Nefes Al (4-7-8)

Serdar Cevher

このアプリについて

ストレスの多い日々を過ごしていますか？あなたは不眠症に苦しんでいますか？呼吸 (4-7-8) は、生活を落ち着かせ、精神的健康を高める効果的な方法である 4-7-8 呼吸法を探求する非常にシンプルで楽しい方法です。

段階的なガイダンスでこの効果的な呼吸法を学びましょう。
定期的に塗布することでストレスを軽減し、リラクゼーションをお楽しみください。

なぜ呼吸するのか (4-7-8)?
使いやすさ：シンプルなインターフェイスとユーザーフレンドリーなデザインで、誰でも使用できるアプリケーションです。
何も学ぶ必要はありません。すべてが 1 つの画面上にあり、シンプルかつ指示的です。

利点: この特別な呼吸法は横隔膜を活性化します。副交感神経系を刺激します。コルチゾールレベルを低下させます。ストレスを軽減し、体をリラックスさせ、心拍数を下げ、消化器系の機能を助けます。睡眠の質を改善し、肺を開きます。

いつ行うべきか：朝起きたとき、夜寝る前、日中の緊張しているときに行うことができます。

何回やればいいですか？：初めて行う場合は、難しくなければ4サイクル（朝4回、夕方4回）行うことができます。 4 か月後にはこの数を 8 に増やすことができます。

新機能

Ferah bir nefes!