OWAPP: Entrenamiento embarazo

OWA Academy

Пра гэту праграму

OWApp - гэта праграма для мам, якія трэніруюцца. Запланаваныя і бяспечныя сеансы сіл, кардыё, рухомасці і медытацыі падчас цяжарнасці. На аснове навуковых дадзеных.

БЯСПЕЧНЫЯ СЕАНСЫ ДЛЯ ВАС І ВАШАГА ДЗІЦЯ: Наша праграма навучання заснавана на навуковых дадзеных і распрацавана доктарам біямедыцыны ў аддзяленні ПА і аховы здароўя Лідзіяй Рамэра. Мы бярэм за аснову такія важныя арганізацыі, як ACOG (Амерыканскі каледж акушэрства і гінекалогіі), CSEP (Канадскае таварыства фізіялогіі фізічных нагрузак) і ACSM (Амерыканскі каледж спартыўнай медыцыны). Мы хочам клапаціцца пра вас і вашага дзіцяці, выкарыстоўваючы навучанне як інструмент, але рабіце гэта спакойна і бяспечна.

У ЛЮБЫ ЧАС І З ЛЮБЫ ДЗЕ: Вашы трэніроўкі OWApp даступныя 24 гадзіны ў суткі, 7 дзён на тыдзень. Доступ даступны з мабільных прылад (мабільнага тэлефона і планшэта) або Smart TV.

З ЧАТАМ НА ІСПАНСКАЙ: OWApp - адзінае прыкладанне на рынку, якое мае падтрымку. На гэтым шляху вы ніколі не застанецеся адны, па той бок экрана знаходзяцца нашы кваліфікаваныя трэнеры, якія падтрымліваюць вас ва ўсім, што вам трэба, і адказваюць на вашы пытанні. Забудзьцеся пра нязручных ботаў! З OWApp вы маеце прамы чат са сваім трэнерам і абавязацельства адказаць на працягу максімум 24 гадзін падчас школьных дзён.

ВЫКАРЫСТАННЕ ДОСТУПНЫХ І ЛЕГКІХ У АТРЫМАННІ МАТЭРЫЯЛУ: вам не спатрэбіцца шмат матэрыялаў, дастаткова пара гантэлей або бутэлек з вадой, эластычная стужка, міні-бэнд, маленькі мяч і Фітбол. Толькі не забывайце аб матывацыі!

ПЛАНАВАНЫ КАЛЯНДАР, ЗАСНОВАНЫ НА ПАТРЭБАХ КОЖНАГА ЭТАПУ: Трэніроўкі OWApp стратэгічна плануюцца кваліфікаванымі трэнерамі і спецыялістамі з улікам патрэб кожнага этапу цяжарнасці. У вашым асабістым календары кожны месяц распрацаваны збалансавана, адпаведна дазуючы наступныя кіраваныя заняткі, запісаныя на відэа:
OWA FIT & OWA CARDIO: сілавыя і кардыятрэніроўкі для падтрымання вашай фізічнай формы.
OWA MOBILITY: сеансы, накіраваныя на палягчэнне дыскамфорту падчас цяжарнасці.
OWA PELVIC & CORE: практыкаванні для тазавага дна і жывата, каб прадухіліць нетрыманне мачы і не пашкодзіць дыястаз жывата.
OWA MIND: сеансы медытацыі для паляпшэння вашага эмацыйнага дабрабыту і пашырэння сіл падчас родаў
OWA EXPRESS: сеансы па 20 хвілін. для дзён, калі ў вас больш часу.
АСНОВЫ OWA: навучальныя заняткі аб тым, як правільна выконваць практыкаванні, каб не толькі шмат трэніравацца, але і добра трэніравацца.

МЕДЫТАЦЫЯ: OWApp - гэта значна больш, чым навучальная праграма, OWApp уключае кароткія медытацыі працягласцю ад 5, 10 да 20 хвілін.

СЕАНСЫ МАБІЛЬНАСЦІ ДЛЯ ПАЛЯГЧЭННЯ ДЫСКАМФОРТУ: Для палягчэння дыскамфорту падчас цяжарнасці (паясніца, радыкуліт, грудная клетка, лабко), OWA Mobility. Сеансы каля 10-20 хвілін. рабіць дзе заўгодна і атрымаць імгненнае палягчэнне.

МАТЫВАЦЫЯ, ПАТРЭБНАЯ ВАМ: Для дасягнення вашых мэтаў вам патрэбна матывацыя, а каб мець матывацыю, вам патрэбны прычыны. Вось чаму кожны тыдзень OWApp дасылае вам апавяшчэнні, якія нагадваюць вам, што вы павінны трэніравацца, а таксама дае вам падрабязную інфармацыю, каб даць вам прычыны для гэтага.

ПАРАДЫ ПА ХАРЧАВАННІ І ЗДАРОВЫЯ РЭЦЭПТЫ ПАДЧАС БЯРЭЧНАСЦІ: у дадатку вы будзеце мець парады па харчаванню і некалькі карысных рэцэптаў, каб вы маглі ўмацаваць сваё здароўе з дапамогай адпаведных звычак харчавання.

ЧАМУ ТРЭБА ТРЭНІРАВАЦЦА ПАДЧАС БЕРЭННАСЦІ?
• Зніжае рызыку гестационного дыябету, преэклампсии і гіпертаніі маці і болі ў паясніцы.
• Спрыяе лепшаму аднаўленню пасля родаў і папярэдняга вагі.
• Спрыяе лепшаму нейромоторному развіццю дзіцяці і здароўю сэрца
• Зніжае рызыку кесарава сячэння і родаў з пабочнымі эфектамі.
• Павялічвае шанцы на больш хуткую дастаўку.
• Паскарае аднаўленне ад дыястазу прамой мышцы і закрыцця тазавага дна.

Палітыка прыватнасці: https://www.owacademy.com/politica-de-privacidad