝරා එහි විශ්මිත ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට පටන් ගන්න.
ඔබේ නිරාහාරය වැඩි කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු
අපි ඔබට ඔබේ නිරාහාර කාලය කළමනාකරණය කිරීමට උදව් කරනවා පමණක් නොව ඔබේ ආහාර ගැනීමේ කවුළුවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු එකතුවක් ද ලබා දෙන්නෙමු. විවිධ ආහාර රටාවන්ට ගැලපෙන විකල්ප සොයා ගන්න:
🥑 කීටොජනික් (කීටෝ) - මේදය දහනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවලින් ඉහළයි.
🍏 අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් - රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
💚 නිර්මාංශ - අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ශාක පදනම් වූ ප්‍රෝටීන වලින් පිරී ඇත.
🥩 පැලියෝ - ස්වභාවික, සකස් නොකළ ආහාර මත පදනම් වේ.
🥗 DASH - රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත.
🚫 එකතු නොකළ සීනි - සැකසූ සීනි ඉවත් කර ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ නංවයි.
ඔබේ ශරීරය රැකබලා ගනිමින් සහ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කරන අතරම රසවත් ආහාර භුක්ති විඳින්න.
ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා උසස් මෙවලම්
ඔබගේ ප්‍රගතිය හඹා යාම පහසු කිරීමට සහ ඔබව දිරිමත් කිරීමට අපගේ යෙදුමට ප්‍රධාන අංග ඇතුළත් වේ:
📊 බර සහ BMI නිරීක්ෂණය - ඔබේ ප්‍රගතිය පහසුවෙන් සටහන් කරන්න.
⏳ නිරාහාර ටයිමරය - ඔබේ නිරාහාර කාල සීමාවන් වෙහෙසකින් තොරව නිරීක්ෂණය කරන්න.
🔔 පුද්ගලීකරණය කළ දැනුම්දීම් - ඔබේ උපවාසය ආරම්භ කිරීමට සහ අවසන් කිරීමට සිහිකැඳවීම් ලබා ගන්න.
📅 නම්‍යශීලී සැලසුම් කිරීම - නිරාහාරව සිටීම ඔබේ ජීවන රටාවට අනුගත කරන්න.
කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම: ප්‍රවණතාවකට වඩා, ජීවන රටාවක්
ආන්තික ආහාර ගැනීම අමතක කර බර අඩු කර ගැනීමට, ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ස්වභාවික හා ඵලදායී ක්රමයක් සොයා ගන්න. අපගේ යෙදුම ඔබට සෑම පියවරකදීම සහය දක්වයි, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම තිරසාර පුරුද්දක් බවට පත් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.
💡 දැන් යෙදුම බාගත කර ඔබගේ පරිවර්තනය අදම ආරම්භ කරන්න. ඔබේ හොඳම අනුවාදය ඔබ එනතුරු බලා සිටී!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.3
සමාලෝචන ද1.66ක්
අලුත් මොනවාද
- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
undefined
