OWAPP: Entrenamiento embarazo

OWA Academy

关于此应用

OWApp 是一款专为训练妈妈设计的应用程序。为您的怀孕计划和安全的力量、有氧运动、活动和冥想课程。基于科学证据。

为您和您的宝宝提供安全的课程：我们的培训计划以科学证据为基础，由宾夕法尼亚州和健康部门的生物医学博士 Lidia Romero 设计。我们以 ACOG（美国妇产科学院）、CSEP（加拿大运动生理学学会）和 ACSM（美国运动医学学院）等重要实体为基础。我们希望以培训为工具来照顾您和您的宝宝，但要冷静、安全。

随时随地：您每周 7 天、每天 24 小时都可以使用 OWApp 锻炼。可通过您的移动设备（手机和平板电脑）或智能电视进行访问。

支持西班牙语聊天：OWApp 是市场上唯一支持的应用程序。一路上您永远不会孤单，屏幕的另一边是我们合格的教练，他们会为您提供所需的一切支持并回答您的问题。忘记那些尴尬的机器人吧！通过 OWApp，您可以与您的教练直接聊天，并承诺在上课期间最多 24 小时内做出答复。

使用方便且易于获得的材料：您不需要太多材料，只需一对哑铃或水瓶、一条松紧带、一条迷你带、一个小球和一个健身球即可。只是不要忘记动机！

根据每个阶段的需求安排日历：OWApp 锻炼由合格的培训师和专家根据怀孕每个阶段的需求进行战略性规划。在您的个人日历中，每个月都以平衡的方式设计，适当地安排视频中记录的以下指导课程：
OWA FIT 和 OWA CARDIO：力量和有氧运动课程，以保持您的身体状况。
OWA MOBILITY：旨在缓解怀孕不适的课程。
OWA PELVIC & CORE：骨盆底和腹部锻炼，可预防尿失禁，且不会损害腹部纵隔。
OWA MIND：冥想课程可改善您的情绪健康并在分娩时赋予您力量
OWA Express：20 分钟课程。适合时间比较紧张的日子。
OWA 基础知识：关于如何正确进行练习的教育课程，以便您不仅训练量大，而且训练得好。

冥想：OWApp 不仅仅是一个培训应用程序，OWApp 还包括 5、10 和 20 分钟的简短冥想。

缓解不适的活动课程：为了缓解怀孕不适（腰椎、坐骨神经痛、胸腔、耻骨），OWA Mobility。课程时长约 10-20 分钟。随时随地做事并立即得到缓解。

您需要的动力：为了实现您的目标，您需要动力，而要拥有动力，您需要理由。这就是为什么 OWApp 每周都会向您发送通知，提醒您必须进行培训，并为您提供严格的信息，告诉您这样做的理由。

怀孕期间的营养和健康食谱提示：在应用程序中，您将获得营养建议和一些健康食谱，以便您可以通过适当的营养习惯来促进健康。

为什么要在怀孕期间进行训练？
• 降低妊娠期糖尿病、先兆子痫、孕产妇高血压和腰痛的风险。
• 促进更好的产后恢复和之前的体重。
• 促进婴儿更好的神经运动发育和心脏健康
• 降低剖腹产和分娩不良影响的风险。
• 增加更快交付的机会。
• 加速直肌分离和盆底闭合的恢复。

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