My Exercise Program

1ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชฎเชพเชฐเซ‹ เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎ เช•เซเชฒเชพเชฏเช‚เชŸ/เชฆเชฐเซเชฆเซ€เชจเซ‡ ExerciseSoftware.com เชตเซ‡เชฌ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชคเซ‡เชฎเชจเชพ เชตเซเชฏเชตเชธเชพเชฏเซ€ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชคเซ‡เชฎเชจเซ‡ เชธเซ‹เช‚เชชเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡เชฒ เช•เชธเชฐเชค เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎ เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชถเช•เซเชค เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เชชเซ‚เชฐเซเชฃ, เชธเซ‡เชŸ, เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชจ เช…เชจเซ‡ เชฒเซ‹เชก เชœเซ‡เชตเซ€ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชเชชเชฎเชพเช‚ เชฒเซ‹เช— เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡. เช…เชจเซเชชเชพเชฒเชจ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชตเซเชฏเชตเชธเชพเชฏเซ€ เช…เชจเซ‡ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ เชฌเช‚เชจเซ‡เชจเซ‡ เช‰เชชเชฒเชฌเซเชง เช•เชฐเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡.

เชฎเซเช–เซเชฏ เชตเชฟเชถเซ‡เชทเชคเชพเช“
- เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎเซ‹ เช† เชเชช เชชเชฐ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชถเชจเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
- เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎเซ‹ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡
- เชฆเชฐเซ‡เช• เช•เชธเชฐเชค เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซ‡เชŸ, เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชจ เช…เชจเซ‡ เชฒเซ‹เชก เชฐเซ‡เช•เซ‹เชฐเซเชก เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
- เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเชพ เช…เช‚เชคเซ‡ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ€ เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เชฒเซ‰เช— เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
- เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช…เชจเซเชชเชพเชฒเชจ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชšเชพเชฐเซเชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡
- เชตเซ€เชกเชฟเชฏเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชซเซ‹เชฐเซเชฎ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชถเชจเชฐ เช…เชจเซ‡ เชฏเซเชเชฐ เชตเชšเซเชšเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชพเชฏ เช›เซ‡

เชจเซ‹เช‚เชง - เช† เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชจเซ‹ เชนเซ‡เชคเซ เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชธเซเชตเชพเชธเซเชฅเซเชฏ เชธเซเชฅเชฟเชคเชฟเชจเซเช‚ เชจเชฟเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ‹ เชจเชฅเซ€. เช† เชเชชเชฎเชพเช‚ เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชฐเชฎ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เชฐเซ‹เช—เซเชฏ/เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เชตเซเชฏเชตเชธเชพเชฏเซ€ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซเชฏเซ‹ เช›เซ‡. เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชคเชฌเซ€เชฌเซ€ เชจเชฟเชฐเซเชฃเชฏ เชฒเซ‡เชคเชพ เชชเชนเซ‡เชฒเชพ เช•เซƒเชชเชพ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเซเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชถเชจเชฐ เช…เชฅเชตเชพ เชคเชฌเซ€เชฌเซ€ เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเช•เชจเซ€ เชธเชฒเชพเชน เชฒเซ‹.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
7 เชกเชฟเชธเซ‡, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡

Display video Improvement

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ