Interval fasting | Challenge
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.3star
1.67ஆ கருத்துகள்
10ஆ+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் சக்தியைக் கண்டறிந்து, உங்கள் இலட்சிய எடையை அடையுங்கள்
கடுமையான உணவுகள் அல்லது சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ள மற்றும் இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? எங்களின் இடைவிடாத உண்ணாவிரத பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மாற்றுவது ஒருபோதும் எளிதாக இருந்ததில்லை. அவர்களின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், நிலையான வழியில் அவர்களின் இலட்சிய எடையை அடையவும் ஏற்கனவே இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட முறையைப் பயன்படுத்தும் ஆயிரக்கணக்கான நபர்களுடன் சேரவும்.
உங்களுக்கான சரியான உண்ணாவிரத திட்டத்தை தேர்வு செய்யவும்
மிகவும் பிரபலமான உண்ணாவிரத வகைகளை வழங்குவதன் மூலம், எங்கள் பயன்பாடு உங்கள் பயணத்தில் படிப்படியாக வழிகாட்டுகிறது:
✅ 16/8 - பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும், ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது.
✅ 12/12 - பின்பற்ற எளிதானது, தொடங்குவதற்கு ஏற்றது.
✅ 14/10 - நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் முடிவுகளுக்கு இடையே ஒரு சமநிலை.
✅ 18/6, 20/4, மற்றும் 22/2 - அதிக சவாலை எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கு.
உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதன் அற்புதமான பலன்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்.
உண்ணாவிரதத்தை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள்
உங்களின் உண்ணாவிரதக் காலங்களை நிர்வகிக்க உதவுவது மட்டுமின்றி, உங்களின் உண்ணும் ஜன்னல்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதற்கு ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளின் தொகுப்பையும் வழங்குகிறோம். வெவ்வேறு உணவு முறைகளுக்கு ஏற்ற விருப்பங்களைக் கண்டறியவும்:
🥑 கெட்டோஜெனிக் (கெட்டோ) - கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகமாகவும் உள்ளது.
🍏 குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் - இரத்த சர்க்கரையை நிலைநிறுத்துவதற்கும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் ஏற்றது.
💚 சைவம் - அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களால் நிரம்பியுள்ளது.
🥩 பேலியோ - இயற்கையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
🥗 DASH - இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
🚫 சேர்க்கப்படாத சர்க்கரைகள் - பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் உடலைக் கவனித்து, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகளை மேம்படுத்தும் போது சுவையான உணவை அனுபவிக்கவும்.
உங்கள் இலக்குகளை அடைய மேம்பட்ட கருவிகள்
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குவதற்கும், உங்களை ஊக்கப்படுத்துவதற்கும் எங்கள் பயன்பாட்டில் முக்கிய அம்சங்கள் உள்ளன:
📊 எடை மற்றும் BMI கண்காணிப்பு - உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாக பதிவு செய்யவும்.
⏳ நோன்பு டைமர் - உங்களின் உண்ணாவிரத காலங்களை சிரமமின்றி கண்காணிக்கவும்.
🔔 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அறிவிப்புகள் - உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கவும் முடிக்கவும் நினைவூட்டல்களைப் பெறுங்கள்.
📅 நெகிழ்வான திட்டமிடல் - உண்ணாவிரதத்தை உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்: ஒரு போக்கை விட, ஒரு வாழ்க்கை முறை
தீவிர உணவுகளை மறந்துவிட்டு, உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியைக் கண்டறியவும். இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை ஒரு நிலையான பழக்கமாக மாற்றுவதற்கு, எங்கள் பயன்பாடு ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.
💡 இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, உங்கள் மாற்றத்தை இன்றே தொடங்குங்கள். உங்கள் சிறந்த பதிப்பு உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது!
கடுமையான உணவுகள் அல்லது சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ள மற்றும் இயற்கையான வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? எங்களின் இடைவிடாத உண்ணாவிரத பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மாற்றுவது ஒருபோதும் எளிதாக இருந்ததில்லை. அவர்களின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், அவர்களின் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும், நிலையான வழியில் அவர்களின் இலட்சிய எடையை அடையவும் ஏற்கனவே இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட முறையைப் பயன்படுத்தும் ஆயிரக்கணக்கான நபர்களுடன் சேரவும்.
உங்களுக்கான சரியான உண்ணாவிரத திட்டத்தை தேர்வு செய்யவும்
மிகவும் பிரபலமான உண்ணாவிரத வகைகளை வழங்குவதன் மூலம், எங்கள் பயன்பாடு உங்கள் பயணத்தில் படிப்படியாக வழிகாட்டுகிறது:
✅ 16/8 - பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும், ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது.
✅ 12/12 - பின்பற்ற எளிதானது, தொடங்குவதற்கு ஏற்றது.
✅ 14/10 - நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் முடிவுகளுக்கு இடையே ஒரு சமநிலை.
✅ 18/6, 20/4, மற்றும் 22/2 - அதிக சவாலை எதிர்பார்ப்பவர்களுக்கு.
உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அதன் அற்புதமான பலன்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்.
உண்ணாவிரதத்தை அதிகரிக்க ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள்
உங்களின் உண்ணாவிரதக் காலங்களை நிர்வகிக்க உதவுவது மட்டுமின்றி, உங்களின் உண்ணும் ஜன்னல்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதற்கு ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளின் தொகுப்பையும் வழங்குகிறோம். வெவ்வேறு உணவு முறைகளுக்கு ஏற்ற விருப்பங்களைக் கண்டறியவும்:
🥑 கெட்டோஜெனிக் (கெட்டோ) - கொழுப்பை எரிப்பதை அதிகரிக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகமாகவும் உள்ளது.
🍏 குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் - இரத்த சர்க்கரையை நிலைநிறுத்துவதற்கும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் ஏற்றது.
💚 சைவம் - அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களால் நிரம்பியுள்ளது.
🥩 பேலியோ - இயற்கையான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
🥗 DASH - இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
🚫 சேர்க்கப்படாத சர்க்கரைகள் - பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் உடலைக் கவனித்து, இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் விளைவுகளை மேம்படுத்தும் போது சுவையான உணவை அனுபவிக்கவும்.
உங்கள் இலக்குகளை அடைய மேம்பட்ட கருவிகள்
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதை எளிதாக்குவதற்கும், உங்களை ஊக்கப்படுத்துவதற்கும் எங்கள் பயன்பாட்டில் முக்கிய அம்சங்கள் உள்ளன:
📊 எடை மற்றும் BMI கண்காணிப்பு - உங்கள் முன்னேற்றத்தை எளிதாக பதிவு செய்யவும்.
⏳ நோன்பு டைமர் - உங்களின் உண்ணாவிரத காலங்களை சிரமமின்றி கண்காணிக்கவும்.
🔔 தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அறிவிப்புகள் - உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்கவும் முடிக்கவும் நினைவூட்டல்களைப் பெறுங்கள்.
📅 நெகிழ்வான திட்டமிடல் - உண்ணாவிரதத்தை உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம்: ஒரு போக்கை விட, ஒரு வாழ்க்கை முறை
தீவிர உணவுகளை மறந்துவிட்டு, உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியைக் கண்டறியவும். இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை ஒரு நிலையான பழக்கமாக மாற்றுவதற்கு, எங்கள் பயன்பாடு ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கிறது.
💡 இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, உங்கள் மாற்றத்தை இன்றே தொடங்குங்கள். உங்கள் சிறந்த பதிப்பு உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது!
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.3
1.66ஆ கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
- Fixed some bugs.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
- Optimized app speed and storage usage.
- Compatibility with Android 15.
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Alejandro Barrios Garcia
alexripapps@gmail.com
C. Olvera, 6, 2c
11012 Cádiz
Spain
undefined
