OWAPP: Entrenamiento embarazo

OWA Academy

Apie šią programą

„OWApp“ yra programa, skirta treniruojančioms mamoms. Suplanuoti ir saugūs jėgos, kardio, mobilumo ir meditacijos užsiėmimai Jūsų nėštumui. Remiantis moksliniais įrodymais.

SAUGI SESIJA JUMS IR JŪSŲ KŪDIKUI: Mūsų mokymo programa yra pagrįsta moksliniais įrodymais ir ją sukūrė PA ir sveikatos skyriaus biomedicinos daktarė Lidia Romero. Mes laikomės tokių svarbių subjektų kaip ACOG (Amerikos akušerijos ir ginekologijos koledžas), CSEP (Kanados pratimų fiziologijos draugija) ir ACSM (Amerikos sporto medicinos koledžas). Norime pasirūpinti jumis ir jūsų kūdikiu naudodami treniruotes kaip priemonę, tačiau darykite tai ramiai ir saugiai.

BET KADA IR IŠ VISUR: Jūsų OWApp treniruotės pasiekiamos 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę. Prieiga prie mobiliųjų įrenginių (mobiliojo telefono ir planšetinio kompiuterio) arba išmaniojo televizoriaus.

SU POkalbiais ISPANŲ KALBĄ: OWApp yra vienintelė programa rinkoje, kuri palaiko. Pakeliui niekada nebūsite vieni, kitoje ekrano pusėje yra mūsų kvalifikuoti treneriai, kurie jus palaikys viskuo, ko jums reikia, ir atsakys į jūsų klausimus. Pamirškite apie nepatogius robotus! Naudodami OWApp turite tiesioginį pokalbį su savo treneriu ir įsipareigojate atsakyti ne vėliau kaip per 24 valandas mokyklos dienomis.

NAUDOJIMAS PRIEINAMI IR LENGVAI GAUTI MEDŽIAGĄ: Jums nereikia daug medžiagų, užtenka poros hantelių ar vandens butelių, elastinės juostos, mini apyrankės, mažo kamuoliuko ir fitball. Tik nepamirškite motyvacijos!

PLANUOTAS KALENDORIUS ATSIŽVELGIANT Į KIEKVIENO ETAPO POREIKIUS: OWApp treniruotes strategiškai planuoja kvalifikuoti treneriai ir specialistai, atsižvelgdami į kiekvieno nėštumo etapo poreikius. Jūsų asmeniniame kalendoriuje kiekvienas mėnuo suplanuotas subalansuotai, tinkamai dozuojant šias vadovaujamas sesijas, įrašytas vaizdo įraše:
OWA FIT & OWA CARDIO: jėgos ir kardio užsiėmimai fizinei būklei palaikyti.
OWA MOBILITY: užsiėmimai, kuriais siekiama sumažinti nėštumo diskomfortą.
OWA PELVIC & CORE: dubens dugno ir pilvo pratimai, kad išvengtumėte šlapimo nelaikymo ir nepakenktumėte pilvo diastazei.
OWA MIND: meditacijos seansai, skirti pagerinti jūsų emocinę savijautą ir įgalinti jus gimdymo metu
OWA EXPRESS: 20 min seansų. toms dienoms, kai esate griežtesni laiku.
OWA PAGRINDAI: edukaciniai užsiėmimai, kaip taisyklingai atlikti pratimus, kad ne tik daug treniruotumėtės, bet ir gerai.

MEDITACIJA: OWApp yra daug daugiau nei treniruočių programa, OWApp apima trumpas 5, 10 ir 20 minučių meditacijas.

MOBILUMO SEANSAI DISKOMFORTAMS ATLEISTI: Nėštumo diskomfortui palengvinti (juosmens, išialgijos, šonkaulių narvelio, gaktos), OWA Mobility. Užsiėmimai apie 10-20 min. daryti bet kur ir gauti greitą palengvėjimą.

REIKIA MOTYVACIJA: Norint pasiekti savo tikslus, reikia motyvacijos, o motyvacijai – priežasčių. Štai kodėl kas savaitę OWApp siunčia jums pranešimus, kad primintų, kad turite treniruotis, taip pat pateikia tikslią informaciją, nurodydama priežastis tai daryti.

PATARIMAI DĖL MITYBOS IR SVEIKŲ RECEPTŲ NĖŠTUMO METU: programėlėje rasite mitybos patarimų ir keletą sveikų receptų, kad galėtumėte pagerinti savo sveikatą laikydamiesi tinkamų mitybos įpročių.

KODĖL TURI TRENIRUOTI NĖSTUMĄ?
• Sumažina gestacinio diabeto, preeklampsijos ir motinos hipertenzijos bei juosmens skausmo riziką.
• Skatina geresnį atsigavimą po gimdymo ir ankstesnį svorį.
• Skatina geresnę neuromotorinę kūdikio raidą ir širdies sveikatą
• Sumažina cezario pjūvio ir gimdymų, turinčių neigiamą poveikį, riziką.
• Padidina greitesnio pristatymo tikimybę.
• Pagreitina atsigavimą po diastazės tiesiosios žarnos ir dubens dugno uždarymo.

Privatumo politika: https://www.owacademy.com/politica-de-privacidad