None to Run: Beginner, 5K, 10K

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앱 정보

처음으로 러너가 되고 싶으신가요? 휴식 후 다시 달리기로 돌아오시나요? 주당 30분 이하의 운동을 3회 반복하면 N2R은 당신을 25분 동안 편안하게 연속해서 달리는 능력까지 이끌어줄 것입니다.

None to Run은 여러분과 같은 사람들을 위해 고안된 점진적인 달리기 계획입니다.

N2R이 대부분의 초보자 플랜과 다른 점은 다음과 같습니다.

• 실행 시간에 초점을 맞춥니다. 거리나 속도가 아닙니다. 이렇게 하면 달리기가 더 즐거워집니다.
• 대부분의 초보자용 플랜과 달리 N2R에는 간단한 근력 및 유연성 운동이 포함되어 있습니다. 장비가 필요하지 않습니다.
• 부상 가능성을 낮추고 즐거움을 높이기 위해 보수적으로 진행됩니다.

현재 숨을 고르기 위해 멈추지 않고 5분 이상 연속으로 달릴 수 없다면, 당신은 올바른 곳에 있습니다.

'12주간 달리기 금지 플랜'은 당신을 0에서 25분 동안 편안하게 달리게 할 수 있는 능력까지 안내합니다.

수천 명의 사람들이 이미 None to Run 플랜을 이용해 자신이 항상 원하던 주자가 되었습니다.

이제 당신의 차례입니다.

N2R 피드백:

"5km 달리기는 너무 빨리 진행되었고, 다른 것을 찾던 중 이 프로그램을 발견했습니다."

"러너가 되는 안전하고 온화한 방법"

"부상을 예방하고 일관성을 유지하도록 설계된 초보자용 달리기 프로그램입니다. 12주가 끝나면 25분 동안 연속으로 달리게 됩니다."

"훈련에 쉽게 적응할 수 있는 완벽한 프로그램입니다."

"저는 카우치 투 5km 달리기 프로그램을 두 번 시도했지만 실패했습니다. 저는 지금 None to Run 프로그램의 마지막 주에 있는데, 이제 실제로 달리기를 기대하고 있습니다."

N2R 앱은 12주간 '무계획' 계획을 성공적으로 따르고 완료하는 데 가장 적합한 환경을 제공합니다.

주요 기능

• 12주간의 None to Run 계획에는 언제 달리고 언제 걸어야 하는지 알려주는 음성 오디오가 포함되어 있습니다. 시간 소모적이고 혼란스러운 간격 프로그래밍이 필요 없습니다!
• None to Run 계획을 완료한 후 Run to Race 5K 계획을 사용하여 속도를 높이고 "레이스 준비"를 시작하세요.
• 10K 달리기 플랜도 있습니다.
• 원하는 앱을 사용하여 음악이나 팟캐스트를 재생하세요! 알림 중에는 앱의 볼륨이 일시적으로 낮아집니다.
• 모든 운동을 추적하고 저장합니다.
• 배터리 수명을 절약하기 위해 화면을 잠근 상태로 백그라운드에서 실행됩니다.
• 공유 카드를 사용하여 Facebook, Twitter, Instagram에서 통계를 자랑하세요.
• 귀찮은 광고가 없습니다!
• 오픈 런 (특정한 계획 없이 그냥 운동하고 싶을 때).

힘과 이동성 루틴

• 달리기는 신체에 스트레스를 줍니다. 특히 막 시작할 때 그렇습니다. 초보 주자는 일반적으로 달리기에 필요한 하체 근력이 부족합니다.
• N2R에는 힘을 키우고 부상 가능성을 줄이는 데 도움이 되는 주의 깊게 설계된 근력 및 유연성 루틴 (비디오 데모 포함)이 포함되어 있습니다!

구독 가격 및 약관

None to Run은 무료로 다운로드하고 사용할 수 있습니다. 무료 버전은 모든 교육 프로그램의 첫 주에 대한 액세스를 제공합니다. 전체 교육 프로그램과 앱의 모든 기능에 무제한으로 액세스하려면 월간 또는 연간 자동 갱신 구독 옵션 중에서 선택할 수 있습니다.

구매 확인 시 Google Play 계정을 통해 귀하의 신용 카드로 요금이 청구됩니다. 구독 기간은 종료되기 최소 24시간 전에 취소하지 않으면 자동으로 갱신됩니다.

구독은 Google Play 앱에서 관리할 수 있습니다.

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질문이 있으시면 [e-mail]으로 이메일을 보내주세요!

새로운 기능

- Added new "Stroll & Stride" training plan, an 8-week interval walking plan based on Japanese research
- Bug fixes