MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

앱 정보

NIMHANS의 마인드노트

NIMHANS의 마인드노트는 고통이나 일반적인 정신 건강 문제를 겪고 있지만 전문적인 도움을 받을지 확신하지 못하는 사람들을 돕기 위해 개발된 무료 정신 건강 앱입니다.

이 앱은 NIMHANS의 정신 건강 전문가 및 공중 보건 전문가 팀이 벵갈루루 국제정보기술연구소(IITIT)와 협력하여 개발했으며, 마이크로소프트 인디아의 자금 지원을 받았습니다.

1. 한동안 슬프거나 불안하거나 정서적으로 불안정한 기분을 느끼셨나요?

2. 우울증이나 불안과 같은 일반적인 정신 건강 문제가 있는지, 그리고 정신 건강 전문가의 진찰을 받아야 하는지 고민되셨나요?

3. 자신이나 다른 사람들에게 어떤 영향을 미칠지 걱정되어 전문가의 도움을 받기를 주저하시나요? 아니면 정말 전문가와 상담해야 할지 확신이 없으신가요?

4. 전문적인 치료를 보완하거나 기본적인 자기 계발의 첫 번째 방법으로 감정과 고통을 관리하는 몇 가지 전략을 살펴보고 싶으신가요?

5. 지금은 모든 것이 잘 되어가는 것처럼 보이지만, 심리적, 정서적 웰빙을 더욱 향상시키고 싶으신가요?

이 질문들 중 하나라도 '예'라고 답하셨다면, NIMHANS의 MindNotes가 도움이 될 수 있습니다.

NIMHANS의 MindNotes는 자기 인식을 향상시키고 일반적인 정신 건강 문제의 본질을 명확히 파악하여 정신 건강 여정을 헤쳐나가는 데 도움을 주는 무료 정신 건강 앱입니다. 도움을 요청하지 못하게 하는 장벽을 인식하고 해결하며, 그 과정에서 자조 도구를 구축하는 데 도움을 줍니다.

MindNotes는 자기 발견, 장벽 허물기, 자기 계발, 위기 대처, 전문가와의 소통, 그리고 작은 실천의 여섯 가지 핵심 섹션으로 구성되어 있습니다.

자기 발견

흔한 정신 건강 문제(우울증/불안증)에 직면한 사람들의 사례를 읽고 자신의 경험을 더 명확하게 이해하세요.

짧은 퀴즈를 통해 자신의 고통의 본질을 체계적으로 자기 성찰해 보세요.

기분과 기능에 대한 객관적인 평가를 위해 표준화된 자가 평가 설문지에 응답하세요.

위 내용을 바탕으로 다음 단계에 대한 맞춤형 권장 사항을 받으세요.

장벽 허물기

정신 건강 문제로 도움을 요청하지 못하는 이유를 알아보세요.

앱 내 간단한 활동을 통해 새로운 관점을 얻고 도움을 요청하고 감정적으로 더 나아지는 데 방해가 되는 요소를 극복하세요.

고객과 전문가들의 짧고 감동적인 영상을 시청하세요.

자기 계발

감정을 관리하고 고통에 대처하기 위한 자기 계발 전략을 강화하고 활용하세요.

연습 하위 섹션을 활용하여 배운 내용을 적용하세요.

자기 계발 섹션에는 다양한 고민을 다루는 7개의 모듈이 있으며, 그중에서 선택할 수 있습니다.

위기 대처

심리적 위기 상태의 특징을 이해하고 인지하세요.

미리 자신만의 위기 대응 계획을 만들어 알림 도구로 활용하세요.

도움이 필요할 때 이용할 수 있는 헬프라인 전화번호 목록을 확인하세요.

전문가 연결

문자 메시지나 음성 메시지를 통해 정신 건강 전문가와 소통하고 전문가의 도움을 받는 것에 대한 의문점을 해소하세요.

작은 실천

웰빙을 위해 할 수 있는 작은 활동을 살펴보세요.

MindNotes는 현재 칸나다어로 제공됩니다. 힌디어 버전은 곧 출시될 예정입니다.

참고: MindNotes는 정신 건강 문제에 대한 진단 도구가 아니며, 정신 건강 전문가와의 상담이나 심리 치료를 대체할 수 없습니다. MindNotes의 적용 범위는 일반적인 정신 건강 문제에 국한됩니다. 정신 건강 문제가 있다고 생각되시면 평가, 진단 또는 치료가 필요한 경우 정신 건강 전문가와 상담하시기 바랍니다.

근거 기반
예비 연구 결과는 인도 사용자를 위해 개발된 일반적인 정신 건강 문제에 대한 다중 모듈 정신 건강 앱인 MindNotes의 사용성, 잠재적 유용성 및 수용 가능성을 뒷받침합니다.

여기에서 연구 내용을 읽어보세요

새로운 기능

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