Learn To Run - without ADS

Riccardo Dal Foco

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ஓட கற்றுக்கொள்ளுங்கள் என்பது ஒரு இலவச மற்றும் நவீன எடை இழப்பு பயிற்சித் திட்டமாகும், இது பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கான எளிதான வழியாகும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை விரைவாகவும் எளிதாகவும் அடைய உதவுவதற்காக எங்கள் பயன்பாடு உருவாக்கப்பட்டது, நீங்கள் நீண்ட மற்றும் குறுகிய தூரம் மற்றும் படிப்படியாக ஓட கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை எளிதாகவும் விரைவாகவும் அடைய நாங்கள் உங்களுக்கு உதவுவோம், பந்தயம் ஒரு இனிமையான தினசரி பழக்கமாக மாறும்.



அம்சங்கள்:

• உங்கள் சொந்த வேகத்தில் முன்னேற மூன்று திட்டங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்

• எதற்கும் கவலைப்பட வேண்டாம் என்ற ஒலி எச்சரிக்கைகள்

• இசைப்பான்

• முற்றிலும் இலவசம்



குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அடையும் வரை நடக்கவும் ஓடவும் மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

மூன்று-படி செயல்முறையானது, நீங்கள் பின்னோக்கிப் போற்றும் சரியான உடலுக்கு உங்களைத் திரும்பப் பெற நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம்.

ப்ளேபாய் இதழ் மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் பார்த்த அந்த சரியான உடலை உண்மையாக்க எங்களின் மூன்று-படி செயல்முறை தேவை, இது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையவும், நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட வேகமாக எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது.



உங்கள் இலக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள்:

சுலபம்
25 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 0-30 நிமிடங்களுக்கு இடையில் இயங்குவதே குறிக்கோள்.

இது போன்ற ஒரு எளிய செயல்திட்டத்தின் மூலம் உங்கள் உடல் உங்களை சோர்வடையச் செய்வதை விட தினசரி பந்தயத்தை எதிர்கொள்ள முடியும் என்பது உண்மை.

• அடித்தளம்
முதல் பாஸின் முடிவில், எங்களின் அடிப்படை ஆப்ஸ் திட்டத்தில் நீங்கள் ஓடும் மற்றும் நடக்கும் நிமிடங்களின் வேகத்தை அதிகரிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

அடிப்படை நிரல் இயங்க உங்களுக்கு 60 நிமிடங்கள் ஆகும்.

• மேம்படுத்தபட்ட
இந்த திட்டம் முக்கியமாக நீண்ட தூர பந்தயத்தை விரும்பும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கானது. இது நீண்ட மற்றும் குறைந்த நேரத்தை இயக்கவும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

மேம்பட்ட நிரல் 60 முதல் 120 நிமிடங்கள் வரை இயங்கும்.



உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் தயாராக இருந்தால், ஓட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்... பதிவிறக்கம் செய்து மகிழுங்கள்!






பயனர் அனுபவத்தை மேம்படுத்த நாங்கள் எப்போதும் கடமைப்பட்டுள்ளோம்.
உங்களிடம் கருத்துகள் அல்லது பரிந்துரைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களுக்கு [e-mail] க்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும், உங்கள் கோரிக்கைகளை நிறைவேற்றுவதில் நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைவோம்.