Pelvic Floor Exercises

Steveloper

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie app

As dit by jou gimnasiumroetine kom, is oefeninge wat jou bekkenbodemspiere versterk waarskynlik nie boaan jou lys nie. Maar hulle behoort te wees. ’n Sterker bekkenbodem sal help om jou risiko van inkontinensie te verminder, jou seksuele gesondheid te verbeter en jou kernkrag en stabiliteit ’n hupstoot te gee.

Kegel-oefeninge kan jou help om urinêre inkontinensie en ander bekkenbodemprobleme te voorkom of te beheer. Begin om Kegel-oefeninge korrek te doen.

Bekkenbodemoefeninge, ook bekend as Kegel-oefeninge, is noodsaaklik vir elke vrou se oefenroetine en dit kan enige tyd, enige plek gedoen word, en sonder dat iemand dit agterkom.

Kegel-oefeninge vir mans om langer in die bed te hou. Leer oor die ongelooflikste tantriese tegnieke om langer te hou, insluitend bekkenbodemoefeninge vir mans as deel van ons opleiding. Jy kan die ideale kegel-oefentegniek bereik deur jou bekkenbodemspiere styf te trek en die sametrekking vir 2-3 sekondes te hou. Kegel-oefeninge vir mans om langer in die bed te hou, staan ​​ook bekend as bekkenbodemspieroefeninge (PFMT).


Bekkenbodemspieroefeninge kan help:
- verbeter blaas- en dermbeheer
- verminder die risiko van prolaps
- verbeter herstel van bevalling en ginekologiese chirurgie (by vroue)
- verbeter herstel na prostaatchirurgie (by mans)
- verhoog seksuele sensasie en orgasmiese potensiaal
- verhoog sosiale selfvertroue en lewenskwaliteit.

Voordat jy met 'n bekkenbodemspier oefenprogram begin, is dit belangrik dat jy jou bekkenbodemspiere korrek kan identifiseer. Praat met 'n kontinensiekundige as jy sukkel om jou bekkenbodemspiere te identifiseer, onseker is of jy die oefeninge korrek uitvoer of steeds blaas- of dermbeheersimptome ervaar.

Dit is die beste om 'n kontinensiespesialis jou bekkenbodem te laat assesseer en 'n geïndividualiseerde bekkenbodemspieroefenprogram vir jou te ontwikkel.